Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pikants ēdiens ir murgu cēlonis
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Klīvlendas Universitātes zinātnieki ir atklājuši negaidītu likumsakarību: pārāk ass ēdiens var izraisīt spilgtus murgus. Ēšana pirms gulētiešanas jebkurā gadījumā paātrina organisma vielmaiņu, un ēdiens, kas bagātīgi garšots ar garšvielām, - divtik. Turklāt ass ēdiens veicina ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Organismā notiekošo darbību kombinācija izraisa pastiprinātu smadzeņu aktivitāti un rezultātā murgus.
Murgi rodas REM miega periodā un tiek uzskatīti par nefizioloģisku miega traucējumu. REM miega fāze pieaugušajam ilgst no 5 līdz 40 minūtēm, bet bērnam - no 5 līdz 25-30 minūtēm. Tieši šajā periodā cilvēkam parasti ir spilgts, reālistisks sapnis, kas parasti beidzas ar pēkšņu pamošanos un sekojošu apzināšanos, ka tas bija sapnis. Starp galvenajiem murgu cēloņiem ārsti parasti izceļ stresu, reakciju uz medikamentiem vai narkotiskām vielām un pārmērīgu garīgu stresu.
Zinātnieki no Ohaio (ASV) veica pētījumu, kurā atklājās, ka ēdiens, kas tiek ēsts vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas, var ietekmēt sapņus. Nesen štata psihologi ir atzīmējuši lielu sūdzību skaitu par murgiem pieaugušajiem. Statistika liecina, ka pieaugušajiem murgi ir reti (cilvēkiem, kas vecāki par 35 gadiem - ne biežāk kā reizi pāris mēnešos). Eksperimenta laikā tika aptaujāti 120 pieaugušie, kuri pēdējā gada laikā sūdzējās par nakts vīziju izraisītu trauksmi. Parasti murgi ir spilgta un zemapziņas izpausme tām emocijām, kuras cilvēks cenšas neizrādīt reālajā dzīvē. Visbiežāk sapņos "parādās" sižeti: slazdi, no kuriem ir grūti izkļūt, krišana no augstiem stāviem, svarīgu datu vai dokumentu pazaudēšana. Speciālisti dalībniekiem uzdeva arī jautājumus par ēdienu, ko viņi parasti ēd pirms gulētiešanas, patērēto alkoholisko dzērienu daudzumu un iecienītākajām TV programmām.
Analizējot iegūtos datus, zinātnieki spēja noteikt redzamu likumsakarību: pikanta ēdiena, īpaši meksikāņu virtuves, cienītāji 2,5 reizes biežāk sūdzējās psihologiem par murgiem. Izpētot šo informāciju, ārsti neiesaka ēst ļoti pikantu ēdienu vairākas stundas pirms gulētiešanas. Šis ieteikums tiek skaidrots ar to, ka murgi parasti rodas REM miega fāzē (līdz 1 stundai no aizmigšanas brīža). Pikants ēdiens iedarbina vielmaiņu, kā rezultātā palielinās smadzeņu aktivitāte, kas ir atbildīga par "attēla" rašanos par to, kas notiek sapnī.
Tomēr ārsti nemudina atteikties no pikantas pārtikas. Aso piparu ietekme uz vielmaiņu var veicināt svara zudumu. Kapsaicīns, kas atrodas asajos piparos, var paātrināt sirdsdarbību un paaugstināt cilvēka ķermeņa temperatūru. Siltuma sajūta, kas rodas, piemēram, pēc nelielas porcijas meksikāņu zupas, nav nejauša. Asie pipari, kas noteikti ir zupas sastāvā, stiprina asinsvadu sieniņas, vienlaikus tās paplašinot, kas labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu.
[ 1 ]