Peldēšanās: galvenie drošības pasākumi

Vasara ir atvaļinājumu un ceļojumu laiks. Un peldēšana ir viens no patīkamākajiem nākamā gada priekiem. Kā pareizi peldēt, lai neradītu sev veselības problēmas?

Peldēšanās pati par sevi ir viena no veselību un norūdīšanos veicinošajām procedūrām, un to bieži pat iesaka ārsti noteiktu veselības problēmu gadījumā. Īpaši peldēšanās jūras ūdenī – tā uzlabo vielmaiņas procesus organismā, tonizē nervu un asinsrites sistēmas, ir noderīga dažu elpošanas sistēmas slimību un dažu locītavu slimību gadījumā.

Hipotermija ir visbiežāk sastopamā problēma peldoties. Tas jāatceras tiem, kam ir nosliece uz biežām saaukstēšanās slimībām, ir problēmas ar asinsvadiem. Jāņem vērā, ka sāļš jūras ūdens atdzesē ķermeni vairāk nekā saldūdens. Ūdenī ir aktīvi jākustas, un nevajadzētu peldēties, kamēr nav parādījusies "zosāda". Pēc izkāpšanas krastā ieteicams noberzēties ar dvieli un pārģērbties sausā peldkostīmā.

Piezīme: vēsā ūdenī kāju muskuļi biežāk raustās krampjos. Ikvienam, kam ir nosliece uz šādu pavērsienu, nevajadzētu peldēt tālu no krasta un vēlams, lai peldkostīmam būtu piestiprināta adata. Šī ir neatliekamā palīdzība pēkšņa krampja gadījumā: ātri attaisiet aizdari, pāris reizes ieduriet nejūtīgajā vietā – kustīgums drīz atjaunosies.

Īpaša piesardzība jāievēro, peldoties stāvošās saldūdens tilpnēs, jo tur daudz biežāk var saslimt ar kādu infekciju, it īpaši, ja ūdenstilpnē peld pīles, zosis, kaijas vai padzerties ierodas liellopi. Visbiežāk sastopamā infekcija ir E. coli, kas var izraisīt arī alerģisku reakciju. Vēl viena nepatīkama kaite ir cerkarioze jeb "peldētāja nieze", ko var saslimt, burtiski 10–15 minūtes atrodoties ūdenī vai pat staigājot basām kājām pa mitro zāli krastā. Pēc 30–40 minūtēm ķermenis sāk nepanesami niezēt, tas pārklājas ar pūslīšiem, kas līdzīgi odu kodumiem, un šī nieze turpinās vairākas dienas.

Slimības izraisītāji ir ūdensputnu helmintu kāpuri - cerkārijas, kas izšķiļas no starpsaimnieku (dīķa gliemežu - upes molusku) ķermeņa, brīvi pārvietojas ūdenī un iekļūst ūdensputnu un cilvēku ādā. Cerkariozes pazīmes: nieze vai dedzināšana, ādas tirpšana un apsārtums uz apakšstilbiem, augšstilbiem, sēžamvietas, izsitumu un pūslīšu parādīšanās, reibonis un vājums; ar smagiem bojājumiem var parādīties sauss klepus un drudzis. Mentola ziede, sodas šķīdums palīdzēs atvieglot stāvokli un mazināt niezi, taču vizīte pie ārsta ir obligāta. Slimība ilgst apmēram nedēļu, un ādas pigmentācija un viegla nieze saglabājas līdz pat 3 nedēļām.

Peldoties jūrā, īpaši tālos un karstos reģionos, uzmanieties no medūzu dzēlieniem un sastapšanās ar "Portugāles kara kuģi".

Peldoties, jāievēro daži drošības pasākumi:

• Nesteidzieties ūdenī, tiklīdz parādāties pludmalē. Pēkšņas temperatūras izmaiņas var izraisīt asinsvadu spazmas. Dodiet savam ķermenim 15 minūtes, lai pielāgotos pludmales mikroklimatam, un pēc tam mierīgi ieejiet ūdenī un sāciet peldēties.
• Centieties peldēties tikai siltā laikā – ne zemākā par 23 grādiem gaisā. Un nemēģiniet pavadīt pusi dienas ūdenī pašā pirmajā savas personīgās peldēšanas sezonas atklāšanas dienā – iesākumam pietiek ar vienu peldi.
• Nekad neniriet nepazīstamās vietās! Jūs varat ne tikai gūt nopietnus savainojumus no akmeņiem un aizķeršanās, bet arī gūt ar dzīvību nesavienojamas traumas. Par to runā katru vasaru, bet cilvēki joprojām katru gadu šī iemesla dēļ mirst.
• Īpaša uzmanība jāpievērš ēdiena un vannošanās kombinācijai: starp abiem jābūt 1 stundas intervālam abos virzienos. Tas nozīmē, ka nedrīkst pārēsties ne pirms, ne tūlīt pēc vannošanās.
• Dienvidos mēģiniet peldēties galvenokārt no rīta – no pulksten 9 līdz 12, un vakarā – pēc pulksten 17. Veltiet karstu dienu citiem atpūtas un brīvā laika pavadīšanas veidiem – pasēdiet vēsā kafejnīcā, pastaigājieties parkā, dodieties ekskursijā.
• Atcerieties, ka vētrainā jūrā peldēt nevar, 3–4 punkti ir griesti. Bet, ja riskējat un iekrītat vilnī, kas jūs nes prom no krasta, nomierinieties, atslābiniet ķermeni un mēģiniet noturēties uz viļņa virsotnes. Tiklīdz vilnis metas krastā, mēģiniet no tā izlēkt, cik vien iespējams, krasta virzienā un pēc iespējas ātrāk pārvietoties uz ūdens izeju, pirms nākamais vilnis jūs panāk un aiznes prom.

Pēc katras peldēšanās, ja iespējams, noskalojiet ķermeni ar tīru, svaigu ūdeni vai vismaz rūpīgi nosusiniet sevi ar dvieli. Un, atgriežoties no pludmales, rūpīgi izskalojiet muti un kaklu, nomazgājiet degunu un ausis, nomazgājieties dušā ar mīkstu želeju un pēc tam uzklājiet uz ādas mitrinātāju.