Bieža e-pasta pārlūkošana izraisa stresu

Mūsdienās daudzi cilvēki ir patiesi atkarīgi no modernām elektroniskajām ierīcēm (datoriem, viedtālruņiem utt.). Šādi cilvēki mēdz gaidīt vēstules no darba vai kolēģiem un pastāvīgi pārbaudīt savu pastkastīti, lai nepalaistu garām svarīgu ziņojumu, un tas, pēc ekspertu domām, ir reāls stresa avots. Psihologi uzskata, ka noteikts uzvedības modelis var palīdzēt samazināt stresa līmeni, citiem vārdiem sakot, zinātnieki iesaka darba pastu pārbaudīt ne vairāk kā trīs reizes dienā. Eksperti uzskata, ka labāk ir atbildēt uz vairākām vēstulēm vienlaikus, nevis katru reizi atbildēt uz atsevišķām vēstulēm atsevišķi.

Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri atbild uz priekšnieka zvaniem ārpus darba laika (vakarā vai nedēļas nogalēs), biežāk cieš no miega traucējumiem, galvassāpēm, sliktas gremošanas un noguruma. Šāds dzīves ritms, kad personīgo dzīvi izjauc darba brīži, ir bīstams cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai.

Šīs tēmas izpētē piedalījās vairāk nekā 100 brīvprātīgo, no kuriem 2/3 bija augstāko mācību iestāžu studenti, bet pārējie strādāja medicīnas, finanšu, datoru un citās jomās.

Pirmajā grupā brīvprātīgajiem bija jāpārbauda savs darba e-pasts ne vairāk kā trīs reizes dienā nedēļas garumā. Otrajā grupā dalībnieki varēja piekļūt savam e-pastam tik bieži, cik uzskatīja par nepieciešamu. Pēc nedēļas eksperti mainīja eksperimenta apstākļus, un otrajā grupā viņi samazināja e-pasta skatīšanu līdz trim reizēm dienā, savukārt pirmajā grupā viņiem bija atļauts lasīt e-pastus, kad vien viņi vēlējās.

Visā eksperimenta laikā dalībnieki katru dienu atbildēja uz jautājumiem par savu stresa līmeni. Rezultātā grupai, kas pārbaudīja savu iesūtni ne vairāk kā trīs reizes dienā, bija zemāks stresa līmenis. Tomēr ne visiem dalībniekiem bija viegli atteikties no biežas iesūtnes pārbaudes.

Pēc ekspertu domām, tieši darba devējiem vajadzētu pievērst uzmanību šim punktam un mainīt savu darbinieku darba apstākļus.

Pēdējos gados cilvēki ir sākuši vairāk izmantot dažādas elektroniskas ierīces, jo īpaši viedtālruņus, un nesen veikts pētījums liecina, ka jo mazāk cilvēki izmanto dažādas ierīces, jo attīstītākas ir viņu sociālās prasmes.

Pētījumā piedalījās sestās klases skolēni, kas tika sadalīti divās grupās. Apmēram puse bērnu apmeklēja nometni, kurā bija aizliegts lietot sīkrīkus, bet pārējie skolēni pēc pētījuma projekta beigām tika nosūtīti uz to pašu nometni.

Pirmajās dienās pēc uzturēšanās nometnē skolēniem bija ārkārtīgi grūti iztikt bez ierastajām ierīcēm. Eksperimenta sākumā un beigās zinātnieki novērtēja brīvprātīgo spēju atpazīt cilvēka emocionālo stāvokli no fotogrāfijas vai video.

Bērniem tika parādīti aptuveni 50 attēli ar laimīgām, dusmīgām, skumjām vai nobiedētām sejas izteiksmēm, un viņiem bija jānosaka fotoattēlā redzamās personas emocionālais stāvoklis. Skolēniem tika dots arī video par mijiedarbību starp cilvēkiem (piemēram, eksāmena kārtošana ar skolotājiem), un skolēniem bija jāapraksta sajūtas, ko piedzīvoja video redzamie cilvēki.

Rezultātā zinātnieki atklāja, ka jau pēc piecām dienām bez sīkrīkiem bērnu spēja atpazīt cilvēku emocionālos stāvokļus ievērojami uzlabojās, atšķirībā no bērnu grupas, kas turpināja izmantot mūsdienu tehnoloģiju sasniegumus.

Eksperti novērtēja arī kļūdu skaitu, ko skolēni pieļāva, nosakot savu emocionālo stāvokli no fotogrāfijas vai video. Pētījuma sākumā kļūdu skaits bija 14,02%, un beigās tas bija samazinājies līdz 9,41% (pētījuma rezultāti nebija atkarīgi no bērna dzimuma).

Vidēji bērni, kas piedalījās eksperimentā, spēlēja videospēles vai skatījās TV pārraides apmēram 5 stundas dienā. Eksperti uzskata, ka sociālo prasmju attīstīšanai ir nepieciešams tiešs kontakts starp cilvēkiem, citiem vārdiem sakot, klātienē, un sīkrīki šo iespēju izslēdz. Zinātnieki iesaka periodiski atteikties no virtuālās komunikācijas par labu reālām tikšanās reizēm.

[ 1 ], [ 2 ]