Pastaigas var izārstēt depresiju

Vienkārša pastaiga varētu būt ļoti noderīga depresijas ārstēšanā, apgalvo pētnieki no Skotijas. Ir labi zināms, ka šo neiroloģisko traucējumu var efektīvi un gandrīz noteikti izārstēt ar intensīvu vingrošanu sporta zālē ar visaugstāko slodzi un intensitāti.

Taču eksperti aizdomājas, ka tik smags fizisks darbs, visticamāk, netiks uzskatīts par panaceju cīņā pret depresīviem traucējumiem. Kopumā zinātnieki veica 8 neatkarīgus pētījumus, piedaloties 341 pacientam, lai apstiprinātu šo faktu. Eksperti novērtēja parastu nesteidzīgu pastaigu, parasti svaigā gaisā, ietekmi uz galveno depresijas pazīmju pārvarēšanu.

Rezultātā tika konstatēts, ka no pastaigas sasniegtais efekts statistiski nenozīmīgi atšķiras no līdzīga efekta, kas iegūts sporta zālē. Pēc zinātnieku domām, iespējams, tāpat kā fizisko aktivitāšu gadījumā, pastaigas var darboties ne tikai kā līdzeklis depresīvu traucējumu ārstēšanai, bet arī kā veiksmīgs veids, kā tos novērst. Cita starpā, periodiski pastaigājoties, cilvēkam tiek garantēta vispārējās garīgās labsajūtas uzlabošana, kas pašlaik tiek uzskatīta par diezgan nozīmīgu veselīga dzīvesveida sastāvdaļu, īpaši ņemot vērā deģeneratīvu smadzeņu slimību sastopamības pieaugumu visā pasaulē.

Tomēr dažādos pētījumos iegūtie rezultāti bija ļoti atšķirīgi. Pētnieki centās dažādot kontroles grupas dalībnieku raksturlielumus, apstākļus, kādos viņi ieja, iešanas ātrumu un daudzus citus faktorus. Tā rezultātā joprojām ir daudz jautājumu par jauno depresijas ārstēšanas metodi, un par galvenajiem tiek uzskatīts pietiekams vai nepieciešams iešanas ātrums un ilgums. Pētnieki ziņo, ka atbildes uz šiem jautājumiem būs iespējams iegūt, veicot jaunus pētījumus. Galvenais iemesls tik labvēlīgajai iešanas ietekmei ir tas, ka lēnas iešanas laikā cilvēks atrodas īpašā miera stāvoklī, vienlaikus piedzīvojot minimālu fizisko slodzi - vairākas stundas pēc šādām pastaigām tiks stimulēta visu galveno hormonu, kas ir atbildīgi par lielisku garastāvokli, ražošana.

[ 1 ], [ 2 ]