Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pārtikas produkti un ēdieni, kas sadedzina taukus, ir nosaukti
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Šie garšīgie produkti palīdzēs jums zaudēt svaru, nejūtoties izsalkušam. Lai gan tas izklausās paradoksāli, lai zaudētu svaru, jums ir jāēd. Protams, nav burvju produktu, kas kūst taukus, bet ir tādi, kas paātrina vielmaiņu un palielina vitalitāti.
Lasis
Šī zivs ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir ļoti labvēlīgas sirdij un var kļūt par sabiedrotajiem cīņā pret liekajiem kilogramiem. Tāpēc vismaz reizi nedēļā savā uzturā iekļaujiet ēdienu ar lasi.
Valrieksti
Bagāti ar olbaltumvielām, omega-3 taukskābēm un ļoti barojoši, valrieksti var uzturēt sāta sajūtu daudz ilgāk nekā dažādas uzkodas, kas nesatur tik daudz labo tauku un olbaltumvielu.
Pupas
Zema tauku satura, zema kaloriju satura pārtika, kas satur šķiedrvielas un olbaltumvielas, pupiņas palīdz uzturēt svaru un stabilizēt līmeni asinīs.
Avokado
Lēnām ēsts avokado palīdz remdēt organismu un pasargā no slimībām. Tas satur pietiekami daudz kaloriju un labo tauku.
Brokoļi
Brokoļi satur daudz šķiedrvielu un tiem ir zems enerģijas blīvums, kas nozīmē, ka jūs varat baudīt tik daudz šī dārzeņa, cik vēlaties, vienlaikus uzņemot minimālu kaloriju daudzumu.
Šeit ir dažas vienkāršu ēdienu receptes, kas arī palīdzēs ātri sadedzināt taukus.
Vidusjūras salāti
Sastāvdaļas: ūdenskrese, artišoki, selerijas, sīpoli, fetas siers un gurķis.
Salāti ir bagāti ar C vitamīnu un kofeīnskābi, kas cīnās ar pietūkumu no iekšpuses un palīdz attīrīt organismu. Ūdenskresei piemīt diurētiskas īpašības, un artišoki ir dabīgs šķīstošās inulīna šķiedras avots, kas ietekmē vielmaiņas procesus gandrīz visos audos.
Libido veicinoša cepšana
Sastāvdaļas: liellopa gaļa, cepta ar papriku, sparģeļiem, ingveru, sojas mērci, laima sulu, brūnajiem rīsiem un Indijas riekstiem.
Sparģeļi ir bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz uzlabot vīriešu un sieviešu reproduktīvo orgānu darbību, atjaunojot hormonālo līdzsvaru un saskaņojot estrogēna un progesterona ražošanu. Liellopu gaļa ir bagāta ar cinku, kas paaugstina testosterona līmeni vīrieša organismā, un Indijas rieksti tiek uzskatīti par dabisku afrodiziaku.
Banānu un kazeņu kokteilis
Sastāvdaļas: kazenes, banāni, kokosriekstu piens, jogurts ar zemu tauku saturu, citrona miziņa un medus.
Kazenes ir bagātas ar P vitamīnu, satur lielu daudzumu šķiedrvielu un C vitamīna. Banāni ir ļoti sātīgs produkts ar bagātīgu vitamīnu sastāvu, un kokosriekstu piens ir vērtīgs diētisks produkts. Savukārt jogurts satur tā saukto konjugēto linolskābi, ar kuras palīdzību tauki tiek pārvērsti enerģijā.