Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mūzika ietekmē treniņa kvalitāti
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Droši vien ikviens, kurš apmeklē sporta zāli, vēlas padarīt savu treniņu pēc iespējas efektīvāku. Tomēr daži cilvēki "trenējas" ar 90–100% atdevi, bet citi – tikai ar 20%. Kā uzlabot rezultātus?
Starptautisku ekspertu grupa no Itālijas un Horvātijas dalījās informācijā, ka ritmiska mūzika palielina sporta aktivitāšu efektivitāti, palielina izturību un uzlabo sniegumu.
Var droši apgalvot, ka lielākā daļa cilvēku treniņu laikā dod priekšroku klausīties mūziku. Daži pētnieki iepriekš norādīja, ka šis ieradums varētu novērst uzmanību, bloķēt ķermeņa noguruma signālus un tādējādi pastiprināt fiziskās slodzes efektu. Taču mēs nevaram ignorēt faktu, ka dažādi cilvēki klausās atšķirīgu mūziku un uztver to atšķirīgi. Šeit lomu spēlē gan kultūras īpatnības, gan individuālās vēlmes. Ir daudz dažādas mūzikas ar atšķirīgiem ritmiem, melodijām, aranžējumiem un dziesmu tekstiem. Tāpēc nevar apgalvot, ka jebkuram mūzikas ierakstam ir vienāda ietekme uz visiem.
Līdz šim pētniekiem nebija izpratnes par to, kā tieši šī vai cita mūzika var ietekmēt treniņu kvalitāti. Piemēram, joprojām nebija skaidrs, kāds ritms ir optimāls noteiktu vingrinājumu efektīvai izpildei.
Savā jaunajā projektā Splitas, Milānas un Veronas universitāšu ekspertiem bija jānoskaidro šie jautājumi. Pētījumā piedalījās sievietes, kuras praktizēja iešanu uz skrejceliņa un spēka vingrinājumus, piemēram, kāju spiešanu. Dalībnieces vispirms vingroja klusumā un pēc tam, melodijām skanot dažādos tempos.
Pētījuma laikā tika reģistrēti visdažādākie rādītāji, un tika ņemtas vērā pašu sieviešu atsauksmes par treniņiem. Rezultātā tika atklāts, ka augsta tempa mūzikas skaņa treniņu laikā visvairāk palielināja sirdsdarbības ātrumu un samazināja subjektīvo vingrinājuma grūtības uztveri – salīdzinot ar tiem brīžiem, kad bija nepieciešams trenēties klusumā. "Muzikālie" efekti bija vairāk pamanāmi sportistiem, kuri trenējās uz skrejceliņa – tas ir, trenējās izturībai.
Eksperti pauda cerību, ka viņu darba rezultāti būs noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas paaugstināt savu fizisko spēju līmeni, un, visticamāk, tas būs diezgan liels skaits cilvēku. Neskatoties uz to, ka projektā piedalījās salīdzinoši neliela brīvprātīgo grupa, rezultāti bija diezgan skaidri. Tomēr zinātnieki neizslēdz iespēju veikt turpmākus, plašāka mēroga eksperimentus, lai turpinātu pētīt mūzikas ietekmi uz citiem mūsu dzīves aspektiem.
Pētījuma rezultāti ir atrodami publikācijā “Frontiers in Psychology” — www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full