Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sēdošs dzīvesveids un veselīga novecošana: ko liecina pētījumi?
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Ir vilinoši skatīties televizoru bez apstājas, taču vēl viens pētījums liecina, ka veselīgas novecošanas labad, jo mazāk laika pavadāt uz dīvāna, jo labāk.
Pētījumā tika analizēti 20 gadu dati no vairāk nekā 45 000 dalībnieku. Visi 1992. gadā bija vecāki par 50 gadiem un, iesaistoties pētījumā, viņiem nebija hronisku slimību.
Pētnieki sekoja līdzi tādiem paradumiem kā laiks, kas pavadīts sēžot darbā, mājās un pie televizora, kā arī stundas, kas pavadītas stāvot vai ejot mājās vai darbā. Visi šie dati tika salīdzināti ar informāciju par to, cik labi (vai slikti) dalībnieki novecoja laika gaitā.
Kas ir “veselīga novecošana”? Saskaņā ar Hārvardas T. H. Čana Sabiedrības veselības skolas komandas datiem, tas nozīmē nodzīvot līdz 70 gadu vecumam vai ilgāk bez nopietnām hroniskām slimībām, bez atmiņas traucējumiem un kopumā ar labu fizisko un garīgo veselību.
Pētnieki atklāja, ka viena aktivitāte — televizora skatīšanās sēdus — bija īpaši neveselīga.
"Televizora laika aizstāšana ar vieglām fiziskām aktivitātēm, mērenām līdz enerģiskām fiziskām aktivitātēm vai miegu [dalībniekiem ar miega trūkumu] bija saistīta ar labākām veselīgas novecošanas izredzēm," rakstīja Dr. Molina Vanga, medicīnas docenta Hārvardas epidemioloģijas nodaļā, vadītā komanda.
Precīzāk, katra stunda dienā, kad mazkustīgs laiks pie televizora tika aizstāts ar pat “vieglām” fiziskām aktivitātēm mājās (piemēram, ikdienas mājas darbiem), palielināja cilvēka izredzes nodzīvot līdz veselīgam 70 gadu vecumam vai vairāk par 8 %.
Ja šo TV skatīšanās stundu aizstātu ar "vidēji intensīvu" fizisko aktivitāti (piemēram, vingrošanu), veselīgas novecošanas iespējas palielinātu par 28%, atklāts pētījumā.
Pat cilvēki, kas gulēja mazāk nekā ieteicamās septiņas stundas naktī, gūst veselīgas novecošanas priekšrocības, ja katru dienu pievieno papildu miega stundu, nevis stundu, kas pavadīta, skatoties televizoru uz dīvāna.
Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālā JAMA Network Open.
Intervijā CNN Dr. Endrjū Frīmens, Denveras Nacionālās ebreju veselības centra sirds un asinsvadu profilakses un labsajūtas direktors, sacīja, ka televizora skatīšanās šķiet īpaši neveselīga nodarbe — un ne tikai tāpēc, ka nekustaties.
"Kad cilvēki sēž pie televizora, to parasti pavada citi neveselīgi ieradumi, piemēram, neveselīga ēdiena ēšana, gatavu vakariņu ēšana, nesocializēšanās ar citiem un pat miega traucēšana," sacīja Frīmens, kurš jaunajā pētījumā nepiedalījās.
Un fiziskās aktivitātes — jebkādā veidā un jebkurā laika periodā — to var mainīt. Tas ir "patiesi neticams veids, kā samazināt sirds slimību un asinsspiediena risku," sacīja Frīmens.
"Mans ļoti stingrs ieteikums ir tāds, ka darbā, ja iespējams, izmantojiet stāvgaldu vai pat skrejceliņu, ja jums ir vieta un iespēja," sacīja Frīmens. "Ja jūs sēžat ilgāk par 30 minūtēm vienā pozā, manuprāt, tas ir pārāk ilgi, un jums tiešām vajadzētu mēģināt nedaudz pakustēties."