Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lietojat GLP-1 medikamentus? Eksperts sniedz padomus par brīvdienu uzturu
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Tātad, pateicoties vienam no jaunajiem populārajiem GLP-1 medikamentiem, jums ir izdevies zaudēt 13 kilogramus. Taču, tuvojoties svētkiem, jūs uztraucaties par to, kā tikt galā ar mielastu, kurā būs daudz kalorijām bagātu gardēžu ēdienu.
Par laimi, Beilora Medicīnas koledžas eksperts dalās padomos, kā baudīt svētku ēdienus, nepārspīlējot, pat lietojot šīs zāles.
GLP-1 zāles, piemēram, Ozempic, Wegovy, Mounjaro un Zepbound, nomāc apetīti un palēnina gremošanu. Tāpēc lielu ēdienu ēšana, lietojot šīs zāles, var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Ko darīt? Koncentrējieties uz mazākām ēdienreizēm.
Kāpēc tas ir svarīgi?
“Jūs zaudējat svara zaudēšanas ieguvumus, ja neievērojat savu diētu,” skaidro Dr. Mandīps Badžadžs, medicīnas un endokrinoloģijas, diabēta un vielmaiņas profesors Beilora Medicīnas koledžā. “Turklāt, ja lietojat GLP-1 receptoru agonistus diabēta ārstēšanai, pārēšanās pasliktinās diabēta kontroli, un jūs zaudēsiet terapijas sniegtos ieguvumus.”
Padomi rezultātu saglabāšanai svētku laikā
Tiem, kas lieto GLP-1 medikamentus, ir svarīgi turpināt tos lietot arī svētku laikā, lai izvairītos no zaudētā svara atgūšanas. Dr. Bajaj piedāvā dažus padomus, kas palīdzēs jums saglabāt kontroli pār savu svaru un ārstēšanu:
- Ēdiet pilnvērtīgu pārtiku un izvēlieties barojošu diētu, kuras pamatā ir minimāli pārstrādāti pārtikas produkti: dārzeņi, liesas olbaltumvielas, šķiedrvielas un pilngraudu produkti.
- Kontrolējiet porcijas: vairāk nekā pusei šķīvja jābūt piepildītai ar liesu gaļu un dārzeņiem.
- Izvairieties no ceptiem ēdieniem, kas pagatavoti bagātīgās eļļās.
- Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, piemēram, sodas, konfektes un saldējumu.
- Samaziniet alkohola lietošanu: Alkohols satur papildu kalorijas un var izraisīt hipoglikēmiju, ja Jums ir diabēts un lietojat insulīnu.
- Uzturēt pietiekamu hidratāciju: Cilvēki, kas lieto GLP-1, mēdz ēst mazāk, bet arī dzer mazāk šķidruma, kas var izraisīt dehidratāciju.
Tiem, kas tikai plāno sākt lietot GLP-1 zāles
Dr. Badžadžs neiesaka atlikt ārstēšanu.
“Ārstēšanas galvenais mērķis ir diabēta kontrole un svara zudums pacientiem ar aptaukošanos vai lieko svaru,” viņš teica koledžas preses relīzē. “Nav iemesla gaidīt līdz svētkiem, jo tieši tad diabēta kontrole pasliktinās un notiek svara pieaugums.”
Kā gūt panākumus ar GLP-1 medikamentiem?
Pacienti, kas lieto šīs zāles, atklāj, ka viņi var panākt ievērojamu svara zudumu, ja ievēro veselīgu uzturu ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu.
"GLP-1 receptoru agonistu terapijas apvienošana ar fiziskām aktivitātēm ir īpaši svarīga, lai gūtu maksimālu labumu no ārstēšanas," secināja Dr. Badžajs.