Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai labi iegaumētu, jums ir jādara pārtraukumi.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Vai zinājāt, ka tiem, kas mācās bez pārtraukumiem, ir mazāka iespēja gūt panākumus nekā tiem, kas atļauj sev ilgus pārtraukumus jaunas vielas iegaumēšanā?
Mācīšanos un iegaumēšanu pavada izmaiņas smadzenēs: lai jauna informācija vai jauna prasme tiktu stingri ierakstīta atmiņā, ir jāveidojas jauniem neironu tīkliem. Tiek teikts, ka atmiņa par to, kas ir jāreģistrē, tiek nostiprināta, pārejot no īstermiņa uz ilgtermiņa.
Ir zināms, ka šie procesi ir atkarīgi no miega: ja smadzenēm trūkst miega, atmiņas nostiprināšanās notiek ļoti slikti. Citiem vārdiem sakot, ja neesat pietiekami gulējis, nevajadzētu uzņemties jaunu materiālu, vai tā būtu augstākā matemātika vai mūzikas gabals. Taču, kā liecina Jaunās Dienvidvelsas Universitātes (Austrālija) psihologu pētījumi, laba mācīšanās ir atkarīga ne tikai no tā, vai esat pietiekami gulējis, bet arī no kompetenta mācību grafika. Kā pētnieki raksta žurnālā Proceedings of the Royal Society B, pat studējot vienu un to pašu priekšmetu, ir svarīgi periodiski ieturēt pārtraukumus, jo atmiņas transformācija notiek ne tikai miegā, bet arī realitātē.
Zinātnieki lūdza studentiem veikt sarežģītu uzdevumu datorā: viņiem bija jāseko punktu grupas kustībām starp uzmanību traucējošiem attēliem, kas parādījās un pazuda. Subjekti tika sadalīti vairākās grupās, un katrai no tām uzdevums bija jāveic savā veidā. Viena no komandām pavadīja vienu stundu treniņos, otrā - divas stundas bez pārtraukuma, trešā - arī divas, bet ar stundas ilgu pārtraukumu. Pārējais varēja būt jebkāds, pēc dalībnieku ieskatiem, bet ne miegs.
Rezultātā tie, kas trenējās vienu stundu un mācījās ar pārtraukumu, ar uzdevumu tika galā labāk nekā tie, kas mācījās daudz un bez atpūtas. Svarīgi, ka pārtraukums nebija nepieciešams kā intervāls starp dažādiem uzdevumiem, bet gan konkrēti kā pauze vienā un tajā pašā priekšmetā. Vērts atzīmēt, ka Austrālijas psihologu iegūtie dati atgādina Dienvidkalifornijas Universitātes (ASV) pētnieku nesen iegūtos rezultātus, kuri ziņoja par sapņošanas ietekmi uz nervu sistēmas labsajūtu.