Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā cīnīties ar vasaras slāpēm
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Vasarā karstums un pastiprināta svīšana rada īpašas slāpes. Tomēr ne visi dzērieni ir vienlīdz piemēroti slāpju remdēšanai. Ir svarīgi izvēlēties dzērienu, kas ir visatspirdzinošākais.
Dzeriet pietiekami daudz šķidruma – karstumā tas ir vienkārši nepieciešams. Ja to nedarīsiet, pastāv risks, ka organismā tiks izjaukts ūdens un sāļu līdzsvars. Turklāt dzeršana palīdz atvēsināties un izvairīties no iespējama karstuma dūriena, no kura nav iespējams pasargāt pat ēnā.
Vienlaikus ārsti diezgan kritiski vērtē dzērienus, ko cilvēki visbiežāk lieto karstumā. Vismazāk piemēroti no visiem ir tie, kas satur alkoholu. Alus, pat atdzesēts, nevajadzētu uzskatīt par parastu dzērienu slāpju remdēšanai. Alkohola ietekme kombinācijā ar augstu temperatūru var tikai pastiprināties. Tāpēc karstās dienās ieteicams ierobežot tā lietošanu.
Izvairieties no pārāk daudz saldinātu gāzētu dzērienu lietošanas. To sastāvā esošo saldinātāju dēļ tie, visticamāk, izraisīs spēcīgākas slāpes, nevis remdēs tās.
Tāpat esiet uzmanīgi, dzerot sulas karstā laikā. Gatavi iepakoti produkti bieži vien praktiski nesatur nekādas derīgas vielas, bet tikai piesātina organismu ar lieko cukuru. Svaigi spiestas sulas var sniegt daudz labuma, taču to augstās koncentrācijas dēļ tās labi neremdē slāpes. Ja jums tās ļoti garšo, turpiniet tās dzert, bet atšķaidiet ar aukstu dzeramo vai minerālūdeni.
Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens istabas temperatūrā vai ar ledu. Ieteicams to iegādāties pudelēs, jo daudzos Krievijas reģionos krāna ūdenī ir daudz kaitīgu dzelzs un hlora savienojumu. Taču, lietojot lielu daudzumu ūdens, pastāv risks, ka no organisma tiks izskalots sāls. Tāpēc ceļotāji parasti dzērieniem pievieno nedaudz sāls. Varat pievērst uzmanību arī īpašiem sporta dzērieniem, kas piesātināti ar minerālsāļiem.
Tēja ir laba arī karstām dienām. To var uzliet, pēc tam atdzesēt un dzert ar ledu. Pat karsta tēja var palīdzēt atvēsināties. Tā stimulē svīšanu, kas palīdzēs samazināt ķermeņa temperatūru.