Kā saglabāt veselību, kad iestājas finansiālas grūtības

Finansiālās problēmās ir maz patīkamā, un bieži vien budžeta nepilnības izraisa stresu, agresiju, pārēšanos un alkohola lietošanu. Grūtos laikos makam galvenais ir ne tikai atrast veidu, kā labot situāciju, bet arī nekaitēt savai veselībai.

Nemēģiniet slēpt savu nepatīkamo situāciju.

Mēģinājums slēpt savu finansiālo stāvokli no citiem ir sliktākais, ko varat darīt savā pašreizējā situācijā, uzskata finanšu eksperti un psihologi. Diemžēl šāda uzvedība ir ļoti izplatīta cilvēku vidū, kas nonākuši sarežģītās finansiālās situācijās, skaidro Džordžtaunas universitātes psihiatrijas profesore Liza Golda. Šobrīd nav nekā apkaunojoša tajā, ja jums ir naudas problēmas.

Runājiet par to

"Visi cilvēki ir sociālas būtnes un ir atkarīgi no sociālajām attiecībām," saka Dr. Saimons Perots, psihologs Montefiore medicīnas centrā Bronksā. "Tā vietā, lai mēģinātu nest savu problēmu nastu uz sevis, meklējiet atbalstu pie saviem tuviniekiem."

Pieņemt to, kas ir

“Vispirms ir jāatzīst situācija un jāpieņem tā tāda, kāda tā ir,” saka Stīvens Džozefsons, medicīnas doktors, pētnieks Ņujorkas Universitātē. “Mēs visu mūžu piedzīvojam sāpes un zaudējumus, tāpēc tas ir jāpieņem un nekad nav jākrīt izmisumā.”

Izslēdziet pašpēršanu

"Grūtos laikos, kad viss nav tik saldi, mūsos atmostas kritiķis, kas tikai pielej eļļu ugunij. Pašpēršana neko nepanāks, bet tikai pasliktinās jau tā neapskaužamo situāciju, tāpēc centies mierīgi sadzīvot ar savu kritisko "es", lai varētu pielikt lielākas pūles situācijas uzlabošanai," komentē Dr. Golds.

Dzīvo tagadnē

"Uztraucieties par nākotni un pavadiet mazāk laika, atskatoties pagātnē, lai saprastu, kur esat pieļāvuši kļūdas un veikuši nepareizus soļus," saka finanšu eksperts Breds Kloncs. "Tikai tagadnē jūs varat veikt izmaiņas, lai izvairītos no līdzīgām problēmām nākotnē."

Fiziskās aktivitātes un draugi

“Kad nekas nesagādā prieku, cilvēks noslēdzas sevī, it kā čaulā, un noraida gandrīz visus apkārtējās pasaules priekus,” saka Dr. Džozefsons. “Galu galā tas var izraisīt smagu stresu un ilgstošu depresiju. Tāpēc neizvairieties no komunikācijas ar draugiem, pavadiet vairāk laika brīvā dabā un aktīvi nodarbojieties.”

Izprotiet visu problēmu cēloni

"Paškritika ir slikts ieradums, taču dažreiz tā var būt noderīga. Piemēram, lai saprastu, kas jūs noveda pie šādas problēmas un no kurienes meklējami tās saknes, saka Dr. Saimons Perots, - analizējiet savu situāciju un sāciet veikt pasākumus, lai uzlabotu savas attiecības ar naudu."

Mazāk pasivitātes

Depresija neaizņems ilgu laiku, lai parādītos, ja pavadīsiet laiku absolūtas pasivitātes stāvoklī, piemēram, skatoties televizoru. Starp citu, psihologi apgalvo, ka šāda laika pavadīšanas veids var izraisīt ne tikai depresiju, bet arī nopietnākus traucējumus, jo televīzija burtiski piesātina mūs ar negatīvu informāciju, izraisot trauksmi, paniku un agresiju.

Alkohols un narkotikas

Stresa stāvoklī cilvēks var izjust ne tikai garīgus, bet arī fiziskus simptomus. Bieži vien cilvēki šādā stāvoklī sūdzas par muskuļu sāpēm, galvassāpēm, aizkaitināmību un refluksa slimību. Alkohols vai narkotikas nepalīdzēs remdēt šīs sāpes un nesniegs atvieglojumu. Vēršanās pie glāzes pēc palīdzības ir vissliktākais ļaunums, kas tikai pasliktina situāciju un sagrauj veselību.

[ 1 ]