Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā pasargāt sevi no bīstamā ultravioletā starojuma?
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Lielākajai daļai cilvēku pludmales brīvdienas ir obligāta vasaras programmas sastāvdaļa. Taču pārāk ilga uzturēšanās saulē var radīt nopietnas sekas, tāpēc, plānojot atvaļinājumu, jāzina, kā pasargāt sevi no bīstamā ultravioletā starojuma.
Jums būs nepieciešams
- cepure;
- saulesbrilles;
- aizsargkrēmi un aerosoli;
- brīvs apģērbs;
- kosmētika.
Ja plānojat ilgstoši uzturēties saulē, iegādājieties platmalu cepuri: tā pasargās acis, ausis, kaklu un seju. Turklāt valkājiet kvalitatīvas saulesbrilles, kas aizsargā jūsu sānskatu. Tas pilnībā pasargās jūsu acis no ultravioletā starojuma (UVA un UVB).
Izbaudiet saules starus saprātīgās robežās. Centieties sauļoties pirms pulksten 10:00 un pēc pulksten 16:00. Ultravioletais starojums ir īpaši spēcīgs no pulksten 12 līdz 15, tāpēc šajā laikā izvairieties no atrašanās tiešos saules staros.
Lai pasargātu ādu no ultravioletā starojuma, lietojiet īpašus krēmus un aerosolus ar plašu darbības spektru, kura aizsardzības faktors ir vismaz 15. Uzklājiet šos līdzekļus pusstundu pirms došanās ārā un atkārtojiet procedūru ik pēc divām stundām. Šādi aizsargkrēmi un aerosoli satur komponentus, kas bloķē ultravioletā starojuma iekļūšanu ādas dziļajos slāņos.
Ir svarīgi izvēlēties pareizo saules aizsargkrēmu. Tātad, ja produkts norāda 2.–4. aizsardzības līmeni, krēms ir paredzēts cilvēkiem ar iedegušu ādu, ja 5.–10. – tiem, kuru āda nav pakļauta saules apdegumiem, un līmenis virs 11. – bērniem un pieaugušajiem ar bālu ādu.
Brīvs un viegls apģērbs, kas nosedz rokas un kājas, nodrošina labu aizsardzību pret saules staru negatīvo ietekmi.
Sejas āda ir jāaizsargā arī no ultravioletā starojuma: tā ir vismaigākā un jutīgākā. Šim nolūkam izmantojiet īpašu kosmētiku ar augstu aizsardzības pakāpi. Uz lūpām uzklājiet arī higiēnisku lūpu krāsu ar saules aizsargfiltru.
Lūdzu, ņemiet vērā
Atcerieties, ka pārmērīga saules iedarbība bērnībā var izraisīt ādas vēzi vēlāk dzīvē.
Noderīgi padomi
Pirmā un visbiežākā ādas reakcija uz ilgstošu ultravioleto staru iedarbību ir saules apdegums. Parasti apdegumu pavada ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, ādas apsārtums, nieze, dedzināšana un pietūkums.