Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā vasarā nesaslimt ar saaukstēšanos
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Ārsti norāda, ka pēc aukstā laika beigām ievērojami palielinās risks saslimt ar akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, tonsilītu, laringītu, bronhītu un citām saaukstēšanās slimībām. To veicina daudzi faktori. Lai vasarā nesaslimtu ar saaukstēšanos, ir jāievēro noteikti drošības noteikumi.
Iestājoties stabilam karstam laikam, gribas dzert. Lai izvairītos no saaukstēšanās, nedzeriet aukstus dzērienus, kas tiek pārdoti no stacionāriem ledusskapjiem un traukiem. Karstumā pietiek iedzert dažus malkus, lai pēc tam ilgstoši mocītos ar tonsilītu, laringītu, bronhītu vai kakla sāpēm.
Lai remdētu slāpes, lietojiet istabas temperatūras dzērienus vai vēsu zaļo tēju ar piparmētru, kas ātri piesātina organismu ar mitrumu un remdē slāpes. Nevajadzētu pilnībā atteikties no saldējuma, bet ēst to nelielās porcijās, ēst lēnām.
Gaisa kondicionieris ir ne mazāk bīstams. Strauja temperatūras pazemināšanās, kad no karstuma jāpāriet atdzesētā telpā, veicina saaukstēšanās uzliesmojumu1. Lai novērstu saslimšanu, nepārdzesējiet telpu. Temperatūras starpībai nevajadzētu pārsniegt 5 grādus. Piemēram, ja ārā ir 30 grādi, telpā jābūt vismaz 25 grādiem. Nesēdiet tiešā darbojoša gaisa kondicioniera tuvumā. Ja izmantojat ventilatoru, novietojiet to trīs metru attālumā no sevis.
Izvēlieties savu apģērbu gudri. Neaizmirstiet, ka laikapstākļi var pēkšņi mainīties. Ja no rīta izejat no mājām vieglā T-kreklā un bez lietussarga, un pa ceļam izmirksiet aukstā lietū, tas ir tiešs ceļš uz saaukstēšanos. Tāpēc vienmēr nēsājiet līdzi vējjaku un lietussargu. Labāk nēsāt līdzi papildu somu, nekā saslimt karstākajā laikā.
Karstā laikā lielākā daļa pilsētnieku dodas uz pilsētas pludmalēm, kur steidzas ienirt aukstā upē vai ezerā. Ceļojuma laikā uzkarsušais ķermenis tiek pakļauts straujai atdzišanai – tas ir tiešs ceļš uz saaukstēšanos.
Lai izvairītos no saaukstēšanās, nemēģiniet visu ķermeni iegremdēt ūdenī uzreiz. Ieejiet ūdenī līdz potītēm, apšļakstiet sevi, vienreiz ienirstiet, dažas minūtes nostājieties un tikai tad sāciet peldēt. Neuzturieties ūdenī pārāk ilgi. Pirmajai reizei pietiek ar 5–7 minūtēm. Tūlīt pēc peldēšanās noberziet ķermeni ar frotē dvieli un novelciet slapjo peldkostīmu.
Tāpat neaizmirstiet stiprināt imūnsistēmu. Katru dienu dzeriet svaigi spiestas citrusaugļu sulas, ēdiet daudz zaļumu un svaigu augļu, staigājiet basām kājām rīta rasā, ejiet kontrasta dušā.