Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Intensīva fiziskā slodze uzlabo kaulu blīvumu sievietēm pēc menopauzes
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Kaulu un minerālu pētījumi", tika novērtēta augstas intensitātes vingrinājumu ietekme uz augšstilba kaula kakliņa kaulu blīvumu un ceļa osteoartrīta (OA) biomarķieriem veselām sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Osteoporoze (OP) un OA skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Paaugstināts kaulu minerālais blīvums (KMB) ir saistīts ar zemāku OA progresēšanas risku, bet lielāku ceļa locītavas OA risku. Sievietēm pēcmenopauzes periodā ir lielāks OP risks estrogēna deficīta dēļ, un viņām ir lielāka OA izplatība nekā vīriešiem. Augstas intensitātes vingrinājumi var palielināt KMB, taču rezultāti sievietēm pēcmenopauzes periodā joprojām ir dažādi. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šādu vingrinājumu ilgtermiņa ietekmi un drošību uz kaulu un locītavu veselību.
Pētījumā piedalījās sievietes vecumā no 55 līdz 70 gadiem, kurām 6 mēnešus tika uzdots veikt augstas ietekmes vienpusējus vingrinājumus uz nejauši izvēlētas kājas (EL). Otra kāja kalpoja kā kontroles grupa (CL). Dalībnieces sniedza informētu piekrišanu, un pētījumu apstiprināja ētikas komitejas. Sievietes, kuras saņēma farmaceitisko ārstēšanu OP dēļ, ar locītavu traumām, veselības stāvokļiem, kas liedz fiziskās aktivitātes, ķermeņa masas indeksu (ĶMI) virs 30 kg/m² un citām kontrindikācijām, tika izslēgtas.
Procedūras ietvēra telefona intervijas, sākotnējās pārbaudes, DXA skenēšanu un MRI. Dalībnieki tika nejauši sadalīti grupās un veica sākotnējo uzraudzīto vingrinājumu sesiju. DXA skenēšana, MRI skenēšana un zemes reakcijas spēka datu iegūšana tika atkārtota 6 mēnešus vēlāk.
Dalībnieki 6 mēnešu garumā katru dienu veica 50 daudzplakņu lēcienus. Datu analīze ietvēra t-testus, dispersijas analīzi (ANOVA) un Maknemāra testus ar nozīmīguma līmeni p < 0,05. Lai noteiktu augšstilba kaula kakliņa KMB izmaiņas, bija nepieciešams 30 dalībnieku izlases lielums.
No 42 dalībniekiem pētījuma pabeigšanas dati bija pieejami par 35 dalībniekiem. Vidējā vingrojumu ievērošana bija 76,8%, un 29 dalībnieki vingroja vismaz 4 dienas nedēļā.
Pēc 6 mēnešu ilgas intensīvas fiziskās slodzes vidējais augšstilba kaula kakliņa KMB palielinājās EL griezumā par 0,81 % un samazinājās CL griezumā par 0,57 %. Tika reģistrētas arī izmaiņas kaulu minerālvielu saturā (BMC) un šķērsgriezuma modulī (Z). Ceļa locītavas osteoartrīta biomarķieru novērtējums neuzrādīja būtiskas atšķirības starp kājām.
Pētījumā atklājās, ka 6 mēnešu ilga augstas ietekmes vienpusēja vingrošana var ievērojami uzlabot kaulu blīvumu (KMB), kaulu masu (BMC) un Z sievietēm pēcmenopauzes periodā, negatīvi neietekmējot ceļa skrimšļus vai osteoartrīta progresēšanu. Šie rezultāti ir pretrunā ar iepriekšējām metaanalīzēm un norāda, ka regulāra progresējoša slodze ir efektīva kaulu stiprības uzlabošanai šajā populācijā.
Pētījums arī apstiprināja, ka augstas ietekmes vingrinājumi ir droša un labvēlīga intervence gūžas spēka uzlabošanai sievietēm pēcmenopauzes periodā.