Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Imūnsistēma darbojas kā pulksteņa mehānisms, jāievēro tikai daži noteikumi.
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Mūsu dzīve nestāv uz vietas. Tā nepārtraukti mainās, garastāvokļa svārstības, slimības, stress, slikti ieradumi – tas viss un vēl daudz kas cits ir tieši saistīts ar cilvēka ķermeni.
Izraēlas zinātnieki daudzus gadus ir lauzījuši galvu, cenšoties izdomāt, kā efektīvi un ātri atjaunot imūnsistēmu. Pētījumiem tika uzaicināti cilvēki, kuriem tika veikta medicīniskā pārbaude. Eksperimentu rezultāti bija daudzi, taču zinātniekiem tomēr izdevās noteikt vairākus likumus, kas ir īpaši svarīgi mūsu organismam.
Lai organisms tiktu koriģēts, ir jāsaprot, ka imūnsistēma ir dzīvs mehānisms, visas tās bioloģiskās novirzes sākotnēji ir saistītas ar nervu sistēmas mazspēju. Ir nepieciešams nomierināties, sakārtot domas un jūtas. Izvairīties no stresa situācijām, censties būt mazāk atkarīgs no emocijām un jūtām.
Nodarbojieties ar jebkuru sporta veidu, kas jums ir vispiemērotākais. Nav slikti iemācīties norūdīt ķermeni. Cilvēkam jāiemācās uztvert laika apstākļu izmaiņas kā neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Temperatūras izmaiņas pakāpeniski kļūs par pieradumu. Varat sākt ar to, ka vienkārši aplejat ķermeni ar vēsu ūdeni, pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru. Tātad laika gaitā cilvēki pāriet uz kontrasta dušu, mainot aukstu ar karstu ūdeni.
Pavadiet vairāk laika ārā, kur svaigs gaiss iekļūst visās ķermeņa šūnās, piesātinot to ar skābekli, kas nepieciešams cilvēka ķermeņa veselīgai darbībai. Turklāt aktīvs dzīvesveids vienmēr veicina veselību. Atkarībā no gadalaika varat peldēties, vingrot brīvā dabā.
Daba, saule, ūdens tieši ietekmē imūnsistēmu. Šie faktori ir neatņemama cilvēka sastāvdaļa visas dzīves garumā.
Neaizmirstiet par sportu. Jūs varat izvēlēties jebkuru veidu pēc savas gaumes un iespējām, slēpošanu, riteņbraukšanu, slidošanu. Vienkārši pārgājienus, skriešanu. Visi šie treniņu veidi ir dabiski. Varbūt kādam būs jāmaina visa dzīve, bet veselība ir tā vērta. Galvenais ir nestāvēt uz vietas, bet koncentrēties uz ķermeņa veselības uzlabošanu.
Trenējot savu ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem, norūdoties, neaizmirstiet par nervu sistēmu, sakārtojiet savas domas. Izprotiet savas problēmas, mēģiniet tās risināt paši dabiskā veidā. Ja netiekat galā, medicīniskā palīdzība nav izņēmums, un tad ļaujiet ķermenim cīnīties pašam, virzot jūsu domas pareizajā virzienā.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka seksuālām attiecībām ir liela nozīme imūnsistēmas stiprināšanā. Regulārs sekss ir noderīgs sievietes fizioloģijas maiņai. Kvalitatīvs sekss atjauno ķermeni un stiprina imūnsistēmu.
Neaizmirstiet par veselīgu miegu, kas ilgst 7–9 stundas. Miega laikā ne tikai atpūšas ķermenis, bet arī smadzenes daļēji saņem enerģijas lādiņu, lai virzītos uz priekšu. Jo veselīgāks ir miegs, jo labāk darbojas smadzenes un uzlabojas cilvēka atmiņa. Visu mūžu cilvēki uzņem vīrusus, baktērijas, kuras imūnsistēma atceras. Miegs filtrē uzkrāto informāciju par vīrusiem un baktērijām, informācijas vājināšanās notiek dziļa miega kulminācijā, laikā no pulksten 23:00 līdz 4:00. Pirms pulksten 23:00 ir jānomierinās ar miegu.
Šajā laikā šūnas apkopo apvienotu informāciju par vīrusiem un cīnās ar tiem, kā rezultātā rodas atbilstoša imūnreakcija.
Tikai daži noteikumi veselības uzlabošanai, un daudzas slimības izzudīs, uzlabosies garastāvoklis, dzīves kvalitāte būs augsta, un imūnsistēma darbosies kā pulkstenis.