Holīna lietošana grūtniecības laikā pasargās bērnu un mammu no stresa.

Folijskābes ieguvumus grūtniecēm nevar pārvērtēt, jo folskābes metabolīti ir iesaistīti DNS sintēzē.

Cilvēki šo ūdenī šķīstošo vitamīnu, kas ir B vitamīns, nesintezē. Folijskābi var iegūt no pārtikas. Tā ir atrodama tādos pārtikas produktos kā pilngraudu maize, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, cepumi un medus.

Grūtniecēm ieteicams lietot folskābi apmēram mēnesi pirms ieņemšanas un grūtniecības sākumposmā.

Taču zinātnieki apgalvo, ka ir vēl viena uzturviela, kas arī ir pelnījusi vietu OB/GYN ieteikumu sarakstā: holīns.

Šo vitamīnu parasti klasificē kā B vitamīnu kompleksu. Tas ir atrodams gaļā un olās, tāpēc, ja vīrietis nolemj iepriecināt savu grūtnieci ar brokastīm, viņš, iespējams, ilgi nedomās par izsmalcinātu ēdienu, bet vienkārši pabaros viņu ar ēstgribu rosinošu olu kulteni ar bekonu – gan garšīgu, gan veselīgu vienlaikus.

Holīns regulē ķermeņa šūnu augšanu un attīstību. Holīna lietošana grūtniecības laikā palīdzēs bērnam izvairīties no garīgās veselības traucējumiem un samazinās hronisku slimību risku nākotnē.

Nesen Kornela universitātes pētnieku veikts pētījums parādīja, ka holīna lietošana var pasargāt bērnu no diabēta un hipertensijas attīstības.

Pētījumā, ko vadīja uztura zinātņu asociētā profesore Marija Kodilija, sievietes trešajā grūtniecības mēnesī lietoja 930 miligramus holīna — divreiz vairāk nekā ieteicamā dienas deva.

Rezultātā jaundzimušo bērnu asinīs hormona kortizola (tā sauktā stresa hormona) koncentrācija samazinājās par 33%, salīdzinot ar kontroles grupu, kurā dzimušie bērni, kuru mātes dienā patērēja holīnu 400 miligramu daudzumā.

Pēc zinātnieku domām, holīns var palīdzēt sievietēm pārvarēt pēcdzemdību depresiju, kā arī pozitīvi ietekmē vielmaiņas, uzvedības un neiroendokrīno attīstību.

Holīna pārtikas avoti ir piens, olu dzeltenumi, vistas gaļa, cūkgaļa, liellopu gaļa un pākšaugi. Šī viela ir atrodama arī vitamīnu kompleksos grūtniecēm.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]