Gaismas trūkums darbavietā pasliktina darba kvalitāti

Mākslīgais apgaismojums nenodrošina pietiekami daudz gaismas, lai uzturētu smadzenes darba kārtībā: bioloģiskie ritmi blāvā biroja apgaismojumā sāk darboties tā, it kā saulrieta laikā būtu krēsla, samazinot produktivitāti un palielinot letarģiju.

Lai birojā uzturētu darba atmosfēru, tajā izgrieziet papildu logus.

Lozannas (Šveice) Federālās politehniskās skolas pētnieki ir pierādījuši hipotēzi, ka možuma vai miegainības sajūta ir atkarīga no telpas apgaismojuma. Tāpēc no tā ir atkarīgas arī augstākas kognitīvās funkcijas: ja vēlaties strādāt enerģiski un ar aizrautību, centieties nodrošināt vislielāko gaismas pieplūdumu savā darba vietā.

Ir zināms, ka bioloģiskie ritmi ir atkarīgi no dienas un nakts maiņas. Cilvēka acī ir unikāli fotoreceptori ar pigmentu melanopsīnu: atšķirībā no stieņiem un konusiem, tie nav nepieciešami vizuālās informācijas pārraidīšanai, bet gan apkārtējās gaismas daudzuma mērīšanai. Šie receptori ir īpaši jutīgi pret gaismas zilo spektru; un tieši šīs struktūras nosaka bioloģiskā pulksteņa un diennakts laika atbilstību. Būtu loģiski pieņemt, ka gaismas daudzums, kas nonāk mūsu acī, caur diennakts ritmu, spēj ietekmēt mūsu nervu sistēmas darbību. Tomēr vai šajā gadījumā mākslīgs avots var aizstāt dabisko?

Eksperimentam zinātnieki uzaicināja 29 jauniešus. Pētījuma laikā viņi uzlika aproces ar gaismas sensoriem un kustību sensoriem, kas reģistrēja eksperimenta dalībnieku aktivitāti (pārvietošanās ātrumu, vispārējo mobilitāti). Pirmajā gadījumā cilvēks tika ievietots telpā ar apgaismojumu 1000–2000 luksu apmērā, kas atbilst dabiskai gaismas devai. Otrajā gadījumā apgaismojums bija tikai 170 luksi – līdzīgi kā telpā bez logiem, ko apgaismo tikai lampas. Papildus sensoru rādījumu ņemšanai zinātnieki arī jautāja pašiem subjektiem, cik modri viņi jūtas. Uzturēšanās beigās telpā jauniešiem gaisma bija gandrīz pilnībā izslēgta: gaismas intensitāte samazinājās līdz 6 luksiem. Pēdējās 2 stundas pustumšā telpā no brīvprātīgajiem tika ņemti siekalu paraugi, lai analizētu hormonu kortizola un melatonīna saturu, kuru ražošana ir pakļauta diennakts ritmam. Turklāt eksperimenta laikā tā dalībniekiem bija jāveic atmiņas testi.

Kā zinātnieki ziņo žurnālā "Behavioral Neuroscience", tie, kas atradās gaišākā telpā, bija enerģiskāki un aktīvāki nekā tie, kas atradās telpā ar mākslīgo apgaismojumu. Tiklīdz apgaismojums samazinājās 10 reizes, cilvēki sāka justies miegaini, viņi kļuva mazāk enerģiski un sliktāk uzrādīja kognitīvos testus. Darba autori uzsver: tas nemaz nebija saistīts ar to, ka eksperimenta dalībniekiem tika dots vai nedots pietiekami daudz miega. Tas ir, pat labi atpūties cilvēks jutīsies apātisks, ja viņam būs jāstrādā pustumšā būrī: viņa iekšējais bioloģiskais pulkstenis to uzskatīs par krēslu un sāks gatavot ķermeni miegam.

Šim rezultātam nebija pievienotas izmaiņas hormonu līmenī; citiem vārdiem sakot, apgaismojumam bija būtiska ietekme tikai uz noteiktām ķermeņa funkcijām, kamēr citu dienas ritms palika nemainīgs. Protams, katrs no mums dažreiz var pamanīt kaut ko līdzīgu - kad pēc ilgstošas uzturēšanās pustumsā sākam justies miegaini, un atbilstošā hipotēze, kā jau minēts, zinātnē pastāv jau diezgan ilgu laiku. Tomēr paradoksālā kārtā gandrīz neviens vēl nav nodarbojies ar stingru eksperimentālu šīs teorijas apstiprināšanu.

[ 1 ], [ 2 ]