Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas visos pieaugušo dzīves posmos.

Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā JAMA Network Open, atklājās, ka fizisko aktivitāšu (FA) vadlīniju ievērošana spēcīgāk ietekmē mirstības riska samazināšanos ar vecumu, savukārt citu veselības faktoru, piemēram, svara, smēķēšanas un asinsspiediena, ietekme laika gaitā samazinās.

---

Galvenie secinājumi

1. Fiziskās aktivitātes un mirstības riska samazināšana

   • Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar ievērojamu mirstības riska samazināšanos visās vecuma grupās, īpaši vecāka gadagājuma pieaugušajiem.
   • Dalībnieki, kas atbilda ieteicamajam fiziskās aktivitātes līmenim (150–300 minūtes mērenas vai 75–150 minūtes intensīvas aktivitātes nedēļā), samazināja mirstības risku par 14 %.
   • Vislielāko riska samazinājumu par 26 % nodrošināja fiziskās aktivitātes līmenis, kas 4–5 reizes pārsniedz ieteicamo (22,5–30 MET stundas nedēļā).

2. Vecuma ietekme

   • Fāzes vingrinājumu efektivitāte mirstības riska mazināšanā palielinājās līdz ar vecumu, savukārt citu veselības faktoru (nesmēķēšanas, normāla svara, diabēta un hipertensijas neesamības) ietekme vājinājās.
   • Gados vecākiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes tika atzītas par nozīmīgāku faktoru mirstības novēršanā nekā, piemēram, hipertensijas neesamība vai normāla svara saglabāšana.

3. Pozitīva ietekme pat no minimāla PA līmeņa

   • Pat sasniedzot pusi no ieteicamā fiziskās aktivitātes līmeņa (3,75 MET stundas nedēļā), mirstības risks samazinājās par 8 %.

---

Konteksts un metodoloģija

• Pētījumi
  jau ir pierādījuši saistību starp fizisko aktivitāti un samazinātu mirstību, taču tās atkarība no vecuma nav labi izprasta. Ar vecumu samazinās fiziskās aktivitātes līmenis un palielinās mirstības risks. Turklāt nāves cēloņi mainās līdz ar vecumu: jauniešiem dominē infekcijas un traumas, savukārt vecāka gadagājuma cilvēkiem dominē neinfekcijas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un vēzis.

• Studiju dizains

  • Pētījumā tika iekļauti dati no 2 011 186 dalībniekiem no četriem lieliem starptautiskiem kohortas pētījumiem (ASV, Apvienotā Karaliste, Ķīna, Taivāna).
  • Dalībnieku vidējais vecums bija 49,1 gads, no kuriem 55% bija sievietes.
  • Fiziskās aktivitātes līmeņi tika mērīti vielmaiņas ekvivalentos (MET).
  • Dalībnieki tika novēroti 11,5 gadus, un tika reģistrēti mirstības dati.

• Analīzes metodes
  Pētnieki izmantoja regresijas modeļus un jutīguma analīzes, lai novērtētu saistību starp fizisko aktivitāti (FA), citiem modificējamiem veselības faktoriem un mirstību.

---

Pētījuma ierobežojumi

• Pašu ziņotie dati par fizisko aktivitāti un veselības faktoriem var būt kļūdaini.
• Fāze tika novērtēta tikai vienā laika brīdī, kas izslēdz iespēju analizēt aktivitātes izmaiņas laika gaitā.
• Ne visi fizisko aktivitāšu veidi (piemēram, darbs) tika ņemti vērā.

---

Secinājums

1. Fiziskās aktivitātes ir galvenais veselības faktors

   • Rezultāti uzsver regulāru fizisko aktivitāšu nozīmi visa mūža garumā, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem.
   • Atšķirībā no citiem veselības faktoriem, piemēram, svara vai smēķēšanas, fiziskās aktivitātes ietekme saglabājas ievērojama arī ar vecumu.

2. Nepieciešamība pēc individuāliem ieteikumiem

   • Pētījumā uzsvērts, cik svarīgi ir izstrādāt vecumam specifiskas fizisko aktivitāšu vadlīnijas, lai palīdzētu maksimāli palielināt ieguvumus.

3. Aicinājums popularizēt FA

   • Regulāru fizisko aktivitāšu veicināšanai jābūt veselības aprūpes sistēmu prioritātei, lai uzlabotu ilgmūžību un vispārējos veselības rezultātus visās vecuma grupās.