Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fiziskās aktivitātes uzlabo miega kvalitāti par 65%.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 150 minūšu nedēļā uzlabo miegu un uzmanību, liecina jauns zinātnieku pētījums.
Pētījumā, kurā piedalījās 2600 vīriešu un sieviešu vecumā no 18 līdz 85 gadiem, atklājās, ka mērena fiziskā aktivitāte 150 minūtes nedēļā uzlaboja miega kvalitāti par 65%, samazināja nemierīgo kāju sindroma attīstības risku miega laikā par 68% un palielināja koncentrēšanās spējas par 45%.
"Mēs izmantojām fiziskās aktivitātes vadlīnijas, kas noteiktas sirds un asinsvadu veselībai, taču šķiet, ka šīs vadlīnijas var attiekties arī uz garīgo un neiroloģisko veselību," sacīja pētījuma autors Breds Kardināls.
Nesen ir parādījies arvien vairāk zinātnisku pierādījumu, ka regulāras fiziskās aktivitātes var kalpot kā nefarmaceitiska alternatīva miega uzlabošanai.
Daudziem cilvēkiem nav laika vingrošanai. Viņi labprātāk skatās televizoru vai tiekas ar draugiem. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo miegu, bet arī ilgtermiņā pozitīvi ietekmē vispārējo veselību.