Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pareiza pārtika var palīdzēt jums
Pēdējā pārskatīšana: 30.06.2025
Ir parādījusies jauna grumba
No rīta jūs paskatāties spogulī un domājat: "Ak, Dievs, vakar tās vēl nebija!" Jaunas grumbas parādīšanās uz sejas ne vienmēr ir saistīta ar vecuma izmaiņām. Dažreiz tas ir iepriekšējās dienas nepareiza uztura, pārmērīgas alkohola lietošanas, šķidruma aiztures un pietūkuma rezultāts. Varbūt vēl nav par vēlu labot bojājumus, un jūsu āda nedaudz izlīdzināsies. Ja no rīta pēkšņi pamanāt jaunu grumbu uz sejas, tad ātri apēdiet rupjmaizes gabaliņu, kas apslacīta ar olīveļļu, vai pusi avokado. Kā pierāda pētījumi, cilvēkiem, kuru uzturā ir olīveļļa, ir mazāk grumbu nekā tiem, kas dod priekšroku sviestam. Iemesls slēpjas mononepiesātinātajos taukos, kas ir bagātīgi atrodami olīveļļā. Avokado satur tādus pašus mononepiesātinātos taukus kā olīveļļa, kā arī šķiedrvielas un ļoti noderīgus B grupas vitamīnus.
PMS padara tevi bīstamu citiem
Pievienojiet ēdienam šķipsniņu safrāna: šī eksotiskā garšviela veiksmīgi mazina agresivitāti šajā sievietei sarežģītajā periodā, paaugstinot serotonīna līmeni un mazinot nogurumu un aizkaitināmību. Kad iestājas PMS, palieliniet ogļhidrātu uzņemšanu, īpaši komplekso ogļhidrātu (piemēram, auzu pārslu, griķu, brūno rīsu). Kompleksie ogļhidrāti uztur stabilu cukura līmeni asinīs, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, rada labu garastāvokli un samazina vēlmi ēst saldumus naktī. Bet ar akūtām premenstruālā sindroma izpausmēm ir pieļaujams starp galvenajām ēdienreizēm ēst nedaudz saldumu (vienkāršos ogļhidrātus) - medu, miltu izstrādājumus - tie arī paaugstina serotonīna līmeni, turklāt ļoti ātri, mazinot depresiju un aizkaitināmību.
Tavs vēders ir uzpūsts
Lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, ja pa rokai nav zāļu vai dodat priekšroku tautas līdzekļiem, varat apēst šķipsniņu diļļu sēklu. Palīdzēs arī glāze kefīra vai dabīga nesaldināta jogurta.
Tu pavadi nakti prom no mājām un tev nav ar ko tīrīt zobus.
Apēdiet siera gabaliņu vai izdzeriet glāzi kefīra. Pēc tam muti nevajadzēs skalot stundu. Nesaldinātos piena produktos esošās labvēlīgās baktērijas pasargās zobus no kariesa, nodrošinot nepieciešamo skābuma līmeni mutes dobumā, un tajos esošais kalcijs stiprinās zobu emalju.