Vairāk augļu lietošana uzturā var samazināt depresijas risku

Depresija ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem tā ir viens no galvenajiem neparedzamā veselības sloga veicinātājiem, un vairāk nekā 80% no šī sloga rodas valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.

Arvien vairāk pētījumu liecina, ka uztura paradumi, īpaši palielināts augļu un dārzeņu patēriņš, var ievērojami samazināt depresijas risku.

Jauns pētījums, ko vadīja pēcdotorantūras stipendiāte Annabela Matīsone no Veselīgas smadzeņu novecošanas centra (CHeBA) Jaunās Dienvidvelsas Universitātē Sidnejā un kas publicēts žurnālā " Afektīvo traucējumu žurnāls", ir pirmais, kurā tiek pētīts datu trūkums par vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.

"Salīdzinot ar depresiju jaunākiem cilvēkiem, depresijai gados vecākiem cilvēkiem ir lielāka ietekme uz fizisko sniegumu un kognitīvajām funkcijām, un tā ir saistīta ar zemāku dzīves kvalitāti un paaugstinātu mirstību," skaidro Matīsons.

"Mūsu mērķis šajā pētījumā bija izpētīt saistību starp augļu un dārzeņu patēriņu un depresiju cilvēkiem vecumā no 45 gadiem."

Pētījuma dalībnieki bija no dažādiem sešu kontinentu reģioniem, tostarp Amerikas Savienotajām Valstīm, Zviedrijas, Brazīlijas, Nigērijas, Malaizijas un Austrālijas. Visi dati tika apkopoti un saskaņoti no desmit ilgtermiņa pētījumiem, kas ir daļa no CHeBA vadītā Starptautiskā konsorcija atmiņas kohortas pētījumiem (COSMIC).

Pētnieki analizēja datus no 7801 kopienas biedra bez depresijas un atklāja pozitīvu saistību starp palielinātu augļu patēriņu un samazinātu depresijas risku deviņu gadu periodā.

"Šis interesants atklājums, kas demonstrē aizsargājošu saistību starp augļu patēriņu un depresijas risku, uzsver nepieciešamību pievērst lielāku uzmanību uzturam sabiedrības veselības jomā," norāda Matīsons.

Lai gan šī pētījuma rezultāti liecināja par dārzeņu patēriņa ieguvumiem, statistiski nozīmīgi atklājumi netika konstatēti.

"Iemesls, kāpēc mēs atradām pozitīvu saistību ar augļiem, bet ne dārzeņiem, varētu būt tāpēc, ka dārzeņus parasti patērē termiski apstrādātus, kas var samazināt to uzturvērtību, savukārt augļus parasti ēd neapstrādātus."

Augļu un dārzeņu patēriņš tika novērtēts, pašnovērtējot pacientus, izmantojot visaptverošas pārtikas lietošanas biežuma anketas, īsas pārtikas lietošanas anketas vai uztura vēsturi. Depresīvie simptomi tika novērtēti, izmantojot validētus mērījumus, un depresija tika definēta saskaņā ar noteiktajiem kritērijiem. Saistība starp sākotnējo augļu un dārzeņu patēriņu un depresijas attīstību trīs līdz deviņu gadu novērošanas periodā tika analizēta, izmantojot Koksa regresijas analīzi.

Tiek ieteikts, ka augļos un dārzeņos esošais augstais antioksidantu, šķiedrvielu un vitamīnu līmenis var pozitīvi ietekmēt depresiju, izmantojot dažādus mehānismus, piemēram, to lomu iekaisuma, oksidatīvā stresa un zarnu mikrobiotas regulēšanā. Tā kā augļi un dārzeņi satur dažādas uzturvielas, iespējams, ka dažādu veidu augļiem un dārzeņiem var būt atšķirīga ietekme uz depresijas risku. Pierādījumi, ka citrusaugļi un zaļie lapu dārzeņi ir saistīti ar zemāku depresijas risku, ir īpaši spēcīgi.

CHeBA līdzdirektors un pētījuma līdzautors profesors Henrijs Brodatijs sacīja, ka noteikti ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kuros ņemts vērā dažādu veidu augļu un dārzeņu patēriņš, izmantojot standartizētus pasākumus un koncentrējoties uz lielāku skaitu vecāka gadagājuma cilvēku, īpaši valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.

"Pašreizējo pētījumu paplašināšana par gēniem, kas saistīti ar pārtikas uzņemšanu, ir daudzsološs ceļš augļu un dārzeņu patēriņa ietekmēšanai," saka profesors Brodati.

"Lai labāk izprastu iesaistītās attiecības, jāņem vērā arī patērēto augļu un dārzeņu veidi, un pētījumi jāizstrādā tā, lai nodrošinātu lielāku salīdzināmību starp kohortām," viņš piebilda.