Centieni būt "perfektiem" rada neveselīgas sekas gan vecākiem, gan bērniem.

Vai ir iespējams sasniegt "ideāla vecāka" statusu?

Pētnieki, kas vada nacionālo dialogu par vecāku izdegšanu no Ohaio štata universitātes Medicīnas koledžas un universitātes Galvenā labsajūtas speciālista biroja, saka nē, un jauni pētījumi liecina, ka spiediens būt "perfektam" noved pie neveselīgiem rezultātiem gan vecākiem, gan viņu bērniem.

Jaunā ziņojumā "Pozitīvas vecāku audzināšanas spēks: pierādījumi, kas palīdz vecākiem un viņu bērniem attīstīties" ir iekļauti vairāk nekā 700 vecāku aptaujas rezultāti visā valstī, kas tika veikta no 2023. gada 15. jūnija līdz 28. jūlijam. Dati liecina, ka:

1. Piecdesmit septiņi procenti (57%) vecāku ziņoja par izdegšanu.
2. Vecāku izdegšana ir cieši saistīta ar iekšējām un ārējām gaidām, tostarp vecāku kompetences sajūtu, uztverto citu cilvēku spriedumu, rotaļu laiku ar bērniem, attiecībām ar dzīvesbiedru un mājas tīrības uzturēšanu.
3. Jo vairāk laika vecāki pavada kopā ar bērniem brīvā rotaļā un mazāk strukturētās ārpusklases aktivitātēs, jo mazāk garīgās veselības problēmu ir bērniem (piemēram, trauksme, depresija, OKT, ADHD, bipolāri traucējumi).
4. Vecāku garīgā veselība un uzvedība lielā mērā ietekmē viņu bērnu garīgo veselību. Ja bērniem ir garīgās veselības problēmas, vecāki ziņo par augstāku izdegšanas līmeni un biežāk verbāli vardarbīgi izturas pret saviem bērniem, kritizē, kliedz, lamājas un/vai fiziski viņus sodīs (piemēram, bieži pērj). Augstāks pašnovērtētas vecāku izdegšanas līmenis un skarba audzināšanas prakse ir saistīta ar vairāk garīgās veselības problēmām bērniem.

Keita Gavlika, DNP, viena no pētījuma vadošajām pētniecēm, kura pētījumu balstīja uz savu pieredzi kā strādājoša četru bērnu māte, sacīja, ka ilūzija un cerības uz "ideālu vecāku" var būt atturošas.

"Es domāju, ka sociālie mediji ir patiešām mainījuši svaru kausus," sacīja Gavliks, Ohaio štata Māszinību koledžas asociētais profesors. "Jūs varat skatīties uz cilvēkiem Instagram vai pat vienkārši redzēt cilvēkus uz ielas, un es vienmēr domāju: "Kā viņi to dara? Kā viņi vienmēr šķiet tik savaldīgi, kad es to nevaru?"

"Mums kā vecākiem ir augstas prasības pret sevi; mums ir augstas prasības pret to, kas jādara mūsu bērniem. Un, no otras puses, jūs salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, citām ģimenēm, un notiek daudz vērtējumu. Un neatkarīgi no tā, vai tas ir apzināti vai nē, tas joprojām ir tur."

Pētījumu dati liecina, ka gaidu spiediens, ko Gavliks sauc par "sasniegumu kultūru", noved pie izdegšanas (fiziska un emocionāla izsīkuma stāvokļa), kas savukārt rada citas, potenciāli invaliditāti izraisošas problēmas.

Kad vecāki izdeg, viņiem ir vairāk depresijas, trauksmes un stresa, bet arī viņu bērni emocionāli uzvedas sliktāk. Tāpēc ir svarīgi stāties pretī savam patiesajam stāstam, ja jūs kā vecāks izdegat, un kaut ko darīt lietas labā, lai labāk rūpētos par sevi."

Bernadete Melnika, PhD, FAAN, Ohaio štata universitātes Labsajūtas viceprezidente un galvenā labsajūtas amatpersona

Savā jaunajā ziņojumā Gavliks un Melniks sniedz kritiskus atjauninājumus savam sākotnējam 2022. gada pētījumam, kurā tika mērīta strādājošu vecāku izdegšana COVID-19 pandēmijas laikā. Gavliks un Melniks izveidoja pirmo šāda veida strādājošu vecāku izdegšanas skalu – 10 jautājumu anketu, kas ļauj vecākiem reāllaikā izmērīt savu izdegšanu un izmantot uz pierādījumiem balstītus risinājumus.

Skala ir iekļauta jaunajā ziņojumā, kā arī jauni ieteikumi par pozitīvas audzināšanas stratēģijām, paņēmieniem un padomiem dziļu saikņu ar bērniem stiprināšanai.

"Pozitīva audzināšana ir tad, kad jūs sniedzat saviem bērniem daudz mīlestības un siltuma, bet arī sniedzat struktūru un vadību viņu dzīvē," skaidroja Melniks. "Jūs maigi mācāt viņiem uzvedības sekas. Tāpēc labāk ir censties būt pozitīvam vecākam, nevis perfektam vecākam."

Starp stratēģijām:

• Komunikācija un aktīva klausīšanās
• Negatīvo domu pamanīšana, pārbaude un mainīšana uz pozitīvām
• Vecāku un bērnu gaidu pielāgošana
• Pārdomas un rīcība atbilstoši prioritātēm

"Ja, iespējams, jūs prioritāri rūpējaties par savas mājas nevainojamu tīrību, bet jūtat, ka jums nav laika katru vakaru pavadīt kopā ar bērniem, iespējams, jums būs jāpārkārto mājas darbi vai jāatrod veids, kā tos apvienot," ieteica Havliks.

Melnika sacīja, ka šīs uz datiem balstītās pieejas varētu palīdzēt nomierināt to, ko viņa sauc par vecāku izdegšanas "sabiedrības veselības epidēmiju".

"Vecāki lieliski rūpējas par saviem bērniem un visiem pārējiem, taču viņi bieži vien nepiešķir prioritāti savai pašaprūpei," sacīja Melniks. "Kā vecāki mēs nevaram nepārtraukti smelties no tukšas burkas. Ja bērni redz, ka viņu vecāki labi rūpējas par viņiem, pastāv lielāka iespēja, ka arī viņi izaugs ar šo vērtību. Tam ir domino efekts uz bērniem un visu ģimeni."

"Kā man teica viens vecāks," piebilda Gavliks: "Es labāk vēlētos laimīgu bērnu nekā perfektu bērnu."