Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Bērna mācību sasniegumi ir atkarīgi no viņa miega kvalitātes.
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Pietiekams, mierīgs miegs katru nakti ir gandrīz garantija, ka jūsu bērnam mācības noritēs vieglāk. Zinātnieki vecākiem apliecina: ja jūs novērosiet mazuļa miega kvalitāti vismaz 12 mēnešus pirms viņa stāšanās skolas pirmajā klasē, mācības būs vieglākas un veiksmīgākas. Šī informācija ir publicēta Amerikas Pediatrijas akadēmijas publikācijas lapās.
Miega problēmas agrā bērnībā ir diezgan izplatītas. Saskaņā ar statistiku, aptuveni 25% bērnu guļ slikti vai nepietiekami, kas var būt saistīts ar neiroloģiskiem un terapeitiskiem traucējumiem, neapmierinošiem atpūtas apstākļiem. Tomēr visbiežākais iemesls ir noteikta miega un atpūtas režīma trūkums, kas jāattīsta jau no zīdaiņa vecuma. Speciālisti jau sen ir nonākuši pie secinājuma un pierādījuši, ka miega trūkums bērnībā kļūst par dažādu kognitīvu, psihoemocionālu, uzvedības traucējumu veidošanās ierosinātāju.
Zinātnieki nesen veica pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā divsimt bērnu. Visiem jaunajiem dalībniekiem uz rokām bija īpaši lasītāji, kas četru nedēļu ciklos izsekoja miega kvalitāti un ilgumu. Šie cikli iekrita brīvlaikā pirms mācību gada sākuma, septembra un novembra beigās, kā arī mācību gada beigās.
Izmantojot aktigrāfiju — specifisku neinvazīvu metodi cilvēka atpūtas un aktivitātes ciklu uzraudzībai —, eksperti varēja izpētīt tādus rādītājus kā vidējais atpūtas ilgums septiņu dienu laikā, desmit stundu miega perioda esamība nedēļas laikā un ilgāku miega periodu esamība. Zinātnieki arī apkopoja informāciju no skolotājiem par bērnu akadēmisko sniegumu un lūdza neatkarīgus ekspertus novērtēt bērnu sniegumu.
Saskaņā ar darba rezultātiem pētnieki atklāja, ka bērniem, kuri katru dienu atpūtās desmit vai vairāk stundas, bija raksturīgs stabilāks psihoemocionālais stāvoklis, viņi vairāk iesaistījās mācību procesā, viņiem bija saskaņotāka izpildfunkcija. Un līdz mācību gada beigām šādi skolēni uzrādīja labākus akadēmiskās veiktspējas rezultātus. Turklāt eksperti atklāja, ka vislabākā adaptācija bija bērniem ar attīstītu miega un atpūtas režīmu vismaz 1–1,5 gadus pirms viņi sāka mācīties pirmajā skolas klasē.
Kā skaidro zinātnieki, miega pilnība un regularitāte ir tikpat nopietna nepieciešamība kā uztura vai fizisko aktivitāšu pilnība un kvalitāte. Visiem cilvēkiem neatkarīgi no vecuma, ja viņi labi izguļas naktī, ir veiksmīgāk kontrolēt savu emocionālo stāvokli un uzvedību, kā arī viņi ir organizētāki un darbspējīgāki.