Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
B grupas vitamīni palīdz cīnīties ar depresiju
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Papildu B6 vitamīna uzņemšana četru nedēļu laikā stabilizē ierosmes un kavēšanas procesus centrālajā nervu sistēmā, mazina trauksmes un nomākta garastāvokļa izpausmes personām, kurām ir nosliece uz trauksmes un depresijas attīstību. Šovasar sabiedrībai tika prezentēts jauns Britu Redingas Universitātes darbinieku zinātniskais darbs par šo tēmu.
B grupas vitamīni ir nenovērtējami praktiski visām kataboliskajām un anaboliskajām šūnu reakcijām, kas notiek funkcionālos nervu procesos, un šis fakts jau sen ir zināms un pierādīts. Pateicoties šiem vitamīniem, tiek uzturēts atbilstošs līdzsvars starp nervu ierosmēm un kavēšanām. Un tas ir svarīgs ieguldījums, jo jebkuras līdzsvara izmaiņas var izraisīt daudzu neiropsihiatrisku traucējumu, tostarp trauksmes un depresijas, rašanos.
Zinātnieki veica dubultmaskētu pētījumu, kura laikā viņi pārbaudīja B grupas vitamīnu papildu uzņemšanas ietekmi uz dažām uzvedības īpašībām, ko izraisa nervu inhibīcijas un uzbudinājuma procesi. Apmēram pieci simti dažāda vecuma dalībnieku (no 18 līdz 58 gadiem) tika nosacīti sadalīti trīs grupās. Pirmās divas grupas četras nedēļas lietoja B6 vitamīnu 100 mg/dienā vai B12 vitamīnu 1000 mcg/dienā (devas pārsniedz standarta dienas devu). Trešā dalībnieku grupa lietoja "tukšu" preparātu.
Visiem subjektiem pirms eksperimenta un tā beigās tika veikta diagnoze, lai noteiktu trauksmes un depresijas klātbūtni un pakāpi, kā arī novērtētu smadzeņu aktivitāti. Darba rezultāti parādīja, ka B12 vitamīna preparātu lietošanai bija neliela prettrauksmes iedarbība, salīdzinot ar "tukšo" vitamīnu. Taču B6 vitamīna lietošana izrādījās visefektīvākā.
Šis vitamīns ir iesaistīts neirotransmitera gamma-aminosviestskābes ražošanā, kas bloķē signālus starp smadzeņu neironiem un pastiprina inhibīciju. Turklāt B6 vitamīns palīdz sintezēt citus neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu, serotonīnu un norepinefrīnu, darbojoties kā kinurenīna ceļa mediators un samazinot hinolīnskābes, NMDA receptora agonista, līmeni.
Zinātniskā darba autori norāda, ka tādi pārtikas produkti kā jūras zivis, dārzeņi un augļi bieži satur pašu B6 vitamīnu. Tomēr, ja jums ir nosliece uz trauksmi un depresiju, tikai ar pareizu pārtikas produktu lietošanu var nepietikt, tāpēc jums jālieto papildu vitamīnu preparāti. Runa ir par lielām B6 vitamīna devām, kas ir vienīgais veids, kā sasniegt vēlamo pozitīvo efektu.
Pilnu materiāla versiju var atrast avota lapas avota lapā