Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Avokado, banāns, zemenes aktivizē smadzeņu darbību
Pēdējā pārskatīšana: 30.06.2025
Britu uztura speciālisti ir izstrādājuši pārtikas produktu sarakstu, kas paredzēts smadzeņu aktivizēšanai. Viņi īpaši iesaka šos produktus cilvēkiem, kas nodarbojas ar intelektuālu darbu. Tātad, pirmajā vietā ir omega-3 taukskābe.
Pētījumi ir pierādījuši, ka nervu šūnu reakcija uz ienākošo informāciju ir saistīta ar šo skābi, kas lielos daudzumos atrodama sardīnēs, lašos un skumbrijās. Pākšaugi, īpaši lēcas, palīdzēs "uzlādēt" smadzenes ar enerģiju, iesaka eksperti. Banāniem piemīt unikāla īpašība. Tie samazina smadzeņu elektromagnētisko aktivitāti.
Rezultātā cilvēks jūtas mierīgs. Bet pirms svarīgas tikšanās var ēst liellopa aknas, kurās ir augsts dzelzs saturs. Tas palielinās garīgā darba efektivitāti, paātrinot asinsriti smadzeņu puslodēs. Zemeņu, aveņu, jāņogu cienītājiem ir paveicies. Zinātnieki šajās ogās ir atklājuši augstu C vitamīna un antioksidantu līmeni, kas aktivizē nervu galus un rada pacilātu garastāvokli.
Jūras veltes, piemēram, austeres, omāri un garneles, pateicoties B12 vitamīnam, var arī palīdzēt tikt galā ar nogurumu un stresu. Parastās vistas olas ir universāls produkts. Tās ir bagātas ar lecitīnu un fosfolipīdiem, atbalsta smadzeņu šūnu membrānas un palīdz signāliem iziet cauri šūnu nervu galiem. Tas palielina smadzeņu efektivitāti. Spināti un lapu salāti, kas, pateicoties B9 vitamīnam, pozitīvi ietekmē nervu šūnas, var palīdzēt stiprināt atmiņu.
Ar tumšās šokolādes palīdzību ir iespējams mazināt smadzeņu hiperaktivitāti. Tā nomierina smadzeņu centrus, rada prieka sajūtu, stimulē pozitīvas domas un rada labu garastāvokli. Pēdējais pieskāriens ir avokado. Šis auglis izceļas ar E vitamīna saturu un spēju atjaunot smadzeņu šūnas.
[ 1 ]