Alkohols nav labākais līdzeklis pret bezmiegu

Britu zinātnieki ziņo, ka stipra alkohola šots nav labākais līdzeklis pret bezmiegu vai sliktu miegu. Daudzi cilvēki, kuriem ir grūti aizmigt, pirms gulētiešanas nekavējoties izdzer vienu vai divas šotus stipra alkoholiskā dzēriena. Pretēji izplatītajam uzskatam, alkohola pozitīvā ietekme ir maldīgs priekšstats. Londonas Universitātes ārsti izpētīja visu pieejamo informāciju par alkoholisko dzērienu ietekmi uz miegu un veica vairākus papildu pētījumus, kas apstiprināja, ka alkohola lietošana pirms gulētiešanas negatīvi ietekmē cilvēka veselību.

Alkohols patiesībā liek aizmigt diezgan ātri, par ko nevajadzētu sevi mānīt: "piedzērušā" miega laikā neizdosies labi izgulēties. Alkohola ietekmes mehānismu uz cilvēka miegu var raksturot aptuveni šādi: alkohols liek aizmigt pārāk ātri, kas izraisa miega fāžu nobīdi. Ne tik sen neliela alkohola deva tika uzskatīta par zālēm, un daži ārsti saviem pacientiem bezmiega gadījumā ieteica izdzert glāzi konjaka vai brendija. Patiesībā šāds ieradums var būt letāls: pirmkārt, jūs riskējat kļūt atkarīgs no stiprajiem dzērieniem un nonākt alkoholisma pirmajā stadijā, un, otrkārt, veselīga miega traucēšana arī nenāks par labu, it īpaši, ja esat vecāks par 50 gadiem.

Ārsti brīdina, ka šajā gadījumā spēle nav sveces vērta: neskatoties uz to, ka alkohols var palīdzēt daudz ātrāk aizmigt, tam ir destruktīva ietekme uz visām svarīgajām ķermeņa funkcijām. Pēc alkohola lietošanas cilvēka organismā notiek procesi, kas izraisa izmaiņas smadzeņu dabiskajos ritmos, kas ir atbildīgi par dziļu un veselīgu miegu. Bīstama problēma var būt tā, ka alkohols izjauc elpošanas ritmu, kā rezultātā cilvēks sāk krāt miegā. Šī īpašība var ne tikai izraisīt neapmierinātību, bet arī novest pie letālām sekām. Medicīnas vēsturē ir zināmi gadījumi, kad cilvēks nosmaka miegā krākšanas dēļ, un sākotnējais cēlonis bija aizraušanās ar alkoholiskajiem dzērieniem.

Detalizēts pētījums, saskaņā ar Londonas zinātnieku sniegto informāciju, parādīja, ka alkohols pakāpeniski ietekmē trīs miega fāzes. Pirmkārt, pēc alkohola lietošanas cilvēks var acumirklī aizmigt. Otrkārt, alkohols nekavējoties izraisa ļoti dziļu miegu, kas parasti raksturīgs cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus. Treškārt, alkohols izjauc "ātrāko" miega fāzi, kas ir atbildīga par atpūtu un organisma enerģijas atjaunošanos.

Ne velti ir teiciens: "alkoholiķa miegs ir dziļš, bet īss"; pēc dažām glāzēm stipra alkohola cilvēks spēj acumirklī aizmigt, taču miegs nebūs ilgs 7–8 stundas, kas nepieciešamas atpūtai. Miega sākuma stadija būs pēkšņa un dziļa, un pēc tam miegs būs saraustīts: cilvēks sāks biežāk mosties, iespējamas depresīvas domas, nepamatota trauksmes vai panikas sajūta. Alkohola izraisīts miegs pēc kāda laika parādīs pretēju efektu: gaidītā dziļā miega vietā cilvēks jutīsies noguris un aizmigis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]