Aerobika uzlabo uzmanību un atmiņu

Nesen kļuva zināms, ka vieglu atmiņas problēmu gadījumā, kas vēlāk var novest pie Alcheimera slimības, nepieciešams nodarboties ar aerobiku un pat svarcelšanu. Kanādas zinātnieki ir atklājuši, ka svaru celšana, tas ir, intensīvas fiziskās aktivitātes, uzlabo tādus rādītājus kā spēja risināt konfliktus, uzmanību un atmiņu cilvēkiem ar mēreniem kognitīviem traucējumiem. Pētījumā piedalījās dažāda vecuma sievietes, un tā rezultāti tika prezentēti Starptautiskajā Alcheimera slimības konferencē Vankūverā, Kanādā.

Japānā pētnieki arī atklāja, ka pusmūža sieviešu grupas ar viegliem kognitīviem traucējumiem valodas prasmes uzlabojās, kad viņas 12 mēnešus apvienoja aerobos vingrinājumus ar spēka un līdzsvara treniņiem. Sievietēm, kuras par savu vingrojumu rutīnu izvēlējās enerģiskas rīta pastaigas vai vieglu skriešanu, bija novērojama arī izaugsme smadzeņu reģionā, kas saistīts ar atmiņu.

Protams, tas nav vienīgais veids, kā novērst atmiņas problēmas, taču pētījumi liecina, cik svarīga smadzenēm ir aerobika un fiziskās aktivitātes. Regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt demences attīstības risku par 45 procentiem un ir reāls palīgs cīņā pret nopietnām slimībām.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]