8 pārtikas produkti, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu

Smēķēšana ir viena no visizplatītākajām cilvēku atkarībām. Un viena no bīstamākajām. Smēķētāji saskaras ar daudzām nepatikšanām. Tas ietver paaugstinātu sirdslēkmes, plaušu slimību, vēža, priekšlaicīgas novecošanās un balss saišu bojājumu risku, nemaz nerunājot par impotenci... Smēķēšana saīsina dzīvi. Speciāli plāksteri un košļājamā gumija, tabletes (Zeiban, Champix) un psihoterapija palīdz grūtajā procesā atmest slikto ieradumu. Un naturopāti iesaka atbalstīt šo jautājumu ar uztura palīdzību. Šeit ir saraksts ar produktiem, kas jāglabā ledusskapī, ja esat nolēmis sākt ceļu uz cigarešu atmešanu.

Mangolds (Šveices mangolds)

Mangoldā ir daudz aktīvo vielu, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz neitralizēt toksīnus un novērst vēzi. Tas palīdz attīrīt aknas no nikotīna nogulsnēm un atvieglo smēķēšanas atmešanu.

Selerijas lapas

Tie ir bagāti ar ftalīdiem. Šīs vielas uzlabo asinsvadu stāvokli, normalizē asinsspiedienu un pazemina stresa hormonu līmeni. No seleriju lapām spiesta sula, regulāri lietojot, pazemina holesterīna līmeni. Šīs īpašības stiprina smēķēšanas atmešanas cilvēka organismu un atvieglo grūto uzdevumu.

Apelsīni, citroni, saldie pipari.

Smēķēšana palielina C vitamīna zudumu. Šī vitamīna deficīts vājina imūnsistēmu un apgrūtina ieraduma atmešanu. Labvēlīga ietekme ir pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīniem, citroniem un saldajiem pipariem.

Piens

Pētījums parādīja, ka smēķētājiem, kuri pirms cigaretes smēķēšanas izdzēra glāzi piena, nepatika tās garša. Eksperimenta dalībnieki atzīmēja, ka cigaretei bija rūgta garša, kas lika viņiem pagaidām atmest smēķēšanu. Cigaretes ir jāizmērcē pienā un jāizžāvē. Pēc tam tās jāievieto atpakaļ tajā pašā paciņā un jāaizmirst, ko ar tām darījāt. Kad izlemsiet smēķēt, jutīsiet nepatīkamu garšu, kas atvieglos atteikšanos no sliktā ieraduma.

Ūdens

Ūdens palīdz izvadīt no organisma toksīnus, īpaši nikotīnu. Pirms cigaretes smēķēšanas izdzeriet glāzi ūdens. Dažreiz tas var mazināt vēlmi smēķēt.

Tumšā šokolāde

Relaksācija, kas rodas pēc cigaretes smēķēšanas, ir saistīta ar serotonīna izdalīšanos. Šī viela, ko bieži dēvē par laimes hormonu, rada miera un baudas sajūtu, uzlabo garastāvokli. Tiem, kas ir atmetuši smēķēšanu, ir nepieciešams serotonīns, lai atpūstos, un šokolāde (saprātīgās devās) palīdzēs to iegūt. Ir vērts atcerēties, ka šokolāde nav veselīgs pārtikas produkts, un tās ļaunprātīga lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Lietojiet šokolādi tikai krīzes brīžos, kad esat tuvu tam, lai izrautu cigareti no paciņas. Iekļaujiet ēdienkartē kompleksos ogļhidrātus, kas darbojas tādā pašā veidā, bet lēnāk. Var ēst pilngraudu maizi, auzu pārslas.

[ 1 ], [ 2 ]

Zaļais kokteilis

Sulas vai zaļumu maisījumus var pagatavot, izmantojot koriandru, piparmētru, selerijas, spinātus un citus lapu dārzeņus. Tie satur hlorofilu, kas piešķir augiem to zaļo krāsu. Hlorofils spēj izvadīt no organisma atkritumvielas un toksīnus. Tas attiecas arī uz nikotīnu. Tas nozīmē, ka smēķēšanas pārtraukšanas periodā vajadzētu ēst vairāk zaļumu un lapu dārzeņu.

Zāļu tējas

Tiklīdz jūtat trauksmi, aizkaitināmību un sirds sāk sisties straujāk (visas šīs ir tipiskas nikotīna devas lietošanas pārtraukšanas pazīmes), apstājieties uz brīdi, dziļi ieelpojiet un pagatavojiet sev zāļu uzlējumu, kas palīdzēs atslābināties. Šajā gadījumā labi der zaļā tēja, citronmelisa, pasifloras vai luīzes tēja.

Papildus produktiem, kas jūs pavadīs ceļā uz smēķēšanas atmešanu, mēģiniet ievērot šos ieteikumus.

• Izvairieties no kofeīna, alkohola un cukura. Tie nav labi nevienam, īpaši smēķētājiem, jo palielina slodzi uz organismu, kas jau tā ir aizņemts ar nikotīna izvadīšanu, un pastiprina vēlmi atgriezties pie cigaretēm.
• Iziet īpašu attīrošas diētas kursu kopā ar speciālistu. Ieguvumi ir divējādi: palīdz izvadīt no organisma nikotīnu un novērš lieko svaru, kas bieži rodas pēc smēķēšanas atmešanas.
• Lai attīrītu aknas no toksīniem un novērstu vēlmi smēķēt, varat izmēģināt ārstniecības augus, piemēram, piena dadzi.
• Izmantojiet aromātiskās ēteriskās eļļas, lai palīdzētu sev psiholoģiski. Izmantojiet tādus aromātus kā lavanda, kardamons, majorāns, ģerānija, mirte un mandarīns.
• Esiet fiziski aktīvi. Vingrošana palīdzēs izvadīt toksīnus no organisma, uzlabos vispārējo veselību un uzlabos garastāvokli.
• Izveidojiet sev atbalsta grupu. Dažiem cilvēkiem nepieciešama tikai draugu un ģimenes palīdzība, savukārt citiem jāapmeklē seminārs vai nodarbības ar profesionāli, kas jūs pavadīs grūtajā smēķēšanas atmešanas ceļā.

Aizliegtie produkti

Alkohols

Ir zināms, ka cilvēki bieži izsmēķē savu pirmo cigareti pēc alkohola lietošanas. Alkohols atslābina prātu, un tāpēc viena vai vairākas izsmēķētas cigaretes nešķiet nekas briesmīgs. Pieredzējuši smēķētāji zina, ka alkohols apvienojumā ar cigaretēm sniedz īpašu baudu.

Kafija, tēja, Coca-Cola

Kafijas un cigarešu kombinācija ir diezgan izplatīta. Fakts ir tāds, ka kofeīnu saturoši dzērieni (kafija, tēja, kola) uzlabo dūmu garšu. Vismaz tā apgalvo 45% smēķētāju, kurus aptaujāja Djūka Universitātes Medicīnas centra speciālisti Ziemeļkarolīnā. Turklāt kafija ar cigareti ir veltījums modei, tāpēc daudzi smēķētāji dod priekšroku baudīt cigareti ar kafijas tasi.