Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
5 sliktie ieradumi, kas uzlabo veselību
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Katrai monētai ir divas puses. Tāpēc ieradumi, kurus esam pieraduši uzskatīt par kaitīgiem, var būt noderīgi, ja atrodat tiem pareizo pieeju.
Ilive piedāvā piecus sliktus ieradumus, kas uzlabos jūsu veselību tikai tad, ja zināsiet, kad apstāties.
Tu nevari pamosties bez kafijas tases
Ja esat pieradis katru rītu sākt ar lielu kafijas krūzi (vai pat divām), tad zinātniekiem jums ir labas ziņas. Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kas katru dienu izdzer divas vai trīs kafijas krūzes, par 15% samazina depresijas attīstības risku. Lieta tāda, ka kofeīns aktivizē smadzenēs procesus, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Tu uztraucies par sīkumiem
Vai jūs domājat, ka jūsu pašu labā jums jebkurā situācijā ir jāsaglabā pozitīva attieksme un vienkārši jāignorē sliktas ziņas? Nekas tamlīdzīgs! Jauns pētījums pierāda, ka cilvēki, kuri ar smaidu saskaras ar jebkādām problēmām personīgajā dzīvē vai darbā, gadu gaitā biežāk izjūt depresijas simptomus nekā tie, kuri uz lietām raugās mazāk pozitīvi. Un tas ir tāpēc, ka reālisti uz lietām raugās prātīgāk un analizē tās, kas viņiem palīdz strādāt pie dzīves apstākļu uzlabošanas. Tāpēc viņu problēmas uzkrājas retāk, kas nozīmē, ka viņiem ir mazāk iemeslu depresijai.
Tu nevari iedomāties savu dzīvi bez alus
Runājot par veselību, sarkanvīns saņem visu uzmanību, un ne visi zina par brīnišķīgā putojošā dzēriena, ko sauc par alu, labvēlīgajām īpašībām. Lai daļēji aizpildītu šo robu, mēs jūs informējam: alus ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz organismam cīnīties ar dažādām slimībām. Turklāt alus var nodrošināt daļu dzelzs, kas ir nepieciešama organisma enerģijas uzturēšanai, kā arī uztura silīciju, kas stiprina kaulus un aizsargā pret osteoporozi.
Tomēr nedrīkst aizmirst, ka alus satur daudz kaloriju, tāpēc tas var izraisīt lieko svaru. Turklāt visi zina alkohola lietošanas kaitīgo ietekmi. Tāpēc labāk ir ierobežot savu alus diētu līdz vienai glāzei dienā vai pat mazāk.
Dažreiz slinkums tevi pārņem, un tu aizmirsti par fiziskajām aktivitātēm.
Ja pēkšņi visu nedēļas nogali pavadi gultā, netaisi no tā traģēdiju. Lai uzturētu formu, nav jāvingro katru dienu. Patiesībā īsi pārtraukumi ir pat noderīgi. Trīs līdz četras fizisko aktivitāšu dienas nedēļā ir pietiekamas, lai uzturētu sevi formā un tonizētu. Pārtraukumi treniņos ļauj muskuļiem atjaunoties un nostiprināties.
Jūs aizmirstat lietot vitamīnus
Jā, vitamīni palīdz mums kompensēt noteiktas uzturvielas, kuru trūkst mūsu regulārajā uzturā, taču ir arī negatīvā puse. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas lieto vitamīnus, biežāk izvēlas veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēd kartupeļu čipsu paciņu ābola vietā vai visu dienu sēž pie televizora, nevis vingro vai dodas pastaigā.
Tāpat atcerieties, ka jūsu organisms labāk absorbē barības vielas to dabiskajā formā nekā tablešu veidā, tāpēc labāk paļauties uz veselīgu, pilnvērtīgu uzturu, nevis farmācijas sasniegumiem.