Sporta traumas: cēloņi, simptomi, diagnostika, ārstēšana

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veselību un sniedz gandarījuma sajūtu, taču cilvēki, kas regulāri vingro, ir pakļauti traumu riskam, īpaši pārslodzes dēļ.

Dalība sporta sacensībās vienmēr ir saistīta ar traumu risku. Lielākā daļa traumu rodas ne tikai sportistu vidū, bet var rasties arī ikdienas dzīvē.

Vairumā gadījumu, atkarībā no traumas mehānisma, izšķir pārpūles traumu, neasu traumu un akūtus mīksto audu plīsumus (sastiepumus).

Pārslodzes traumas ir visbiežākais ar sportu saistītu traumu cēlonis, un tās var ietvert jebkuru muskuļu, saišu, skrimšļu, cīpslu, bursu, fascijas un kaulu kombināciju. Pārslodzes traumu risks ir atkarīgs no sarežģītas mijiedarbības starp cilvēka un vides faktoriem. Cilvēciskie faktori ir muskuļu vājums un stīvums, locītavu vaļīgums, iepriekšējas traumas, kaulu vājums un ekstremitāšu asimetrija. Vides faktori ietver treniņu kļūdas (piemēram, vingrošana bez pietiekamas atpūtas, pārāk liela slodze, vienas muskuļu grupas trenēšana, netrenējot pretējos muskuļus, pārāk daudzu vienu un to pašu kustību veikšana), vides apstākļi (piemēram, pārāk ilga skriešana uz skrejceliņiem vai ārā) un aprīkojuma īpašības (piemēram, neparastas vai nepazīstamas kustības, piemēram, uz elipsveida trenažiera). Skrējēji visbiežāk gūst traumas, pārāk ātri palielinot skrējiena intensitāti vai ilgumu. Peldētāji nav pakļauti pārslodzes traumām, taču pastāv īpašs plecu locītavu traumu risks, kas nodrošina galveno kustību.

Neasas sportiskas traumas izraisa sasitumus, lūzumus un citus ievainojumus. Traumas mehānisms parasti ietver spēcīgas sadursmes ar citiem sportistiem vai priekšmetiem (piemēram, spērienu futbolā vai izmešanu pāri bortam hokejā), kritienus un tiešus sitienus (piemēram, boksā un cīņas mākslās).

Sastiepumi un izmežģījumi (izstiepumi) parasti rodas nejaušas spēcīgas piepūles gadījumā, visbiežāk skrienot, īpaši pēkšņi mainot virzienu. Šādi ievainojumi ir bieži sastopami arī spēka treniņos, kad cilvēks ātri nomet vai paceļ kravu, nevis pārvietojas vienmērīgi un lēni.

Sporta traumu simptomi un diagnostika

Trauma vienmēr izraisa dažādas intensitātes sāpes. Pazīmes var nebūt vai arī tās var ietvert jebkādu mīksto audu pietūkuma, hiperēmijas, paaugstinātas lokālas temperatūras, neliela jutīguma, ekhimozes un kustīguma zuduma kombināciju.

Diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz anamnēzi un fizisko izmeklēšanu. Traumas apstākļiem jāapraksta kustības un fiziskā piepūle aktivitātes laikā pirms traumas, jānosaka sāpju rašanās laiks, to pakāpe un ilgums pirms, fiziskās aktivitātes laikā un pēc tās. Pacientiem var veikt papildu izmeklējumus (piemēram, rentgenogrāfiju, datortomogrāfiju, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, kaulu skenēšanu) un konsultēties ar specializētiem speciālistiem.

Sporta traumu profilakse

Pati vingrošana palīdz novērst traumas, jo audi kļūst elastīgāki un izturīgāki pret ārējām ietekmēm, ar ko tie saskaras dažādu aktivitāšu laikā. Sākumā vingrinājumiem jābūt ar zemu intensitāti, lai stiprinātu novājinātus muskuļus, cīpslas un saites. Vispārēja iesildīšanās paaugstina muskuļu temperatūru, lokanību, spēku un izturību pret traumām; tā arī palielina sniegumu, uzlabojot garīgo un fizisko sagatavotību. Stiepšanās pagarina muskuļus, tāpēc tie var attīstīt lielāku spēku, lai gan iesildīšanās vingrinājumu veikšanai ar nelielu slodzi ir tāda pati ietekme. Atdzesēšanās var novērst reiboni un ģībšanu pēc aerobikas, palīdz izvadīt no muskuļiem un asinsrites vielmaiņas produktus, piemēram, pienskābi. Atdzesēšanās arī palīdz lēnām un pakāpeniski samazināt sirdsdarbības ātrumu līdz _{miera stāvokļa} sirdsdarbības ātrumam, kas ir svarīgi pacientiem ar sirds problēmām. Atdzesēšanās neaizkavē muskuļu sāpes, ko izraisa muskuļu šķiedru bojājumi nākamajās dienās.

Pārpronācijas (pēdas rotācijas uz iekšu, nesot svaru) radītas traumas var novērst ar stiprinošiem apaviem vai īpašām ortozēm (elastīgām vai pusstingrām).