Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pirts un sauna: kādi ir ieguvumi veselībai?
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Vannas tiek uzskatītas par vienu no hidroterapijas metodēm. Metodes būtība ir augstas temperatūras ietekme uz ķermeņa virsmu un elpošanas orgāniem. Vannu iedarbība ir vērsta uz funkcionālo nobīžu novēršanu organismā (jo īpaši kardiorespiratorās sistēmas rezervju, mikrocirkulācijas, imūnās reaktivitātes palielināšanu).
[ Vannu veidi
- Krievu pirts. Tvaika pirts gaiss ir piesātināts ar ūdens tvaikiem, veidojot miglu; gaisa temperatūra ir 40–50 °C.
- Romiešu vannu silda ar sausu, karstu gaisu, kas tiek pievadīts grīdai vai atverēm sienās.
- Turku (arābu) pirts. Gaisa temperatūra tvaika pirtī ir 40–50 °C, mitrumu regulē, sildot ūdeni katlos.
- Somu pirts (sauna). Gaisa temperatūra ir 70–100 °C, temperatūras starpība starp grīdu un griestiem ir 60 °C, relatīvais mitrums ir 10–15%.
Hipertermālu un aukstu kairinātāju dozēta kontrasta iedarbība stimulē termoregulācijas mehānismu aktivitāti, kas uzlabo organisma pielāgošanos ārējās temperatūras izmaiņām.
Mērena hipertermija izraisa spēcīgu svīšanu, kuras daudzums sasniedz 200–2100 ml. Ar sviedriem izdalās kālija, nātrija, hlora, magnija un dzelzs joni. Ūdens, jonu, pienskābes, urīnvielas un aminoskābju zudums ir individuāls.
Svara zudums saunas ietekmē, kas galvenokārt saistīts ar šķidruma zudumu, tiek izmantots ķermeņa dehidratācijai hidrofilijas, aptaukošanās gadījumā un svara zaudēšanai sportistiem. Viena saunas apmeklējuma laikā bazālā vielmaiņa palielinās vidēji par 20%, un šis efekts ilgst 60 minūtes.
Karstuma un aukstuma mainīgā iedarbība trenē veģetatīvo nervu sistēmu. Procedūras sākumā paaugstinās parasimpātiskās daļas tonuss, bet, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, - simpātiskās daļas. Pēc atdzišanas pēc kāda laika atkal sākas trofotropā fāze, t.i., parasimpātiskās nervu sistēmas tonusa pārsvars. Tādējādi tiek aktivizētas abas veģetatīvās nervu sistēmas daļas, kas galu galā uzlabo organisma adaptīvās spējas. Vispāratzīta ir pirts stimulējošā ietekme uz endokrīnajiem dziedzeriem: pēc pirts notiek izmaiņas adrenokortikotropā hormona saturā, paaugstinās somatotropā un luteinizējošā hormona līmenis, bet vairogdziedzeri stimulējošā hormona saturs nemainās. Veseliem cilvēkiem pēc pirts paaugstinās plazmas renīna, angiotenzīna II, aldosterona, augšanas hormona un androstenediona aktivitāte.
Izmaiņas sirds un asinsvadu funkcijās tiek uzskatītas par reakciju uz karstuma stresu. Augstā saunas temperatūra izraisa ādas arteriolu paplašināšanos, arteriovenozas anastomozes un kopējās perifēro asinsvadu pretestības samazināšanos. Sistoliskais spiediens dažos gadījumos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, palielinās, dažreiz nemainās vai samazinās. Diastoliskais spiediens vienmēr samazinās.
Pirts ietekme uz veselību
Tiek atzīmēta saunas antistresa un nomierinošā iedarbība. Galvenais saunas apmeklējuma motīvs 86% cilvēku ir emocionāla un garīga relaksācija. Sauna rada garīga komforta, relaksācijas sajūtu, samazina uzbudināmību un uzlabo miegu. Nakts miega laikā EEG uzrādīja dziļā miega fāzes palielināšanos līdz pat 45%, aizmigšanas perioda samazināšanos. Garīgā stresa samazināšanos pavada muskuļu sasprindzinājuma samazināšanās, kas ir svarīgi pacientu ar robežstāvokļa garīgiem traucējumiem rehabilitācijā.