Trauksmaini izvairīgais piesaistes tips

Trauksmains izvairīgs piesaistes veids (pazīstams arī kā bailīgs-izvairīgs piesaistes veids vai neorganizēts piesaistes veids) ir viens no četriem galvenajiem piesaistes veidiem piesaistes teorijā, ko izstrādāja Mērija Ainsvorta un Džons Boulbijs. Šim piesaistes veidam raksturīga trauksmes un izvairīšanās kombinācija attiecībās ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem. Trauksmainiem izvairīgiem indivīdiem var būt šādas īpašības:

1. Trauksme: Cilvēki, kas ļoti izvairās no attiecībām, bieži izjūt trauksmi. Viņi var baidīties no tuvības un pārāk lielas atkarības no citiem, taču vienlaikus viņiem var būt spēcīga vēlme būt kādam tuviem.
2. Izvairīšanās no intimitātes: Viņi var izvairīties no savu jūtu un vajadzību izpaušanas, lai nekļūtu ievainojami. Dažreiz viņi var apspiest savas emocijas un radīt emocionālu distanci starp sevi un citiem.
3. Neskaidra uzvedība: Trauksmaini un izvairīgi indivīdi attiecībās var izrādīt neskaidru un nekonsekventu uzvedību. Viņi var izvairīties no attiecībām, bet atgriezties pie tām, kas var radīt apjukumu partneros.
4. Nesakārtotas stratēģijas: Viņi var izmantot nesakārtotas stratēģijas mijiedarbībā ar citiem bez skaidra attiecību modeļa. Tas var radīt apjukumu un neparedzamību.

Trauksmains izvairīgs piesaistes veids parasti veidojas agrā bērnībā, balstoties uz pieredzi ar vecākiem vai aprūpētājiem. Piemēram, bērnam var attīstīties šāda veida piesaistes veids, ja viņa vai viņas aprūpes un uzmanības vajadzības ir bijušas nekoordinētas vai ja viņš vai viņa ir bijis vardarbības vai traumas liecinieks vai upuris.

Cilvēkiem ar trauksmainu un izvairīgu piesaistes tipu var būt grūtības nodibināt un uzturēt ciešas attiecības. Labā ziņa ir tā, ka ar terapijas un pašapziņas palīdzību viņi var attīstīt veselīgākas un stabilākas attiecības. Terapija, kas koncentrējas uz darbu ar piesaisti un emocionālo regulēšanu, var palīdzēt viņiem tikt galā ar trauksmi un izvairīšanos attiecībās.

Četri galvenie pieķeršanās veidi

Pieķeršanās teorija, ko izstrādāja Mērija Ainsvorta un ko izstrādāja Džons Boulbijs un citi pētnieki, identificē četrus piesaistes pamatveidus. Šie veidi apraksta, kā cilvēki uztver un reaģē uz ciešām attiecībām. Pieķeršanās pamatveidi ietver:

1. Droša piesaiste: Cilvēki ar drošu piesaisti parasti jūtas ērti ciešās attiecībās. Viņi uzticas saviem mīļajiem, viegli veido saites un spēj izteikt savas emocijas un vajadzības. Viņi nebaidās no tuvības un nebaidās no noraidījuma.
2. Izvairīga pieķeršanās: Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanos bieži izvairās no ciešām attiecībām un intimitātes. Viņi var slēpt savas emocijas un dot priekšroku neatkarībai. Šāda veida pieķeršanās var būt bērnībā piedzīvotas noraidīšanas vai atbalsta trūkuma rezultāts.
3. Trauksmes un aizrautības pieķeršanās: Cilvēki ar ambivalentu pieķeršanās tipu var izjust trauksmi un nedrošību ciešās attiecībās. Viņi bieži baidās no noraidījuma un var būt ļoti atkarīgi no saviem partneriem. Attiecībās viņi var izjust spēcīgas emocijas un trauksmi.
4. Dezorganizēta vai bailīga-izvairīga piesaiste: šāda veida piesaistei raksturīga sarežģīta un nestabila attieksme pret ciešām attiecībām. Cilvēkiem ar dezorganizētu piesaisti var rasties trauksme, izvairīšanās, jauktas jūtas un nekoordinētas reakcijas attiecībās.

Šie piesaistes veidi var veidoties bērnībā atkarībā no pieredzes ar vecākiem vai aprūpētājiem. Tomēr tās nav stingras kategorijas, un daudziem cilvēkiem var būt dažādu piesaistes veidu iezīmes. Piesaistes veids var ietekmēt cilvēka spēju veidot un uzturēt ciešas attiecības pieaugušā vecumā, taču piesaistes iezīmes var mainīties arī līdz ar pieredzi un personības izaugsmi.

Iemesli

Agrīnā bērnībā var veidoties nemierīgi izvairīga piesaistes forma, kuras pamatā var būt bērna pieredze ar vecākiem, aprūpētājiem vai primārajiem aprūpētājiem. Daži izplatīti cēloņi, kas var veicināt nemierīgi izvairīgas piesaistes formas attīstību, ir šādi:

1. Emocionāls uzmanības deficīta traucējums: ja bērns agrā bērnībā nesaņem pietiekamu emocionālo atbalstu un uzmanību no vecākiem vai aprūpētājiem, viņam var rasties trauksme un bailes par savu vērtību un spēju piesaistīt uzmanību.
2. Nekonsekventas vecāku reakcijas: Kad vecāki reaģē uz bērna emocionālajām vajadzībām nekonsekventi vai nepietiekami, tas var izraisīt bērna trauksmi un neparedzamību attiecībās.
3. Traumatiski notikumi: Traumatiski notikumi, piemēram, vecāku šķiršanās, tuvinieka nāve vai fiziska vai emocionāla vardarbība, var radīt bailes un trauksmi, kas saistīta ar intimitāti un attiecībām.
4. Neapmierinātas uzmanības un aprūpes vajadzības: Ja bērns jūt, ka viņa vajadzības pēc uzmanības, aprūpes un drošības netiek apmierinātas, viņam vai viņai var rasties bailes no tuvības un tendence no tās izvairīties.
5. Modelējoša uzvedība: vecāku vai citu pieaugušo novērošana, kuriem attiecībās ir trauksmes vai izvairīšanās uzvedības modeļi, var ietekmēt līdzīgu piesaistes stilu attīstību bērnam.
6. Ģenētiskie faktori: Daži pētījumi liecina, ka ģenētiskie faktori var ietekmēt piesaistes stilu veidošanu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka trauksmainais, izvairīgais piesaistes veids ne vienmēr ir saistīts ar vienu konkrētu cēloni un var būt vairāku faktoru kombinācijas rezultāts. Šāda veida piesaiste veidojas agrā bērnībā un var ietekmēt cilvēka attiecības un uzvedību pieaugušā vecumā. Tomēr ar terapijas un pašapziņas palīdzību cilvēki var attīstīt veselīgākas un apmierinošākas attiecības.

Trauksmes un izvairīšanās pieķeršanās veida pazīmes

Trauksmains izvairīgs piesaistes veids, tāpat kā citi piesaistes veidi, var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Šāda veida piesaisti raksturo trauksmes un ciešu attiecību izvairīšanās kombinācija. Sievietēm ar šāda veida piesaisti var būt šādas iezīmes:

1. Smaga trauksme: Sievietes ar trauksmainu, izvairīgu piesaistes tipu bieži var piedzīvot satraucošas domas un raizes par tuvām attiecībām. Viņas var baidīties no noraidījuma, nodevības vai uzspiešanas.
2. Izvairīšanās no intimitātes: Viena no šāda veida piesaistes īpašībām ir izvairīšanās no intīmām attiecībām. Sievietes var mēģināt izvairīties no cieša kontakta un emocionālas atvērtības, lai novērstu iespējamu vilšanos un sāpes.
3. Grūtības veidot un uzturēt ciešas attiecības: Sievietēm ar trauksmainu, izvairīgu piesaistes tipu var būt grūtības veidot ilgtermiņa un dziļas attiecības. Viņas var būt pakļautas biežai partneru maiņai vai izvairīšanās no iesaistīšanās nopietnās attiecībās.
4. Zema pašapziņa: Sievietēm ar šāda veida pieķeršanos var būt zema pašapziņa un nevērtības sajūta. Šie negatīvie uzskati var ietekmēt viņu spēju veidot veselīgas attiecības.
5. Bailes no intimitātes: Viņi var just bailes no tuvuma un intimitātes, kas var apgrūtināt ciešu attiecību veidošanu.
6. Spēja mainīties: Neskatoties uz grūtībām, kas saistītas ar trauksmainu izvairīgu piesaistes tipu, sievietes var mainīt savas attiecības un kļūt atvērtākas un ērtākas intīmās attiecībās, izmantojot terapiju un pašattīstību.

Izvairīgo un trauksmes piesaistes veidu saderība

Attiecībās var rasties izvairīgs piesaistes veids un trauksmains piesaistes veids, taču to saderība var būt sarežģīta. Ir svarīgi saprast dinamiku, kas var rasties, šiem diviem piesaistes veidiem mijiedarbojoties:

1. Tuvības atšķirības: Izvairīgajam piesaistes tipam ir tendence tiekties pēc lielākas neatkarības un izvairīties no pārāk ciešām attiecībām. Savukārt trauksmainajam piesaistes tipam var būt spēcīga vēlme pēc tuvības un atkarība no partnera. Šīs atšķirības komforta līmenī ar intimitāti var radīt spriedzi.
2. Komunikācijas grūtības: Cilvēki ar izvairīgu attieksmi var retāk atklāti komunicēt un paust savas emocijas, savukārt cilvēki ar trauksmi var tiekties pēc intensīvākas un emocionālākas komunikācijas. Šī komunikācijas atšķirība var izraisīt pārpratumus un konfliktus.
3. Galā būšana: Cilvēki ar izvairīgu attieksmi var izvairīties no konfliktiem un emocionālām situācijām, savukārt trauksmes nomākti cilvēki var būt aktīvāki risinājumu meklēšanā un sarunās par problēmām. Šīs atšķirības atsauces stratēģijās var radīt pārpratumus.
4. Bailes no tuvības un noraidījuma: Izvairīgi cilvēki var baidīties no tuvības un baidīties no potenciālas noraidīšanas, kas var radīt barjeru attiecībās. Savukārt trauksmaini cilvēki var izjust bailes no tuvības iespējamā partnera zaudējuma dēļ.

Neskatoties uz šīm potenciālajām problēmām, ir svarīgi atcerēties, ka saderība attiecībās ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp brieduma līmeņa un vēlmes strādāt pie attiecībām. Jauktiem piesaistes veidiem var būt arī priekšrocības, piemēram, līdzsvars starp neatkarību un intimitāti.

Ir svarīgi, lai partneri ar dažādiem piesaistes veidiem atklāti komunicētu, izprastu savas atšķirības un strādātu pie konfliktu risināšanas. Psihoterapeitiskais atbalsts un pāru terapija var palīdzēt labāk izprast vienam otru un stiprināt attiecības.

Trauksmes izvairīgas piesaistes tipa piemēri

Trauksmīgi izvairīga piesaistes veida piemēri var ietvert šādus scenārijus un uzvedības iezīmes:

1. Izvairīšanās no ciešām attiecībām: Persona ar trauksmainu izvairīgu piesaistes tipu bieži var izvairīties no ciešām attiecībām vai mēģināt saglabāt emocionālu distanci no citiem.
2. Uzticēšanās grūtības: Viņam var būt grūtības uzticēties citiem, un viņš var justies neaizsargāts, domājot par nodošanu vai pamešanu.
3. Smaga trauksme: Personai ar šāda veida pieķeršanos var būt biežas satraucošas domas, kas saistītas ar tuvām attiecībām. Viņš vai viņa var uztraukties par iespējamām vilšanās vai konfliktiem.
4. Emocionālas atklātības izvairīšanās: Viņš var izvairīties izpaust savas emocijas un jūtas, dodot priekšroku tās slēpt no citiem.
5. Nevērtības sajūta: Personai ar trauksmainu, izvairīgu piesaistes tipu var būt zema pašapziņa un nevērtības sajūta, kas neļauj veidot veselīgas attiecības.
6. Spēja mainīties: Neskatoties uz grūtībām, viņš var strādāt pie sevis un savām attiecībām, pakāpeniski kļūstot atvērtāks un ērtāks intīmās attiecībās.
7. Grūtības nodibināt un uzturēt ilgtermiņa attiecības: Personai ar šo piesaistes veidu var būt grūtības nodibināt stabilas un ilgtermiņa attiecības, jo tā mēdz izvairīties no tuvības.
8. Bailes no noraidījuma: Viņš var just bailes no noraidījuma un izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt attiecību zaudēšanu vai sabrukumu.
9. Neatkarība: Persona ar trauksmainu, izvairīgu piesaistes tipu var novērtēt savu neatkarību un dot priekšroku savu problēmu risināšanai patstāvīgi.

Šie piemēri var palīdzēt labāk izprast, kā trauksmainais, izvairīgais piesaistes veids izpaužas uzvedībā un attiecībās. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un piesaiste var izpausties dažādās formās un ar dažādu intensitātes līmeni.

Tests trauksmes un izvairīšanās piesaistes tipa noteikšanai

Var palīdzēt labāk izprast savu piesaistes stilu attiecībās. Šeit ir daži jautājumi, ko varat sev uzdot:

1. Kā es reaģēju uz tuvību un intimitāti? Apdomājiet, kādas sajūtas un reakcijas jūs izjūtat, atrodoties tuvu citiem. Vai jūtaties bailīgi, nemierīgi vai neērti, kad kāds mēģina jums pietuvoties emocionāli vai fiziski?
2. Kā es izsaku savas jūtas un emocijas? Padomājiet par to, cik atklāti un godīgi jūs izsakāt savas jūtas un emocijas citiem. Vai jums ir tendence slēpt savas patiesās jūtas vai apspiest tās?
3. Kā es reaģēju uz konfliktiem attiecībās? Ievērojiet, kā jūs parasti reaģējat uz konfliktiem vai domstarpībām attiecībās. Vai jūs mēdzat izvairīties no konfliktiem un mēģināt saglabāt harmoniju, meklējot kompromisus?
4. Kādas ir manas sagaidas attiecībās? Centieties noteikt, kādas ir jūsu sagaidas attiecībās ar tuvām attiecībām. Vai jūs sagaidāt, ka tiksiet nodots vai atraidīts, un kā tas ietekmē jūsu rīcību?
5. Kā es varu veidot un uzturēt ilgtermiņa attiecības? Padomājiet par to, kā jūs veidojat un uzturat ilgtermiņa attiecības. Vai jums ir tendence atgriezties attiecībās pēc pārtraukumiem vai atsvešināšanās, vai arī jūs mēdzat pastāvīgi mainīt partnerus?
6. Kāda pieredze vai notikumi manā dzīvē, iespējams, ir ietekmējuši manu piesaistes stilu? Pārskatiet savu biogrāfiju un nosakiet, vai jums ir bijusi pieredze vai notikumi, kas varētu būt ietekmējuši jūsu piesaistes stilu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie jautājumi var palīdzēt jums sākt pārdomāt savu piesaistes stilu, taču precīzākai novērtēšanai un izpratnei ieteicams apmeklēt psihologu vai terapeitu, kas specializējas attiecībās un piesaistē. Terapija var būt noderīga, lai strādātu ar jūsu trauksmes un izvairīšanās modeļiem un uzlabotu jūsu attiecību kvalitāti.

Populāru grāmatu un pētījumu saraksts, kas saistīti ar izvairīgas piesaistes tipa izpēti

1. "Pielikums: Teorija, pētniecība un klīniskie pielietojumi" (Pielikums: Teorija, pētniecība un klīniskie pielietojumi)

   • Autors: Rīss Pols
   • Ražošanas gads: 1998

2. "Pieaugušo piesaiste: struktūra, dinamika un pārmaiņas" (Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change)

   • Autori: Mario Mikulča, Filips R. Šeivers
   • Izlaiduma gads: 2006

3. "Izvairīšanās no intimitātes: Kas notiek, ja vīrieši un sievietes atsakās no intimitātes" (Avoiding Intimacy: What to Do When You Want Withdraw)

   • Autors: Džons Taunsends
   • Izlaiduma gads: 1990

4. "Darbs ar izvairīgo klientu: efektīvas psihoterapijas stratēģijas (Darbs ar izvairīgo klientu: efektīvas psihoterapijas stratēģijas)"

   • Autore: Linda Dž. Janga
   • Izlaiduma gads: 2015

5. "Izvairīgs: Kā mīlēt (vai pamest) nicinošu partneri" (Avoidant: How to Love (or Leave) a Dismissive Partner)

   • Autors: Džebs Krendāls
   • Izlaiduma gads: 2010

6. "Piesaiste pieaugušā vecumā: smadzeņu struktūra un funkcija" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Autori: Olivers Brunšvigs, Pīters Fonks
   • Izlaiduma gads: 2005

7. "Piesaistes izpēte pieaugušo vecumā: teorija, pētniecība un klīniskā prakse" (Piesaiste pieaugušo vecumā: struktūra, dinamika un pārmaiņas)

   • Autors: Mario Mikulča
   • Izlaiduma gads: 2015

8. "Izvairīšanās no intimitātes attiecībās" (Avoiding Intimacy in Relationships)

   • Autore: Kira Ason
   • Izlaiduma gads: 2019

9. "Piesaiste un psihoterapija: attēli, attēli un spoguļi" (Attachment and Psychotherapy: Images, Pictures, and Mirrors)

   • Autors: Pīters Lesers
   • Izlaiduma gads: 2009

Izmantotā literatūra

• Darja Mitrofanova: Pirms mēs pieķeramies. Kāpēc mēs atkārtojam vienas un tās pašas kļūdas attiecībās ar dažādiem cilvēkiem. Izdevējs: AST, 2022.
• Pieķeršanās spēks. Emocionāli fokusēta terapija harmonisku attiecību veidošanai. Džonsone Sjū. 2021.
• Piemēroti viens otram. Kā pieķeršanās teorija var palīdzēt veidot harmoniskas attiecības. Levīns Amirs, Hellere Reičela. 2020.