Kāju slimību simptomi un profilakse

Kāju slimības var palikt nepamanītas. Tāpēc ir svarīgi laikus atpazīt to simptomus. Tad jūs varat īstajā brīdī zvanīt trauksmi un novērst nopietnu slimību attīstību.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Āda uz pēdām ir pārāk cieta

Kas ir pārāk cieta āda uz pēdām? Tie ir atmirušu šūnu izaugumi, kas vairs nepilda savas funkcijas. Tie atrodas uz papēžiem, pēdu spilventiņiem zem pirkstiem un īpaši zem lielā pirksta. Tās nav tikai šūnas, bet gan izaugumi, kas ieaug dziļi pēdas ādā, kuru saknes ir tikpat dziļas kā sēnēm. Ārsti šādu sakni sauc par serdi.

Kad cilvēks uzkāpj uz cietas virsmas, slodze ir uz kodolu, un pēda sāk ļoti sāpēt.

Slimību sauc par keratozi. To raksturo sāpes pēdās, palielinoties slodzei un aktīvi kustoties, piemēram, garās pastaigās vai skriešanā.

Kāpēc āda uz manām kājām kļūst cieta?

Tā organisms reaģē uz stresu, berzi, kas rodas ar ādu, spiedienu, kad uzvelc ciešus apavus un staigā tajos.

Ādas sacietēšana uz pēdām un atmirušo šūnu veidošanās uz tās var būt arī reakcija uz aptaukošanos vai, gluži pretēji, pārāk tievām kājām.

Ko darīt ar tulznām uz pēdām?

Nekad neķerieties pie asmens un pats negrieziet ādu. Tas var izraisīt kāju traumas un to stāvokļa pasliktināšanos. Šī metode ir īpaši bīstama diabēta slimniekiem. Šiem cilvēkiem ir slikta asins recēšana, tāpēc, ja gūstat traumu ar asmeni, var būt neatgriezeniskas sekas.

Lai mazinātu sāpes no sacietējušas ādas, jāiegādājas speciāli ortopēdiski apavi ar pēdas velves balstiem. Tie mīkstinās spiedienu uz zoli ejot, skrienot vai lecot.

Konsultējieties ar ārstu, kurš jums pastāstīs, ko darīt ar tulznām uz pēdām un kā tās noņemt, neizmantojot ķirurģiskas metodes.

Nagi uz kājām

Mēs nerunājam par putniem, bet gan par cilvēkiem, kuriem tā var būt patiešām liela problēma. Pirksts ar spīli ir pirksts, kurā ir saliekta otrā un trešā falanga. Šāda pirksta locītavas ir slimas un tāpēc deformētas.

Šādu pirkstu sauc par spīlei līdzīgu, tas var izraisīt cilvēkam sāpes. Kad cilvēks staigā, saliektais pirksts pastāvīgi berzējas pret apavu malu un ātri sāk sāpēt, āda uz tā kļūst iekaisusi.

Ar šādu deformāciju pirksts var būt nekustīgs (tas ir sliktāk) un kustīgs (tas nozīmē, ka saliektās locītavas vēl nav pilnībā sacietējušas nepareizajā stāvoklī).

Ja locītava joprojām ir kustīga, pirkstu var iztaisnot, izmantojot manuālas metodes. Pēc tam tas būs jānostiprina noteiktā pozīcijā, lai šķībā locītava varētu atgriezties iepriekšējā formā un tajā palikt.

Ja locītava ir nekustīga, diemžēl defekta labošanai būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Fiksēti, līki, nagiem līdzīgi kāju pirksti rada sāpes, īpaši, ja apavi ir šauri, kā arī pie jebkādas fiziskas aktivitātes. Šādam cilvēkam pat nav spēju pareizi staigāt, nemaz nerunājot par lēkšanu un skriešanu. Nepieciešama ķirurga palīdzība.

Kāpēc kāju locītavas deformējas?

Tas var notikt muskuļu nelīdzsvarotības dēļ vai ja pacients cieš no artrīta.

Pirmkārt, parūpējieties par ērtiem apaviem. Tie ir nepieciešami, lai samazinātu slodzi uz pēdu un pasargātu to no vēl lielākiem bojājumiem. Šādu apavu pirkstam jābūt platam, ērtam, bet ne pārāk lielam, lai pēda ejot nekarātos. Šī pieeja nekavējoties ievērojami samazinās sāpošo pirkstu berzi vienam pret otru, un tas mazinās sāpes.

Lai palīdzētu sāpošiem kāju pirkstiem, papildus ortopēdiskajiem apaviem var izmantot arī citas ierīces. Tās var būt šinas, ķemmes – ierīces, kas palīdz sāpošiem kāju pirkstiem noturēties pareizajā pozīcijā. Labi der arī pārsēji ar želeju, kas satur pretsāpju līdzekli. Tas ievērojami mazinās sāpes un saglabās cilvēka nervu sistēmas veselību.

Sāpošam pirkstam var izmantot arī aizsargvāciņu, kas pasargās spīlei līdzīgo pirkstu no bojājumiem.

Ortopēds palīdzēs jums izdarīt izvēli.

Palielināts pirksts (otrais)

Otro pirkstu sauc par Mortona pirkstu. Tā ir izplatīta slimība, kad šis pirksts izvirzās pāri citiem un neļauj izvēlēties pareizos apavus, jo ar šādu deformāciju ir grūti uzminēt izmēru. Galu galā lielā pirksta vieta, kas ir īsāks par Mortona pirkstu, paliek tukša, un arī blakus esošo pirkstu vieta ir tukša. Tā dēļ visa slodze, ejot, krītas uz otro pirkstu. Protams, tas reaģē ar sāpēm un pietūkumu.

Uz tā var parādīties tulznas pat ar labi izvēlētiem apaviem un nelielu slodzi. Savukārt lēti, zemas kvalitātes apavi noteikti izraisīs sāpes otrajā pirkstā un pēc tam visā pēdā.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Ko darīt?

Lai samazinātu spiedienu uz Mortona pirkstgalu, iegādājieties mīkstas ādas apavus. Šiem apaviem jābūt par pusi vai pat pilnu izmēru lielākiem. Tad spiediens uz pirkstu nebūs tik liels. Šo apavu purngala daļai jābūt pietiekami ietilpīgai, lai tajā varētu ievietot īpaši lielo otro pirkstu un dot vietu pārējiem pirkstiem.

Tad sāpes var ievērojami mazināties vai pilnībā izzust.

Lai koriģētu pēdu, ar ortopēdiskā ārsta palīdzību izvēlieties pareizo pēdas velves atbalstu. Ja deformēts ir arī pirksts, varat iegādāties tam īpašu aizsargvāciņu. Tas atvieglos stāvokli.

Šķībi pirksti (viens vai vairāki)

Šī ir izplatīta problēma. Locītava ar šādu defektu ir izliekta, kļūst sāpīga, pietūkst. Uz pirkstgaliem, īpaši lielajiem, var izaugt pumpas. Tad kļūst diezgan grūti izvēlēties apavus.

Ar šādu deformāciju pēda kļūst pārāk plata, un šauri apavi situāciju pasliktina, nospiežot uz pirkstgaliem. Uz tiem var veidoties tulznas, bet uz pēdām - varžacis. Tad locītava iekaist, kājas (pirksti) pietūkst, sāp, un cilvēks nevar normāli staigāt.

Ja pirmais pirksts sāp, tad otrais un trešais pirksts locītavu pietūkuma dēļ saņem vienādu slodzi.

Ja pamanāt, ka jūsu pirksti ir deformēti, pat ja tas ir neliels izliekums, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai process nekļūtu neatgriezenisks. Slimības sākumā situāciju vēl var labot. Un atgriezt locītavu iepriekšējā formā. Bet, ja slimība tiek atstāta novārtā, tad palīdzēt var tikai ķirurgs.

Lai pirksti un locītavas atgrieztos iepriekšējā formā, ir nepieciešami labi ortopēdiskie apavi ar nelielu papēdi (pat vīriešiem). Šādi apavi samazinās slodzi uz pēdu un pirkstiem, īpaši tiem, kas ir līki.

Lai apavi būtu profesionāli, tiem jābūt ieliktnim, kas izgatavots no īpaša materiāla - neoprēna. Šis ieliktnis fiksēs sāpošo pirkstu pareizajā pozīcijā. Šīm metodēm jāpievieno pēdu un pirkstu masāža - upes vai ar mehānisku vibratoru.

Noderīgi būs arī vingrinājumi kājām. Ortopēds pateiks, kuri tieši tie ir, jo katrā gadījumā tie ir individuāli.

Ja laikus pievērsīsiet uzmanību izliektajām locītavām, 3 mēnešu laikā varēsiet mainīt pozīciju un apturēt destruktīvo procesu. Pretējā gadījumā jums palīdzēs tikai ķirurga iejaukšanās.

[ 12 ]

Vingrinājumi veselīgām pēdām

Šie vingrinājumi ir noderīgi ne tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir deformēti kāju pirksti. Tie būs labi arī veseliem cilvēkiem, lai novērstu pēdu slimības. Vingrošana palīdzēs mazināt spriedzi pēdās un pirkstos, nostiprināt pēdu, atjaunot tās lokanību un novērst traumas neērtas stājas dēļ.

[ 13 ]

1. vingrinājums

Kājām jābūt izstieptām. Skaitot 1, 2, 3, nolieciet pēdas, palīdzot tām ar rokām, virzienā prom no sevis. Pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu vēl 2-3 reizes. Tas padarīs jūsu pēdas lokanākas.

[ 14 ], [ 15 ]

2. vingrinājums

Izstiepiet kājas un atkal nolieciet pēdas, skaitot 1, 2, 3, bet nevis prom no sevis, bet gan pret sevi. Pēc tam, kad pēc pāris minūtēm pēdas ir iesilušas un kļuvušas elastīgākas, sāciet tās grozīt pa kreisi un pa labi. Tas atslogos pēdas un padarīs tās lokanākas.

[ 16 ]

3. vingrinājums

Izstiepiet kājas sēdus stāvoklī. Neceliet tās, ļaujiet pēdām pieskarties grīdai. Ar spēku pagrieziet pēdas pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tas piešķirs jūsu locītavām un pēdām elastību un elastību, palielinās to spēku un stiprinās locītavas un saites.

[ 17 ], [ 18 ]

4. vingrinājums

Jūs varat sēdēt vai stāvēt. Izstiepiet kājas un kustiniet pirkstus dažādos virzienos, cik vien iespējams. Ar vecumu pirksti vairs nav tik lokani, un cilvēks, iespējams, nevarēs tos izplest. Nekrītiet izmisumā, atkārtojiet vingrinājumu līdz 5 reizēm, un jūsu locītavas laika gaitā kļūs lokanākas un elastīgākas.

5. vingrinājums

Apsēdieties un izstiepiet kājas. Tagad mēģiniet pēc iespējas ciešāk piespiest kāju pirkstus pie pēdas, it kā jūs to darītu ar rokām. Vingrinājums novērš locītavu deformāciju un atslābina tās. Tas jāatkārto 4–5 reizes.

Vai kājām ir nepieciešami vitamīni?

Protams, tie ir nepieciešami. Tas nosaka, cik ātri atjaunosies āda, attīstīsies locītavas, augs nagi. Ir svarīgi, lai kāju attīstībai būtu pietiekami daudz vitamīnu. Tad jūs samazināsiet asins recekļu un varikozu vēnu attīstības risku, padarīsiet asinsriti aktīvāku un asinsvadus – stiprākus.

[ 19 ]

B6 vitamīns

Šis B vitamīns palīdz jūsu pēdām justies veselīgākām, palielinot asinsriti.

B6 vitamīna trūkums nozīmē smaguma sajūtu kājās, sasitumus pie mazākā pieskāriena, krampjus, paaugstinātu pēdu uzbudināmību, paaugstinātu infekciju risku un tulznas no ērtākajiem apaviem.

B6 vitamīns ir atrodams zemesriekstos, valriekstos, kāpostos, īpaši brokoļos, aknās, klijās, diedzētos kviešos un baltajā vistas gaļā.

Lai nodrošinātu, ka B6 vitamīns patiešām iepriecina un uzlabo kāju veselību, centieties to uzņemt ar nepārstrādātiem pārtikas produktiem – tas mēdz ātri sadalīties.

C vitamīns

Šis ir vitamīns, kas palīdz stiprināt kāju asinsvadus, tas palīdz asinīm ātrāk sarecēt, brūcēm labāk sadzīt un samazina infekciju attīstības risku organismā.

C vitamīnu viegli iegūt no mežrozīšu paaugļiem, citrona, pīlādžu ogām, tomātiem, zaļajiem salātiem (arī lapu salātiem), un daudz C vitamīna ir arī smiltsērkšķos, melonēs, jāņogās un saldajos piparos.

R vitamīns

Šis vitamīns ir C vitamīna draugs un palīgs. Tas palīdz asinsvadiem kļūt elastīgākiem, aizsargā tos no trausluma, palīdz kapilāriem stiprināties un samazina asins recekļu veidošanās risku.

R vitamīnu var uzņemt no upenēm, zaļās tējas (lielisks toniks!), pīlādžu ogām, un tas ir atrodams arī alū un vīnogās.

B1 vitamīns

Šis ir vitamīns, kas palīdz tikt galā ar muskuļu vājumu, uzlabo asinsriti, palielina muskuļu un locītavu jutīgumu, palīdz cīnīties ar kāju pietūkumu. B1 vitamīnu var uzņemt no pākšaugiem, piemēram, pupiņām, kviešu graudi ir arī lielisks avots, šis vitamīns ir atrodams arī dzīvnieku aknās un gaļā. B1 vitamīns ir lielisks līdzeklis pat sāpju mazināšanai.

Lai saglabātu pēdu veselību, vitamīni jālieto kombinācijā ar citiem mikroelementiem. Lai aprēķinātu pareizo devu, konsultējieties ar ārstu.