Kā uzlabot asinsriti smadzenēs?

Smadzeņu asinsrites uzlabošanu var panākt, kombinējot dažādas metodes, tostarp medikamentus, vingrojumus, masāžu, vitamīnu lietošanu un pareizu uzturu. Zemāk ir sniegti detalizētāki ieteikumi katrai no šīm metodēm:

1. Medikamenti:

   • Antikoagulanti: Ārsts var izrakstīt antikoagulantus (piemēram, aspirīnu), lai samazinātu asins recēšanu un novērstu asins recekļu veidošanos, kas var aizsprostot asinsvadus un pasliktināt asins plūsmu.
   • Asinsspiediena zāles: ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, zāles tā pazemināšanai var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs un samazināt insulta risku.

2. Fiziskās aktivitātes:

   • Aerobikas vingrinājumi: Regulāri aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana, var palīdzēt uzlabot asinsriti un stiprināt asinsvadus.

3. Masāža:

   • Dzemdes kakla masāža: maigi masējot kaklu un muguras augšdaļu, var atslābināt muskuļus un uzlabot asinsriti smadzenēs.

4. Uzturvērtība:

   • Augļi un dārzeņi: palieliniet augļu un dārzeņu uzņemšanu, kas bagāti ar antioksidantiem, kuri var atbalstīt asinsvadu veselību.
   • Veselīgie tauki: Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasi, linsēklu eļļu un riekstus.
   • Garšvielas: Kurkumīnam, kas atrodams kurkumā, var būt pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība.
   • Dzelzs saturs: Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, liellopu gaļa un pākšaugi, var palīdzēt uzturēt normālu asinsriti.

5. Vitamīni un uztura bagātinātāji:

   • E vitamīns: Šis vitamīns ir antioksidants un var veicināt asinsvadu veselību.
   • C vitamīns: C vitamīnam piemīt arī antioksidanta īpašības un tas atbalsta asinsvadu elastību.
   • Magnijs: Magnijs var palīdzēt atslābināt asinsvadus un uzturēt normālu asinsriti.

6. Pareiza dzeršana:

   • Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu normālu hidratāciju.

7. Stresa pārvaldība:

   • Regulāra meditācija, joga, dziļa elpošana un relaksācija var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt asinsvadu veselību.

8. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem:

   • Atmetiet smēķēšanu un samaziniet alkohola patēriņu.

Asinsrites uzlabošana smadzenēs prasa sistemātisku un ilgtermiņa pieeju. Atcerieties, ka konsultēšanās ar ārstu un viņa ieteikumu ievērošana ir svarīgi soļi, lai sasniegtu vēlamos rezultātus un saglabātu smadzeņu veselību.

Zāles asinsrites uzlabošanai

Medikamentiem, kas uzlabo asinsriti smadzenēs, var būt dažādas devas, indikācijas, kontrindikācijas un lietošanas noteikumi. Zemāk ir sniegts vispārīgs pārskats par dažiem no tiem, taču ir svarīgi atzīmēt, ka īpaši norādījumi jāsaņem no ārsta, kurš ņem vērā jūsu individuālo veselības stāvokli. Neārstējieties pašiem un nelietojiet medikamentus, nekonsultējoties ar ārstu.

1. Acetilsalicilskābe (aspirīns):

   • Deva: Parasti 81 mg (pediatrijas deva) vai 325 mg (pieaugušo deva) dienā, bet deva var atšķirties atkarībā no ārsta ieteikuma.
   • Indikācijas: trombozes, miokarda infarkta, insulta un citu asinsvadu slimību profilakse.
   • Kontrindikācijas: peptiska čūla, hemorāģisks insults, alerģija pret acetilsalicilskābi utt.
   • Lietošana: Lietojiet pēc ēšanas, ievērojot ārsta ieteikumus.

2. Zāles, kas satur acetozolamīdu (Diamox):

   • Deva: Parasti 250–500 mg dienā, sadalot vairākās devās.
   • Indikācijas: glaukoma, kalnu slimība, migrēna un citi stāvokļi.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret acetozolamīdu, nopietnas aknu un nieru slimības.
   • Lietošana: Saskaņā ar ārsta norādījumiem.

3. Preparāti, kas satur ginkgo biloba (Ginkgo biloba):

   • Deva: Deva var atšķirties atkarībā no zīmola un konkrētā produkta. Parasti ieteicamā deva ir 120–240 mg dienā, sadalot vairākās devās.
   • Indikācijas: kognitīvo funkciju uzlabošana, migrēnas simptomu mazināšana un citi.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret ginkgo biloba, grūtniecība un laktācija, kalcija antagonisti utt.
   • Lietošana: Izpildiet norādījumus uz produkta iepakojuma.

4. Preparāti, kas satur pentoksifilīnu (Trental, Pentylin):

   • Deva: Parasti 400 mg divas līdz trīs reizes dienā.
   • Indikācijas: smadzeņu išēmijas, hroniskas ekstremitāšu išēmijas un citu asinsvadu slimību ārstēšana.
   • Kontrindikācijas: asiņošana, akūta sirds mazspēja, alerģija pret pentoksifilīnu utt.
   • Lietošana: Kā ieteicis ārsts.

5. Cavinton (vinpocetīns):

   • Deva: Parasti 5-10 mg trīs reizes dienā.
   • Indikācijas: asinsrites uzlabošana smadzenēs, asinsvadu slimību ārstēšana.
   • Kontrindikācijas: alerģija pret vinpocetīnu, grūtniecība un laktācijas periods.
   • Lietošana: Ievērojiet ārsta ieteikumus.

Lai saņemtu precīzus ieteikumus par zāļu izvēli, devu, kontrindikācijām un lietošanu, ņemot vērā jūsu individuālās vajadzības un slimības vēsturi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai neirologu. Nekontrolēta medikamentu lietošana var radīt negatīvas sekas.

Vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs

Smadzeņu asinsrites uzlabošanu var panākt ar dažādiem vingrinājumiem un praksēm. Šeit ir daži vingrinājumi un to soļi:

1. Elpošanas vingrinājumi:

   • 1. darbība: Apsēdieties vai apgulieties ērtā pozā un atpūtieties.
   • 2. solis: Dziļi ieelpojiet caur degunu, piepildot plaušas ar gaisu.
   • 3. solis: lēnām izelpojiet caur muti, cenšoties pilnībā izelpot visu gaisu no plaušām.
   • 4. darbība: atkārtojiet šo procesu vairākas reizes. Dziļa elpošana palīdz palielināt skābekļa plūsmu asinīs un līdz ar to arī smadzenēs.

2. Vingrinājumi kaklam un pleciem:

   • 1. darbība: apsēdieties vai nostājieties ar taisnu muguru.
   • 2. solis: Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, cenšoties sasniegt maksimālo leņķi bez sāpēm.
   • 3. solis: nolieciet galvu uz priekšu un atpakaļ un pēc tam uz sāniem.
   • 4. darbība: Veiciet lēnas apļveida kustības ar galvu.
   • 5. darbība: šiem vingrinājumiem pievienojiet plecu rotācijas un plecu pacelšanas vingrinājumus.

3. Sirds un asinsvadu vingrinājumi:

   • 1. darbība: izvēlieties sev tīkamu kardiovaskulāro vingrinājumu (skriešanu, iešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu utt.).
   • 2. darbība: sāciet ar nelielu slodzi un pakāpeniski palieliniet to laika gaitā.
   • 3. solis: regulāri veiciet izvēlētos vingrinājumus, piemēram, 3–5 reizes nedēļā 30–60 minūtes.

4. Meditācija:

   • 1. darbība: atrodiet klusu vietu, kur varat koncentrēties.
   • 2. solis: Apsēdieties ērtā pozā ar aizvērtām acīm.
   • 3. solis: Koncentrējieties uz savu elpošanu un mēģiniet attīrīt prātu no negatīvām domām.
   • 4. solis: praktizējiet meditāciju 10–20 minūtes katru dienu.

5. Masāža:

   • 1. darbība: Izmantojiet pirkstus, lai maigi iemasētu deniņus un pieri.
   • 2. darbība: veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
   • 3. darbība: pievērsiet īpašu uzmanību punktiem uz kakla un pleciem, lai atslābinātu muskuļus.

6. Ūdens procedūras:

   • 1. darbība: paņemiet siltas vannas vai dušas ar mēreni karstu ūdeni.
   • 2. darbība: Dušas laikā noskalojiet seju un kaklu ar vēsu ūdeni, lai stimulētu asinsriti.

Ir svarīgi atcerēties, ka fiziskām aktivitātēm jābūt mērenām un drošām jūsu veselībai. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas vai ierobežojumi, pirms jebkādu jaunu fizisko aktivitāšu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Regulāra šo vingrinājumu un prakšu veikšana var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs un uzturēt to optimālu darbību.

Masāža

Masāža var būt noderīga, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, mazinātu spriedzi un stresu, kā arī vispārējai relaksācijai. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka masāža neaizstāj medicīnisku ārstēšanu un to nedrīkst izmantot kā terapeitisku līdzekli nopietnu veselības problēmu gadījumā. Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms masāžas terapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Šeit ir dažas masāžas metodes, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs un vispārējo veselību:

1. Kakla un plecu masāža:

   • Kakla un augšējo plecu zonas masāža var palīdzēt atslābināt muskuļus, uzlabot asinsriti un mazināt spriedzi.

2. Galvas un sejas masāža:

   • Maiga galvas un sejas masāža var palīdzēt uzlabot asinsriti šajā zonā, mazinot stresu un spriedzi.

3. Akupresūra:

   • Akupresūra ir masāžas tehnika, kuras laikā spiediens tiek pielikts noteiktiem ķermeņa punktiem. Piemēram, punktu masāža starp acīm (uz pieres) un galvas aizmugurē var palīdzēt atslābināties un uzlabot asinsriti smadzenēs.

4. Dzemdes kakla skriemeļu masāža:

   • Šo metodi jāveic profesionāļiem, piemēram, osteopātiem vai manuālajiem terapeitiem. Tie var palīdzēt izlīdzināt kakla skriemeļus un uzlabot asinsriti smadzenēs.

5. Limfodrenāžas masāža:

   • Limfodrenāžas masāža var palīdzēt uzlabot limfas plūsmu, kas var palīdzēt izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus, kā arī uzlabot asinsriti.

6. Masāža, izmantojot ēteriskās eļļas:

   • Masāža, izmantojot īpašas ēteriskās eļļas, var uzlabot relaksāciju un vispārējo labsajūtu.

Atcerieties, ka masāžas drošība un efektivitāte ir atkarīga no masāžas terapeita kvalifikācijas un pieredzes. Ir svarīgi izvēlēties licencētus un kvalificētus speciālistus. Ja jums ir kādas slimības, stāvokļi vai kontrindikācijas, pirms masāžas uzsākšanas noteikti pārrunājiet tās ar savu masāžas terapeitu.

Pārtikas produkti, kas uzlabo asinsriti smadzenēs

Dažādi pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs, jo tie satur sastāvdaļas, kas veicina veselīgus asinsvadus un var samazināt asins recekļu veidošanās risku. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā, lai uzturētu veselīgus asinsvadus un uzlabotu asinsriti smadzenēs:

1. Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm:

   • Lasis
   • Tuncis
   • Sardīnes
   • Skumbrija
   • Menca

2. Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem:

   • Granātas
   • Mellenes
   • Zemenes
   • Spināti
   • Brokoļi
   • Ķiploks
   • Sīpoli
   • Tomāti

3. Rieksti un sēklas:

   • Valrieksti
   • Mandeles
   • lazdu rieksts
   • Linsēklas
   • Čia sēklas

4. Pilngraudu produkti:

   • Auzas
   • Mieži
   • Griķi
   • Kvinoja

5. Olīveļļa:

   • Olīveļļa ir laba sirdij un asinsvadiem, kas var pozitīvi ietekmēt asins plūsmu uz smadzenēm.

6. Ogas:

   • Dzērvenes
   • Aveņu
   • Dzērvenes

7. Citrusaugļi:

   • Apelsīni
   • Greipfrūti
   • Citroni

8. Zaļā tēja:

   • Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti.

9. Kurkuma:

   • Kurkumīnam, kurkumas aktīvajai vielai, piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.

10. Kakao un tumšā šokolāde:

    • Tumšā šokolāde ar augstu kakao saturu satur arī antioksidantus un var uzlabot asinsriti.

11. Avokado:

    • Avokado ir bagāti ar mononepiesātinātiem taukiem un var veicināt asinsvadu veselību.

12. Greipfrūts:

    • Greipfrūts var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asinsriti.

Ir svarīgi iekļaut šos pārtikas produktus daudzveidīgā un sabalansētā uzturā. Turklāt sekojiet līdzi sāls, dzīvnieku tauku un pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanai, kas var pasliktināt asinsvadu veselību un asinsriti. Vienmēr ņemiet vērā savas individuālās vajadzības un ārsta ieteikumus.

Vitamīni, kas uzlabo asinsriti smadzenēs

Ir vairāki vitamīni un uzturvielas, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs un uzturēt tās veselīgas. Tomēr vienmēr labāk ir uzņemt šos vitamīnus un minerālvielas no daudzveidīga un sabalansēta uztura. Šeit ir daži svarīgi vitamīni un uzturvielas, kas var būt labvēlīgi asinsritei smadzenēs:

1. Omega-3 taukskābes: Omega-3 taukskābes, piemēram, eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA), kas atrodamas zivju eļļā un noteiktās zivīs (lašos, tunčos, skumbrijās), var veicināt asinsvadu veselību un uzlabot asinsriti.
2. E vitamīns: E vitamīns ir antioksidants, kas palīdz aizsargāt asinsvadu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas ir atrodams riekstos, sēklās un augu eļļās.
3. C vitamīns: C vitamīns ir arī antioksidants un veicina asinsvadu veselību. Tas ir atrodams citrusaugļos, ogās, kivi un citos augļos.
4. B3 vitamīns (niacīns): Niacīns palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs un uzturēt normālu asinsriti. Tas ir atrodams zivīs, gaļā, riekstos un graudaugos.
5. Kofeīns: mērens kofeīna patēriņš, kas atrodams kafijas dzērienos un tējā, var palīdzēt uzlabot asinsriti un modrību.
6. Folijskābe (B9 vitamīns): Folijskābe var atbalstīt asinsvadu veselību un uzlabot asinsriti. Tā ir atrodama lapu dārzeņos, pilngraudu produktos un pupiņās.
7. Magnijs: Magnijam ir nozīme asinsvadu tonusa regulēšanā un tas var palīdzēt uzlabot asinsriti. To var iegūt no riekstiem, graudiem, dārzeņiem un pupiņām.
8. Kurkumīns (kurkumas sastāvdaļa): kurkumīnam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas var būt labvēlīgas asinsvadu veselībai. Tas ir atrodams kurkumā, kas ir galvenā kariju sastāvdaļa.

Ja uzskatāt, ka jūsu uzturs nenodrošina pietiekami daudz šo vitamīnu un minerālvielu, konsultēšanās ar ārstu vai uztura speciālistu var palīdzēt izvēlēties papildu uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu optimālu smadzeņu un asinsvadu veselību.

Tautas līdzekļi

Tautas līdzekļus var izmantot, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, taču to efektivitāte var atšķirties, un tie nedrīkst aizstāt medicīnisko ārstēšanu. Ja jums ir nopietna veselības problēma vai stāvoklis, pirms tautas līdzekļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Šeit ir dažas tautas metodes, kas varētu būt noderīgas:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba ir koks, kura lapas bieži izmanto augu izcelsmes zālēs, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu iekaisumu. Jūs varat lietot gatavus augu izcelsmes līdzekļus ar ginkgo biloba, ievērojot norādījumus uz iepakojuma. Tomēr ņemiet vērā, ka tas var mijiedarboties ar dažām zālēm, tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu.
2. Ķiploki: Ķiploki satur alicīnu, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti. Ķiploku ikdienas lietošana uzturā var būt labvēlīga sirds un asinsvadu veselībai.
3. Aromātisko eļļu ieelpošana: Dažas aromātiskās eļļas, piemēram, rozmarīns, lavanda un piparmētra, ieelpojot var palīdzēt atslābināties un uzlabot asinsriti. Ieelpošanai var palīdzēt dažu pilienu eļļas pievienošana difuzoram vai karstam ūdenim.
4. Augu eļļas masāža: Galvas un kakla masveida novecošana ar maigu masāžas eļļu, piemēram, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, var palīdzēt atpūsties un uzlabot asinsriti šajās zonās.
5. Vingrojumi un fiziskās aktivitātes: Regulāras fiziskās aktivitātes un vingrinājumi var palīdzēt uzlabot vispārējo asinsriti, tostarp asins plūsmu uz smadzenēm. Pastaigas ārā, joga un citas mērenas fiziskās aktivitātes var būt labvēlīgas.
6. Ēdiet pareizi: uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem un omega-3 taukskābēm, piemēram, riekstiem, lasi, mellenēm un spinātiem, var palīdzēt uzlabot asinsvadu veselību un asinsriti.
7. Pareiza gulēšana un atpūta: Miega trūkums un stress var negatīvi ietekmēt asinsriti. Regulāras miega un relaksācijas metodes var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot asinsriti.

Tautas līdzekļi var būt noderīgi kā papildinājums veselīgam dzīvesveidam, tostarp veselīgam uzturam un fiziskām aktivitātēm. Tomēr tos nevajadzētu izmantot kā vienīgo veidu, kā ārstēt nopietnus veselības traucējumus. Pirms jebkuru tautas līdzekļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Garšaugi, kas uzlabo asinsriti smadzenēs

Daži augi un ārstniecības augi var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs un uzturēt tās veselīgas. Tomēr pirms jebkuru augu un ārstniecības augu lietošanas kā zāles vai uztura bagātinātājus ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no nevēlamas mijiedarbības un blakusparādībām. Šeit ir daži augi, kas varētu būt noderīgi asinsrites uzlabošanai smadzenēs:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba ir viens no pazīstamākajiem augiem, ko izmanto asinsrites un atmiņas uzlabošanai. Tas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un palielināt skābekļa un barības vielu plūsmu uz smadzenēm.
2. Sarkanais ingvers (ingvers): Sarkanais ingvers var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt iekaisumu, kas var būt labvēlīgs asinsvadu veselībai.
3. Kurkuma (kurkuma): Kurkuma satur aktīvo vielu kurkumīnu, kam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tā var palīdzēt uzturēt asinsvadu veselību.
4. Mellenes: Šī savvaļas ogu ģints var palīdzēt stiprināt asinsvadus un uzlabot mikrocirkulāciju smadzenēs.
5. Ķiploki: Ķiploki var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni asinīs un uzlabot asinsriti. To var lietot kā garšvielu pārtikā vai uztura bagātinātāja veidā.
6. Rozmarīns (rozmarīns): Rozmarīns satur antioksidantus un var palīdzēt uzlabot asinsriti un atmiņu.
7. Alemint (Gotu kola): Šlemtkoks jau sen tiek izmantots ājurvēdas medicīnā un var palīdzēt stiprināt asinsvadu sieniņas un uzlabot asins mikrocirkulāciju.
8. Žeņšeņs: Žeņšeņs var palīdzēt uzlabot asinsriti un palielināt enerģiju un modrību.
9. Salvija: Salvija var palīdzēt uzlabot asinsriti un koncentrēšanās spējas.
10. Hereja (ginks): Šis augs satur aktīvās vielas, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti.

Atcerieties, ka šie augi jālieto piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, īpaši, ja jums ir kādas medicīniskas problēmas vai lietojat medikamentus. Ieteicams ievērot ārsta vai naturopāta norādījumus un stingri ievērot ieteicamo devu.

Uztura bagātinātāji smadzeņu asinsvadu asinsrites uzlabošanai

Ir vairāki uztura bagātinātāji (piedevas) un nutraceutiskie produkti, ko var ieteikt, lai uzturētu un uzlabotu asinsriti smadzenēs. Tomēr, pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti jums un nemijiedarbojas ar jūsu pašreizējām zālēm vai slimību.

Daži no uztura bagātinātājiem, kurus varētu uzskatīt par smadzeņu asinsvadu veselības atbalstīšanu un asinsrites uzlabošanu, ir šādi:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba ekstrakts satur aktīvās sastāvdaļas, kas var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot smadzeņu asinsriti. Tas ir viens no pazīstamākajiem un pētītākajiem asinsvadu veselības uztura bagātinātājiem.
2. Omega-3 taukskābes: Uzņemtas zivju eļļas vai citu avotu veidā, omega-3 taukskābes var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt iekaisumu, kas pozitīvi ietekmē asinsvadus un smadzeņu veselību.
3. Koenzīms Q10: Šim koenzīmam ir svarīga loma šūnu enerģijas ražošanas procesos un tas var būt labvēlīgs sirds un asinsvadu veselības, tostarp smadzeņu asinsvadu, uzturēšanai.
4. L-karnitīns: šī aminoskābes sastāvdaļa var palīdzēt uzlabot asinsriti un smadzeņu enerģiju.
5. Antioksidanti: C vitamīns, E vitamīns un citi antioksidanti var palīdzēt aizsargāt asinsvadus no brīvajiem radikāļiem un uzlabot asinsriti.
6. Kurkumīns (no kurkumas): kurkumīns ir kurkumas aktīvā sastāvdaļa, un tam var būt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas pozitīvi ietekmē asinsvadus un asinsriti.
7. D vitamīns: D vitamīna deficīts ir saistīts ar dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp asinsrites un asinsvadu problēmām.

Sazinieties ar savu ārstu, lai pārrunātu iespējamos uztura bagātinātājus, kas varētu būt piemēroti jums un jūsu veselībai. Ārsts varēs ieteikt konkrētus produktus, noteikt pareizo devu un apspriest paredzamos ieguvumus un iespējamos riskus.