Bailes no tumsas

Piķa melnā pilsētā ir piķa melna māja, šajā piķa melnajā mājā ir piķa melna istaba… Un šausminošais: “Atdodiet man manu sirdi.” Atceraties šausmu stāstu no savas bērnības? Dažiem tas ir smieklīgs bērnišķīgs joks, bet citiem šādi bailes paliek uz mūžu. Bailes no tumsas ir visizplatītākā fobija. Vai kāds troksnis liek jums nodrebēt, vai esat pārliecināts, ka tumšā stūrī slēpjas ļauns radījums? Ticiet man, jūs neesat viens savās šausmās. Gandrīz katrs otrais cilvēks piedzīvo līdzīgas bailes.

Bailes no tumsas mūsos ir ieaudzinātas jau no dzimšanas, tas ir sava veida pašsaglabāšanās instinkts. Taču paniskas bailes, kas pāraugušas vajāšanas mānijā, traucē normālu cilvēka dzīvi. Šai fobijai ir doti vairāki nosaukumi, starp kuriem visizplatītākā ir niktofobija. Pastāv arī: ahluofobija, skotofobija vai ekluofobija.

Bailes no tumsas cēloņi

Bailes no tumsas, iemeslus, kas traucē mūsu apziņu, var iedalīt:

• fizioloģiskie aspekti – naktī apstājas hormona melatonīna (kas atbild par emocionālā stāvokļa stabilitāti) ražošana;
• psiholoģiski brīži - pirms gulētiešanas cilvēks atkārto pašreizējās dienas notikumus ar tās stresu, raizēm, neveiksmēm un pārdzīvo tos (šeit miegs pāriet, un bailes atdzīvojas, un garīgi traucējumi neliks jums gaidīt);
• zemapziņas bailes kopš primitīvās cilvēces laikiem;

Bailes tumsā izraisa bailes no vientulības vai nāves, bērnībā piedzīvotas grūtas pieredzes (pat ja pieaugušais tās neatceras). Ļoti bieži fobijas tiek mantotas no vecākiem bērniem. Vai varbūt jums vienkārši ir mežonīga iztēle, kuras attīstībai lieliski palīdz šausmu filma, kas noskatīta pirms gulētiešanas. Daži ārsti uzskata, ka bailes rodas minerālvielu trūkuma dēļ organismā, kas uztur emocionālo līdzsvaru. Lai kā arī būtu, cilvēkam pašam ir jāiemācās tikt galā ar bailēm no tumsas un jāspēj pareizi izvairīties no šādām situācijām bērniem.

[ 1 ], [ 2 ]

Bailes no tumsas bērniem

Bērnu bagātīgā iztēle rada daudzas fobijas. Bailes no tumsas bērniem rodas arī pašu vecāku vainas dēļ, kuri pie katras izdevības biedē viņus ar Baba Jagu vai ļaunu rūķi, kas slēpjas tumsā. Bērns ne vienmēr var atšķirt realitāti no fantāzijas, un tumsu viņš uztver kā ļaunumu. Tāpēc monstri apmetas skapjos, zem gultām utt.

Vecākiem ir jāpalīdz saviem bērniem pārvarēt bailes no tumsas. Jums jāatceras sekojošais:

• Noteikti uzklausiet nobijušos bērnu un palīdziet viņam saprast savu baiļu iemeslu;
• nemetiet nobijušos mazuli no istabas, viņš ir jānomierina un jāiedrošina;
• Palieciet bērnu istabā ilgāk, līdz bērns aizmieg. Jūsu klātbūtne dos viņam drosmi, drošības sajūtu un palīdzēs tikt galā ar šo fobiju;
• Paskaidrojiet, kā pārvarēt bailes. Lai to izdarītu, bērnam ir jārunā ar iedomātu briesmoni un galu galā jāpaziņo, ka viņš no tā nebaidās.

Nav nepieciešams bērniem apliecināt, ka briesmoņu nav. Šādā situācijā bērns jutīsies nesaprasts, atraidīts, pazemots. Vecāki, kas kaunina savus bērnus par bailēm no tumsas, sauc viņus par gļēvuļiem, riskē situāciju saasināt ar papildu stresu. Šāda attieksme var tikai padziļināt bailes. Bērni klusēs par savu pieredzi, kas traumē dvēseli, kas novedīs pie mazvērtības kompleksu un jaunu fobiju attīstības. Atstājiet naktslampiņu, naktī blāvu gaismu, lai bērns justos atvieglots un pārliecināts. Neizslēdziet gaismas avotu pēc tam, kad mazulis ir aizmidzis. Netaupiet uz elektrību, jo bērns var pamosties no kārtējā murga.

Mazuļa psihoemocionālā veselība ir atkarīga tikai no vecāku siltās, mierīgās, saprātīgās, uzmanīgās un gādīgās attieksmes.

Psihologi piedāvā vairākus trikus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns vairs necieš no bailēm no tumsas:

• ja bērns baidās no ļaunajiem gariem, ļaunajiem gariem vai kaut kādiem monstriem, tad telpā izvēlieties priekšmetu, kas it kā viņu atbaida;
• Ieaudziniet bērnā sajūtu: jūsu mājas ir jūsu aizsardzība.

Bērnu bailes no tumsas var novērst, ievērojot šādus noteikumus:

• nebiedējiet bērnu ar šausmu stāstiem;
• pie mazākās palaidnības neiedomājieties, ka atnāks ļauns onkulis un viņu aizvedīs;
• ierobežot šausmu filmu skatīšanos un spēļu spēlēšanu, kurās iesaistīti monstri;
• Nelasiet un nestāstiet šausmu stāstus, it īpaši naktī.

[ 3 ], [ 4 ]

Bailes no tumsas pieaugušajiem

Tiek uzskatīts, ka bērnības bailes ir daudz vieglāk pārvarēt nekā līdzīgas problēmas risināt pieaugušā vecumā. Apziņa spēj pārveidot pieaugušo bailes no tumsas, un mēs runāsim par potenciāla drauda sajūtu, kas slēpjas tumšā alejā vai neapgaismotā ielā.

Šīs fobijas pazīmes ir: fizisks un psiholoģisks diskomforts, paātrināta sirdsdarbība, elpas trūkums, spēcīga svīšana, salstošas ekstremitātes. Tā var izraisīt halucinācijas, garīgus traucējumus.

Bailes no tumsas pieaugušajiem ir saistītas ar paaugstinātu trauksmi. Smadzenes pastāvīgi saņem signālus par iespējamiem draudiem no ārpuses. Laika gaitā šī pieredze pārvēršas niktofobijā. Jāatzīmē, ka pieaugušā vecumā šāda pieredze sākumā paliek nepamanīta. Bet saasinājums notiek negaidīti! Bailes no tumsas var pastiprināt organisma refleksās reakcijas.

Pieaugušajiem ar šo fobiju ieteicams:

• regulāri pastaigājieties;
• biežāk dodieties dabā;
• aktīva, mobila sporta palīdzība (vēlams, lai tie sagādātu prieku);
• lietojiet ārsta ieteiktās zāļu uzlējumus un tējas;
• meklējiet psihoterapeita palīdzību, ja pats nevarat pārvarēt savas bailes.

Nemēģiniet sevi apmānīt, aizmiegot ar ieslēgtu gaismu. Tas nepalīdzēs, saka eksperti. Labāk ir pārliecināt sevi, ka tumsā nav nekādu draudu. Atcerieties savas istabas kontūras un iztēlojieties tās ar aizvērtām acīm pirms gulētiešanas. Ja baidāties no tumšām ielām, ņemiet līdzi ceļabiedru, izvēlieties apgaismotus maršrutus. Tas palīdzēs jums tikt galā ar bailēm no tumsas.

[ 5 ]