Izsalkuma sajūta

Periodiski parādošā bada sajūta ir zināma ikvienam. Meitenes, kas "sēž" uz diētas, dažreiz baidās no bada sajūtas, un cilvēki, kuriem patīk garšīgi paēst, dažreiz pat negaida, kad tā parādīsies.

Tā var būt viegla, pastāvīga, nogurdinoša, vajājoša, sūkšanas sajūtas pilna, patiesa vai nepatiesa, radusies pirms vai pat pēc ēšanas. Kāda veida sajūta tā ir, un vai mēs par to visu zinām?

Cēloņi izsalkuma sajūta

Kādi ir bada sajūtas iemesli? Vai tas ir viens faktors vai vairāki? Protams, iemeslu ir daudz, un vēl jo vairāk, maz ticams, ka visi no tiem ir zināmi. Protams, var nosaukt tikai dažus iemeslus, kas izraisa badu.

Patiesu bada sajūtu izraisa šādi faktori:

• tukša kuņģa peristaltika, kas izraisa "dārdoņu" kuņģī un ko pavada mehānisko receptoru kairinājums kuņģa sienās;
• glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, vienlaikus ar glikoreceptoriem, kas atrodas smadzenēs, gremošanas sistēmā un aknās, sūta signālus smadzenēm par nepieciešamību pēc pārtikas;
• apkārtējās vides temperatūras pazemināšanās – eksperimentāli pierādīts, ka siltuma ražošanas palielināšanās vai samazināšanās organismā ietekmē termiskos receptorus, kas savukārt ietekmē bada sajūtu. Tas ir, jo aukstāka vide, jo vairāk enerģijas mums nepieciešams un jo vairāk mēs vēlamies ēst, un otrādi;
• Ilgstoša liela daudzuma kalorijām bagātas pārtikas lietošana izraisa biežāku bada sajūtu, jo kuņģis “pierod” pie pastāvīgās slodzes un turpina to “pieprasīt” tālāk.

Tomēr pastāv arī viltus bada sajūtas jēdziens, kad ķermenis neizjūt enerģijas deficītu, bet cilvēks jūt, ka vēlas ēst. Šim stāvoklim ir nedaudz atšķirīgi cēloņi nekā patiesajai bada sajūtai.

Simptomi izsalkuma sajūta

Bada sajūta ir dabiska sajūta, kas var izpausties dažādos simptomos.

Izsalkuma sajūta grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietēm rodas neizskaidrojamas problēmas ar gremošanu: apetīte kļūst vai nu "vilka" vai pat dīvaina - gribas ne tikai ēst, bet gan "kaut ko īpašu". Un bēdīgi slavenie marinētie gurķīši nav robeža! Daudzas šajā periodā ziemas vidū pieprasa zemenes, pulksten 3 naktī saldējumu un smērē ievārījumu uz sviestmaizes ar desu.

Par visa šī iemeslu tiek uzskatītas straujas un gandrīz ikdienas hormonu līmeņa izmaiņas organismā, īpaši pirmajā trimestrī. Sievietes ķermenis ir ļoti delikāts un sarežģīts mehānisms, kas tomēr spēj visu pārdomāt līdz vissīkākajai detaļai. Iestājoties grūtniecībai, tas saprot, ka tagad ir jādara viss iespējamais, lai saglabātu un attīstītu šo stāvokli. Un, lai jebkuros apstākļos būtu pietiekami daudz barības vielu bērna augšanai, organisms sāk tās uzkrāt. Līdz ar to grūtniecības laikā rodas biežas bada lēkmes. Šāda uzkrāšanās tiek stingri regulēta hormonālā līmenī.

Dažreiz bada sajūta grūtniecības laikā liecina par kāda vitamīna vai elementa trūkumu uzturā. Līdz ar to veģetāriešiem rodas nekontrolējama vēlme ēst gaļu, kā arī mēģinājumi grauzt apmetumu vai ēst neēdamas lietas. Šādus stāvokļus nevar ignorēt: konsultējieties ar ārstu, iespējams, jums jāiziet vitamīnu un minerālvielu piedevu kurss, kā arī jāpārskata diēta.

[ 1 ]

Diagnostika izsalkuma sajūta

Pirms sākat cīnīties ar patoloģisko bada sajūtu, jums ir jāsaprot, kāpēc tā rodas. Analizējiet savu dzīvesveidu un uzturu, ieklausieties savā ķermenī: varbūt pastiprinātas bada iemesls slēpjas virspusē?

• Ja Jums ir psiholoģiska rakstura problēmas (ēšanas traucējumi, "ēšanas atmešanas" problēmas, bieža stresa un nervu spriedze), tad Jums jāmeklē palīdzība no psihoterapeita.
• Ja ievērojat diētu, lai iegūtu slaidu augumu, bet jūs pastāvīgi moka izsalkums, tad neesat pareizi sadalījis pārtiku vai arī jūsu uzturs ir nesabalansēts. Meklējiet palīdzību pie kvalificēta uztura speciālista.
• Ja Jums ir normāls vai pat paaugstināts glikozes līmenis asinīs, bet Jūs joprojām visu laiku jūtat izsalkumu, iespējams, Jūs neražojat pietiekami daudz insulīna vai arī Jūsu šūnas nav pret to jutīgas. Šādā situācijā Jums jākonsultējas ar endokrinologu: šis stāvoklis tiek novērots cukura diabēta un vielmaiņas sindroma gadījumā.
• Ja jūsu bada sajūta ir vērsta uz konkrētu produktu, tas ir, jūs vēlaties ne tikai ēst, bet arī apēst kaut ko konkrētu, tad jums jāpārbauda, vai organismā nav vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju vai citu būtisku elementu deficīta.
• Ja Jums ir pastiprināta pastāvīga bada sajūta, lai gan Jūs ēdat "par diviem" un nepieņematies svarā, Jums var būt zarnu parazīti. Tie absorbē visas derīgās vielas, ko Jūs uzņemat ar pārtiku, un pastāvīgi pieprasa vēl. Dodiet fekāliju paraugu uz helmintu oliņām un konsultējieties ar parazitologu.
• Ar hipertireozi un menstruālā cikla traucējumiem organismā rodas hormonālā līmeņa traucējumi, kas izraisa apetītes palielināšanos un pastāvīgu bada sajūtu. Ieteikums: konsultējieties ar endokrinologu vai ginekologu-endokrinologu, viņš noteiks visus nepieciešamos izmeklējumus.
• Ja Jums ir paaugstināts kuņģa sulas skābums vai nepietiekama kuņģa fermentatīvā aktivitāte, konsultējieties ar gastroenterologu vai terapeitu, lai veiktu papildu izmeklējumus.

Veikt asins analīzes bioķīmijai, cukura līmenim asinīs un hemoglobīna līmenim. Atcerieties, ka tikai kompetents, atbilstošs speciālists var precīzi diagnosticēt jūs.

[ 2 ]

Profilakse

Svarīgs pareizas uztura un bada novēršanas elements ir mierīga vide, kurā tiek ieturētas maltītes: jāēd lēnām, vienmēr pie vakariņu galda, vēlams, vienlaikus.

Ja dodaties uz darbu, skolu vai vienkārši garākā pastaigā, ieteicams līdzi paņemt veselīgu uzkodu, lai vēlāk neapstātos pie hotdogiem, hamburgeriem, čipsiem un cepumiem. Paņemiet līdzi ābolu, banānu, sauju riekstu vai žāvētu augļu. Ja dodaties prom uz ilgu laiku, paņemiet līdzi piedevu un sautētus dārzeņus uz šķīvja.

Vēl viens atgādinājums, ka jāēd bieži, bet nelielās porcijās. Labāk ir nepietiekami paēst, nekā pārēsties.

Nesēdiet pie vakariņu galda pārāk ilgi: kad esat paēdis, piecelieties, pretējā gadījumā pusdienas riskē “vienmērīgi pārvērsties vakariņās”.

Starp citu, zinātnieki ir snieguši pārliecinošus pierādījumus tam, ka bada novēršana jāveic jau dzemdē. Grūtnieces ēšanas paradumi un dzīvesveids tieši ietekmē viņas nedzimušā bērna ēšanas paradumus. Un slikti sievietes ēšanas paradumi vēlāk var atspoguļoties jaundzimušā bērna pārtikas atkarības rašanās procesā.

Piemēram, pārmērīga saldu un taukainu pārtikas produktu lietošana grūtniecības laikā var izraisīt bērna apetītes palielināšanos nākotnē.

Arī vecākiem bērniem jāveic profilaktiski pasākumi pret badu. Eksperti ir atklājuši, ka bērni, kuri jau no mazotnes bieži skatījās televizoru (vairāk nekā 20 stundas nedēļā), biežāk cieš no bada un izskatās resnāki nekā bērni, kuri televizoru skatījās retāk. Turklāt nav noslēpums, ka ēdiens, ko apēd, skatoties televizoru vai spēlējot datorspēles, tiek sagremots daudz sliktāk un laika gaitā var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības. Lai bērnam ieaudzinātu labu ieradumu ēst tikai virtuvē vai ēdamistabā, pieaugušajiem pirmām kārtām jārāda piemērs.

[ 3 ], [ 4 ]

Prognoze

Ir grūti runāt par bada prognozi, nezinot tā cēloni. Protams, ja jūs iedarbojaties uz sākotnējo bada cēloni, tas ir, izārstējat provocējošo slimību vai izskausiet slikto ieradumu, tad bada prognozi var saukt par pozitīvu.

Kaitīgi un noderīgi ieradumi ir raksturīgi mums visiem. Tomēr ne visi tos uztver nopietni, lai gan mūsu labsajūta un veselība ir atkarīga no daudziem ieradumiem.

Centieties nepārēsties, turklāt jums vajadzētu piecelties no galda nedaudz nepabeigtam.

Ēdiet lēnām, izbaudot katru kumosu.

Ja jūs zaudējat svaru, bet nevarat pretoties un apēdat kaut ko aizliegtu, nekad nevainojiet sevi par to. Patiesībā uztura speciālisti parasti atļauj ēst gandrīz visu. Jums tikai jāuzrauga daudzums.

Plānojot ēdienkarti, neaizmirstiet par dārzeņiem un zaļumiem: kā liecina statistika, nez kāpēc šādi veselīgi produkti ir pēdējais, par ko cilvēki domā.

Tev nevajadzētu padarīt svara zaudēšanu par savu vienīgo un galveno mērķi dzīvē. Agrāk vai vēlāk tu sapratīsi, ka slaids, sportisks ķermenis ir lieliski, bet vēl labāk, ja tas pieder cilvēkam ar nevainojamu veselību.

Protams, izsalkumu nav iespējams remdēt vienā dienā. Pamati un ieradumi, ko esam lolojuši gadiem ilgi, nevar tikt izskausti vienā mirklī. Veselības atjaunošana un atteikšanās no sliktiem ieradumiem bieži vien prasa ilgu, smagu darbu un gribasspēku. Nemēģiniet visu mainīt uzreiz – sliktos ieradumus nomainiet ar labiem pakāpeniski, piemēram, vienu ieradumu nedēļā vai mēnesī. Galvenais ir nepadoties un virzīties uz priekšu.