Alcheimera slimības profilakse: vingrinājumi, zāles, tautas līdzekļi

Alcheimera slimība ir bīstama patoloģija, kas izraisa nervu sistēmas darbības traucējumus. No šīs slimības cieš gados vecāki cilvēki. Tas ir saistīts ar faktu, ka laika gaitā smadzeņu šūnas atrofējas un tiek zaudētas kognitīvās funkcijas. Lai izvairītos no slimības attīstības, jāveic Alcheimera slimības profilakse.

Diemžēl mūsdienās medicīna ir bezspēcīga cīņā pret šo slimību. Ir daudz medikamentu, taču tie tikai palēnina patoloģijas attīstību. Pilnībā izārstēt slimību nav iespējams. Tāpēc īpaša uzmanība tiek pievērsta profilaksei.

Kādas ir Alcheimera slimības īpašības?

Šī ir nervu sistēmas slimība. To pavada atmiņas, runas un loģiskās domāšanas traucējumi. Tā rezultātā cilvēks zaudē sociālās un intelektuālās prasmes. Bieži vien pirmās slimības pazīmes parādās cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.

Riska grupā ietilpst:

• cilvēki ar ģenētisku predispozīciju;
• tiem, kuriem ir bijušas traumatiskas smadzeņu traumas;
• narkomāni, alkoholiķi, smēķētāji.

Attīstoties patoloģijai, cilvēka smadzenēs uzkrājas olbaltumvielas, kas noved pie "cianīda plāksnīšu" veidošanās. To parādīšanās veicina ne tikai pilnīgu atmiņas zudumu, bet arī smadzeņu nervu ceļu strauju iznīcināšanu.

Senilas demences un Alcheimera slimības profilakse ietver vairākus noteikumus un ieteikumus, kas palīdzēs uzturēt pareizu smadzeņu un centrālās nervu sistēmas darbību.

Kā izvairīties no saslimšanas?

Saskaņā ar statistiku, cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgo darbu, ir daudz lielāka iespēja izvairīties no Alcheimera slimības. Garīgajām spējām ir milzīga loma. Ja cilvēka profesija vai hobijs nav saistīts ar loģisko domāšanu, uzmanību un neprasa īpašu koncentrēšanos, viņš nonāk riska grupā.

Pateicoties aktīvai un nepārtrauktai smadzeņu darbībai, tiek stiprināta saikne starp neironiem. Lai novērstu slimības attīstību, jums vajadzētu atrast interesantu hobiju, vadīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu un attīstīt sevi.

Ir nepieciešams pārskatīt savu dzīves uztveri un veikt korekcijas:

• Smadzeņu treniņš. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēka smadzenes neatrofētos. Šim nolūkam ieteicams lasīt vairāk interesantas literatūras. Lasīšana palīdz attīstīt iztēli. Daļa smadzeņu ir atbildīga par rakstīšanu. Tāpēc varat pierakstīt savas domas vai interesantus faktus, notikumus. Lai paplašinātu redzesloku, pietiek sākt mācīties svešvalodas. Pat ja ne profesionālā līmenī, šis vingrinājums palīdzēs izveidot jaunu sistēmu. Palīdz arī mīklas un krustvārdu mīklas. Tās trenē atmiņu un intelektu;
• Veselīgs dzīvesveids. Mūsdienās ir pieejams milzīgs informācijas apjoms, kas ļauj cilvēkam kļūt par veselīga dzīvesveida atbalstītāju, māca pareizi ēst un mudina atteikties no sliktiem ieradumiem. Pamatnoteikumi ietver: veselīgu 8 stundu miegu, pastaigas svaigā gaisā, pareizu uzturu, fiziskās aktivitātes;
• Atteikšanās no kaitīgiem produktiem. Tas, ko cilvēki ēd katru dienu, ietekmē viņu izskatu un ķermeņa stāvokli kopumā. Uzturam jābūt piepildītam ar noderīgiem vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, asinsvadus un izvadīt holesterīnu. Produkti, kas satur Omega-3, palīdzēs novērst Alcheimera slimības attīstību.

Zinātnieki veica virkni pētījumu un nonāca pie secinājuma, ka sievietes ir mazāk izturīgas pret šo slimību.

Alcheimera slimības profilakse sievietēm

Saskaņā ar statistiku, sievietes slimo biežāk nekā vīrieši, aptuveni divas reizes biežāk. Šim faktam ir vairāki izskaidrojumi:

1. Alcheimera slimība ir nesaraujami saistīta ar paredzamo dzīves ilgumu. Tā kā sievietes dzīvo ilgāk, viņas biežāk saskaras ar šo problēmu;
2. Apolipoproteīns ir atrodams sievietes organismā. Tas ir specifisks gēns. Tieši šis gēns palielina slimības attīstības risku;
3. Paaugstināta jutība. Nav noslēpums, ka sievietes biežāk ir pakļautas stresam, viņas ir vieglāk iespaidojamas un ievainojamas. Stresa situācijas arī palielina risku;
4. Biežas hormonālās svārstības.

Lai mazinātu risku, sievietēm ir jārūpējas par savu veselību.Pirmkārt, viņām vajadzētu atteikties no sliktiem ieradumiem, jo tiem ir destruktīva ietekme uz smadzeņu šūnām.

Neaizmirstiet par sevi. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs novērst slimības progresēšanu. Tam nav jābūt tikai spēka treniņam. Pietiek ar ikdienas vingrinājumiem.

Interese par visu notiekošo arī palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Jaunas grāmatas, svešvalodu apguve, aktivitātes, kurām nepieciešama uzmanība un iegaumēšana, palīdzēs izvairīties no šīs problēmas.

Lai trenētu atmiņu, pirms gulētiešanas var analizēt aizvadīto dienu. Vienkārši apgulieties gultā, aizveriet acis un mēģiniet atcerēties visu, kas noticis no brīža, kad pamodāties. Jums jāatceras viss līdz vissīkākajai detaļai.

Klasiskās mūzikas, džeza skaņdarbu, etnisko melodiju un dabas skaņu klausīšanās palīdz uzlabot nervu sistēmas tonusu un domāšanu. Turklāt šī nodarbe palīdzēs atpūsties pēc smagas dienas, mazinās nogurumu un aizkaitināmību. Ieteicams periodiski mainīt repertuāru.

Alcheimera slimības profilaksi pusmūža vecumā var veikt dažādos veidos. Pašlaik nav oficiālu pasākumu, kas varētu pasargāt cilvēci no šīs slimības. Daudzi ķeras pie tautas medicīnas, citi meklē efektīvas zāles.

Alcheimera slimības profilakse ar narkotikām

Mūsdienu zāļu efektivitāte slimību profilaksē joprojām ir diskusiju objekts speciālistu vidū. Karolīnas institūtā (Zviedrija) zinātnieki strādā pie īpašas vakcīnas izveides. Tās galvenais uzdevums ir iznīcināt slimību izraisošo olbaltumvielu. Nākotnē viņi plāno vakcinēt cilvēkus, kuriem ir nosliece uz astmu.

Lai samazinātu slimības attīstības risku, ir nepieciešams trenēt atmiņu. Var lietot arī medikamentus, kas uzlabo koncentrēšanās spējas. Mūsdienās visefektīvākie ir:

1. Glicīns;
2. Piracetāms;
3. Vitrum atmiņa;
4. Tanakans.

Šīm zālēm ir pozitīva ietekme uz uzmanības līmeni. Tās palielina efektivitāti un uzlabo atmiņu. Tomēr nevajadzētu ķerties pie pašārstēšanās, lai nekaitētu organismam. Zāles jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu. Viņš jums pateiks, cik ilgi un kādās devās zāles lietot.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Alcheimera slimības profilakse ar tautas līdzekļiem

Pareiza uzturs un veselīgs dzīvesveids ir labas veselības garantija. Kopš seniem laikiem cilvēki ir ticējuši tradicionālās medicīnas spēcīgajam spēkam. Lai novērstu Alcheimera slimību, viņi lieto:

• Upeņu tēja. No jāņogu lapām brūvēta tēja. Tā jālieto divas reizes dienā;
• lapačo apmalkoka uzlējums. Divas tējkarotes pietiek 1 litram verdoša ūdens. Samaisa un atstāj ievilkties 15–20 minūtes. Tas jālieto katru dienu;
• malpighia. Tas satur lielu daudzumu C vitamīna. Lai novērstu Alcheimera slimību, katru dienu jāapēd divas vai trīs ogas.

Eksperti skeptiski izturas pret tautas metodēm un iesaka pievērst uzmanību diētai, fiziskajām aktivitātēm un smadzeņu treniņiem.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Vingrinājumi Alcheimera slimības profilaksei

Neirozinātnieks Lorenss Kacs apgalvo, ka bez treniņa cilvēka smadzenes atrofējas līdzīgi muskuļiem. Lai tās pareizi darbotos un palielinātu spēju pretoties slimībām, tās ir jātrenē.

Zinātnieks piedāvā ļoti efektīvu un vienlaikus vienkāršu vingrinājumu sarakstu:

1. "Jaunu taku meklējumi." Jēga ir atteikties no ierastajām takām un ceļiem. Pat regulārām pastaigām ir jāizvēlas jauni maršruti. Ir ļoti svarīgi mainīt vidi, tiekties pēc jauniem iespaidiem;
2. "Nomainiet rokas." Ja cilvēks ir labrocis, viņam kādu laiku vajadzētu strādāt ar kreiso roku. Labāk izvēlēties vienkāršus uzdevumus. Piemēram, piezvanīt pie durvīm, atvērt slēdzeni, aizpogāt pogas;
3. "Jauns interjers". Vingrinājums ietver interjera priekšmetu pārvietošanu uz jaunām vietām;
4. "Nauda ar pieskārienu". Jums jāieliek kabatā vairākas monētas un banknotes. Pēc tam mēģiniet noteikt to vērtību ar pieskārienu. Šis vingrinājums ne tikai palīdzēs trenēt smadzenes, bet arī palīdzēs jums īsināt laiku rindā vai sabiedriskajā transportā;
5. "Saruna". Jums vajadzētu atrast jaunas atbildes uz banāliem jautājumiem un pēc iespējas vairāk sazināties ar mīļajiem par dažādām tēmām.

Darbs pie sevis nebūs veltīgs. Regulāri trenējoties, atmiņa un uzmanība manāmi uzlabosies. Lai izvairītos no Alcheimera slimības vecumdienās, labāk jau iepriekš pielikt visas pūles, lai novērstu senilas demences attīstību.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]