Zelta noteikumi svara zudumam

Kad atrodaties jautrā kompānijā vai pie jums ierodas viesi – jūs tiešām vēlaties ēst to, no kā tik ilgi esat atturējušies, un vienlaikus panākt svara zudumu. Nepieļaujiet šādu kļūdu. Izvēlieties optimālu diētu, lai jūs to varētu ievērot vienmēr un visur.

Svara zudums un pareiza uzvedība

Tavs mērķis ir radikāli mainīt gremošanas un vielmaiņas principu organismā. Centies atteikties no kārdinošas un pūkainas kūkas, tā nesniegs lielu labumu. Pastāv arī lielisks noteikums: nestāsti nevienam, ka ievēro diētu, tevi var speciāli kārdināt ar dažādiem gardumiem, tikai tāpēc, lai tu pārtrauktu diētu.

Lai stingri turētos pie saviem uzskatiem, atcerieties, kāpēc jūs to visu sākāt, neapstājieties pie tā. Jūs nevēlaties sākt visu no jauna pēc sabrukuma. Ja neesat ļoti neapmierināts ar savu svaru, pat neliels svara zudums jūs iepriecinās.

Pat ja cilvēks, gluži pretēji, pieņemsies svarā, viņš būs apmierināts ar jebkuru uztura palielinājumu. Nepārtrauciet mēģināt, jo tad jūs varat justies vainīgi: vai tas viss bija veltīgi? Šādu sajūtu bieži vien ir daudz grūtāk izturēt nekā jebkāda veida fiziskas kaites.

Kā pareizi zaudēt svaru normālos apstākļos

Ja jūsu svars ir vairāk vai mazāk stabils un krītas lēnām, vērojiet savu vidukli. Un, lai izvairītos no liekas satraukuma, nesverieties bieži.

Kurš var noskriet maratonu: ātrākais un veiklākais vai izturīgākais un neatlaidīgākais? Ja šonedēļ neesi pamanījis būtiskas svara izmaiņas, tas ir labi. Nākamnedēļ viss noteikti būs daudz labāk, dod savam ķermenim laiku pielāgoties jaunajai diētai.

Rakstīt uz produktiem

Lai padarītu savu ēdienkarti daudzveidīgāku, izrotājiet pārtikas iepakojumus ar motivējošiem uzrakstiem. Rakstiet, piemēram, “neēd mani”, “neiesaisties – tas tevi nogalinās”, “mans raksturs ir spēcīgāks” utt.

Ja vēlaties pieņemties svarā, rakstiet pretējo: “apēd mani”, “es mīlu desiņas” utt.

Tas ir interesanti

Iepazīsties ar cilvēku, kuram arī ir problēmas ar lieko svaru, mēģini ar to cīnīties. Palīdzi šādam cilvēkam. Šī ir lieliska metode, jo, zaudējot svaru, tu apgūsi jaunas motivējošas lietas, parādīsi savu piemēru vai redzēsi piemērus, kā citi cilvēki zaudē svaru.

Neierobežojiet sevi tikai ar ūdeni un citiem nesaldinātiem šķidrumiem, no ūdens jūs daudz svara nezaudēsiet, bet arī nepieņemsieties svarā. Dzeriet daudz ūdens, cik vien vēlaties.

Ūdens palīdz kuņģim būt pilnākam, jūs jūtaties mazāk izsalcis. Ūdens izvada sāļus un piesātina šūnas ar šķidrumu, atjaunojot tās. Ūdens arī palīdz izvadīt nepietiekami oksidētus pārtikas elementus, izvada tos.

Pastāvīgas ēšanas ieradums jeb atkarība no pārtikas

Ir patīkami ēst, lai kā uz to skatītos. Lai svara zudums būtu harmonisks, neatsakieties no visiem diētas aizliegtajiem ēdieniem uzreiz. Aizvietojiet savus iecienītākos ēdienus ar tiem, kas atbilst jūsu uzturam.

Kad ievēro diētu un mēģini zaudēt svaru, doma par ēdienu var būt apsēstība. Centies noteikt prioritātes, atgriežoties mājās, dari kaut ko uzmanību novērsošu: nomazgājies dušā, parunājies ar savu mīļoto, kaut ko palasi, zīmē, skaties filmas.

Tas palīdzēs jums ilgāk novērst uzmanību no ēdiena. Kad jūtaties izsalcis, apēdiet kādu zema tauku satura zivi vai salātus, lai remdētu izsalkumu.

Ceļā uz svara zaudēšanu

Ar jebkuru diētu aktīvs dzīvesveids, vēlams, sports, būs milzīgs pluss. Cilvēki daudz ātrāk maina savu izskatu, pateicoties fiziskām aktivitātēm. Pilnībā mainiet savus ēšanas paradumus, tad paātrināsies vielmaiņa un samazināsies svars.

Galvenais ir neaizrauties ar jaunām, modernām, nepārbaudītām diētām. Pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar uztura speciālistu.