Diētu mīnusi: kā darbojas dzīvesveida maiņa?

Kāpēc šķiet, ka jo mazāk mēs ēdam, jo vairāk mēs zaudējam svaru? Šajā rakstā mēs apspriedīsim diētu trūkumus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diētas: Paldies mūsu ģimenei un draugiem par viņu laipnību pret mums

Ievērojot diētu, mēs varam sarežģīt attiecības ar jums tuviem cilvēkiem. Jūs pārtraucat ēst ar viņiem kopīgu ēdienu pie viena galda un pieturaties pie savas diētas. Šis faktors sabojā garastāvokli un pazemina garastāvokļa skalu.

Cilvēki var pastāvīgi teikt, ka jūsu diēta ir kaitīga. Viņi var apgalvot, ka viss ir iesākts velti. Diētas var sabojāt jūsu veselību. Var būt cilvēki, kuri, vērojot jūsu ciešanas, apzināti iedod jums dažādas garšīgas lietas un apgalvo, ka jūsu figūra ir ideāla.

Pateicoties šādiem "palīgiem", atkal palielinās diētas pārkāpšanas varbūtība, kas garantēti pazeminās jūsu pašapziņu un garastāvokli. Jums garantēti pasliktināsies morāle.

[ 5 ]

Diēta: Ardievu, personīgā dzīve

Secinājums ir vienkāršs: nekādu restorānu, nekādu romantisku randiņu, nekādu sarunu par savu diētu un nekādu cilvēku, kas apdraud tavu grafiku. Vai tu ar to jutīsies ērti?

Diētu trūkumus var uzskaitīt vēl un vēl. Būs grūti atrast diētu, kas jums patiešām patīk un kas atbildīs komfortablam dzīvesveidam.

Bieži vien esat spiests izslēgt daudzus garšīgus ēdienus un ievērot stingru režīmu, pretējā gadījumā jūs baidāties no iespējas sajust visu rezultātu kā nenotikušu.

[ 6 ]

Tauku vērtība organismā

Ja sāksiet diētu, kas izslēdz taukus, arī no tā nebūs daudz labuma. Tauki un ogļhidrāti ir produkti, kas nepieciešami organisma dzīvības funkciju uzturēšanai. Turklāt visas mūsu ķermeņa šūnas satur taukus, tie stiprina membrānu izturību. Kā gan no tiem var atteikties?

Neatsakieties no taukiem, ja jums ir jebkāda veida hroniskas slimības. Mēs vēl neesam pabeiguši ar taukiem. Tie ir daļa no mūsu nervu šūnām. Tauku trūkums var izraisīt nervu sabrukumus un citas ar nerviem saistītas sekas. Daudzi vitamīni stiprina mūsu matus un nagus. Domājam, ka jūs jau esat uzminējuši, ka šie vitamīni ir arī taukos.

Laba imunitāte ir veselības atslēga

Monodiētas profesionāli grauj mūsu ķermeni. Un visi organisma darbības traucējumi rodas tāpēc, ka ilgstoši ēdat tikai vienu produktu grupu, ierobežojot sevi gandrīz it visā.

Tas var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Lai gan jūs joprojām zaudēsiet svaru. Taču diētu trūkumi ir daudz ievērojamāki. Uztura speciālisti var apstiprināt, ka monodiētu ievērošana noved pie spēcīgas imūnsistēmas pavājināšanās.

Ir veikti pētījumi, kas pierādījuši, ka pārtikas uzņemšanas samazināšana par 30% noved pie straujas un neatgriezeniskas imūnsistēmas pavājināšanās. Palielinās vīrusu infekciju iespējamība, ko var uztvert arī kā diētu trūkumu.

Pieejiet svara zaudēšanai gudri un pirms jebkuras svara zaudēšanas sistēmas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Diētu mīnusi – nav plusu, tikai mīnusi

Piekrītiet, ir brīnišķīgi stingri ievērot savu svara zaudēšanas stratēģiju vai pārņemt labu diētas režīmu no drauga un mēģināt zaudēt svaru. Pat ja jums ir gatavs grafiks visai dienai un jūs zināt, ko ēst brokastīs, vakariņās un pusdienās - aiz tā slēpjas kaut kas sarežģītāks. Šādas domas rodas ar citu diētu.

Tāpat pārliecību mums sniedz mūsu tuvinieki, draugi un paziņas, kuri tikai atkārto, ka zina neaizstājamu diētu, pateicoties kurai ir zaudējuši daudz kilogramu. Viņi apliecina, ka viņu diēta noteikti mums palīdzēs.

Lai gan diētu guru runā par diētu trūkumiem un tiešu kaitējumu jūsu dārgajai veselībai. Tātad, kuram ir taisnība?

[ 7 ], [ 8 ]

Diētu mīnusi: kā dzīvot pilnvērtīgu dzīvi?

Vai jūs varētu dzīvot pēc Protasova diētas grafika? Vai arī ievērot griķu diētas grafiku, ja jums ir jāiet uz randiņu, jāstrādā un jādzīvo normāla dzīve?

Ļoti atmiņā paliks, kad restorānā izņemsi bļodu ar griķiem vai mēģināsi pierādīt biroja kolēģiem, kāpēc pulksten 11 no rīta dzersi kefīru, nevis uzmundrinošu kafiju ar zefīriem.

[ 9 ], [ 10 ]

Ko slēpj diētas ar zemu ogļhidrātu saturu

Iedomāsimies, ka esat izvēlējies diētu bez ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka jums būs jāsamazina ogļhidrātu daudzums līdz minimumam vai pilnībā. Šādu diētu nevar uzskatīt par pareizu un sabalansētu. Ogļhidrāti ir nepieciešami mūsu eksistencei, tie piešķir organismam enerģiju un stiprina to.

Ogļhidrāti satur daudz noderīgu vielu. Kā no tiem atteikties un joprojām justies enerģiskam un veselam? Ogļhidrātu trūkums nozīmē garastāvokļa zudumu, spēka zudumu un letarģiju visas diētas laikā. Tas ir tad, ja jums nav nopietnu veselības problēmu.