Sešu ziedlapiņu diēta.

Starp dažādajiem svara zaudēšanas veidiem sešu ziedlapu diēta (jeb ziedu diēta) izceļas ar savu skaisto un intriģējošo nosaukumu. Tā izraisa jaukas asociācijas: ar biti, kas barojas ar nektāru un atstāj ziedlapiņas sievietei, kura vēlas zaudēt svaru. Diemžēl vai par laimi tas nav gluži taisnība. Lai gan iedomātais sešu ziedlapu zieds patiešām ir klātesošs – kā “noplēšams kalendārs”.

Vai diēta ir droša?

Lielākajai daļai monodiētu ir nevēlamas sekas: olbaltumvielas var izraisīt intoksikāciju, un ogļhidrātu metožu pārmērīgais šķiedrvielu daudzums izraisa vēdera uzpūšanos. Vai A. Johansones diēta, kas sastāv no vairākām monodiētām, ir droša?

• Jebkura metode, ieskaitot sešu ziedlapu diētu, prasa atbilstību noteikumiem un kārtībai. Ja tie netiek pārkāpti, vesels cilvēks nav pakļauts īpašiem riskiem. Ja ir kontrindikācijas, diētas netiek lietotas vispār vai saskaņotas ar ārstējošo ārstu.

Ēšana saskaņā ar zviedru sistēmu ir pavisam vienkārša; izsalkums nemocina, organisms ilgstoši necieš no noteiktu uzturvielu deficīta. Svars tiek samazināts pastāvīgi un katru dienu.

• Tomēr ilgstoša apsēstība ar diētām ir pilna ar negatīvām sekām un slimībām.

Jo, kā uzskata metodes pretinieki, visam barības vielu komplektam organismā jāievada katru dienu, nevis atsevišķu mono devu veidā. (Es iebilstu pret šo viedokli, jo veģetārieši dzīvo mums apkārt, kā arī cilvēki, kas ievēro visus baznīcas gavēņus. Un viņi jūtas lieliski, un dažreiz pat atbrīvojas no hroniskām slimībām, kas viņus šādā veidā ir mocījušas gadiem ilgi! Un šīs uztura metodes ir daudz ilgākas nekā sešu dienu zviedru diēta).

Šai svara zaudēšanas metodei ir vairāki sinonīmi. Pēc autores nosaukuma - Annas Johansones 6 ziedlapu diēta. Pēc būtības - 6 ziedlapu monodiēta. Pēc iedomāta attēla - kumelīšu diēta. Attēlu var padarīt reālu, uzzīmējot to uz papīra daudzkrāsaina zieda formā, kuram ziedlapiņas nāk nost pa vienai. Kā norāda nosaukums, tas ilgst sešas dienas, un šajā laikā ir iespējams zaudēt no 3 līdz 5 kg.

• Zviedru uztura speciālista sešu ziedlapu diēta ir interesanta, jo tā ļauj ēst visu, bet ne vienmēr.

Ēdiens tiek mainīts: katrai no sešām dienām tiek piešķirti tikai atsevišķas kategorijas produkti. Patiesībā daudzi no mums noteiktos periodos ēd vienādi, neapzinoties šāda režīma diētisko raksturu.

Olbaltumvielas mijas ar ogļhidrātiem, tāpēc sešu ziedlapu diēta tiek uzskatīta par sabalansētu: organismam nav laika īsā laikā ciest no vienas vai otras vielas trūkuma. Un ikdienas uztura monotonijas dēļ sāk izlietot savas rezerves, kas koncentrētas tauku depo.

• Viņi raksta, ka šī ir diēta, ko iecienījušas Holivudas zvaigznes, un tā patiešām varētu būt taisnība.

Šī informācija nepārsteidz, jo skaistās leģendas ir raksturīgas lielākajai daļai svara zaudēšanas metožu. Šis ir psiholoģiskās ietekmes un motivācijas brīdis: ikviens vēlas izskatīties kā mūsu elki. Patiesībā nav tik svarīgi, ko kura slavenība ēd: svarīgi, lai sistēma mums personīgi atbilstu.

Indikācijas

Populārā sešu ziedlapu diēta ir piemērota visiem cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju - veselības, vecuma, fizioloģisko indikāciju. Galvenā indikācija iecelšanai ir padarīt figūru slaidāku.

Kas jums jādara:

• ēst daļēji, tikai vienu produktu;
• rūpīgi sakošļāt;
• starp ēdienreizēm daudz dzert;
• ēdieniem izvēlieties augstas kvalitātes izejvielas;
• ņemiet minimālu sāls un garšvielu daudzumu.

Nevajadzētu darīt sekojošo:

• sākt sešu ziedlapu diētu pēc slimības, kad organisms ir novājināts;
• sagatavot ēdienu iepriekš;
• esi slinks un maz kusties;
• apēdiet savu dienas porciju vienā reizē;
• dzert ēdienreižu laikā;
• izjaukt dienu secību;
• sāls un piparu ēdieni;
• ēst saldumus un pikantu ēdienu;
• lietot jebkādu alkoholu.

Vīriešiem

Sešu ziedlapu diētas popularitāti nodrošina ne tikai sieviešu auditorija, kurai, kā likums, rūp sava izskata un figūra vairāk nekā spēcīgā puse cilvēces. Vīriešiem, kuru prioritātēs ietilpst šie punkti, šī ķermeņa svara optimizācijas metode ir piemērota arī.

• Godīgi sakot, vīrietis, kurš rūpīgi izgriež un nokrāso ziedlapiņas, liek man smaidīt.

Tāpēc vai nu kāds to izdarīs viņa vietā, vai arī vīrietis pats saglabās "bildi" savā galvā. Lai gan psihologi uzskata, ka tehnikas rotaļīgā daba ir laba garastāvokļa un morāla atbalsta garantija.

• Vīriešu uzturs īpaši neatšķiras no sieviešu uztura. Viņi tikai palielina savu uzturu – par 30% salīdzinājumā ar sievietēm.

Atcerēsimies, ka Zviedrijas sistēma ir sešas monodiētas pēc kārtas, kas sola pārsteidzošus rezultātus. Katra no tām izmanto atsevišķas uztura principu. Jo konkurējošie produkti darbojas pretēji: tie provocē tauku rezervju nogulsnēšanos.

• Zviedru uztura speciālists un citi Eiropas eksperti apgalvo, ka viena veida ēdiena ēšana visas dienas garumā aktīvi veicina svara zudumu.

Tas ir saistīts ar aknu darbības īpatnībām, kas šādos gadījumos pārstrādei izmanto savas tauku nogulsnes. A. Johansons pusi no diētas panākumiem piedēvē pārmaiņus ogļhidrātu un olbaltumvielu diētām.

• Katra diena šajā ciklā pilda tai piešķirto lomu un sagatavo ķermeni nākamajai mono-diētai.

Pusaudži un jauni vīrieši, kuru ķermeņi tikai veidojas un kuriem ir nepieciešamas visas uzturvielas, nevar ievērot šādu sistēmu. Taču vīriešiem jāatceras, ka jebkuras diētas dod īslaicīgu efektu, un, lai sasniegtu svara stabilitāti, ir jāmaina ne tikai uzturs, bet arī dzīvesveids.

Pēc 50 gadiem

Daži avoti ziņo, ka pēc 50 gadu vecuma visas diētas ir kontrindicētas. Parasti līdz šim laikam jau ir hroniskas slimības, un ievērojama ādas ļenganums svara zaudēšanas laikā var veidot neglītas krokas uz ķermeņa, sejas un kakla. Stingras diētas provocē slimību un ādas problēmu saasināšanos, ar kurām nav vieglāk tikt galā kā ar lieko svaru.

• Sešu ziedlapu diēta nav īpaši stingra, taču šajā vecumā labāk nav pievērsties diētas metodēm, bet gan mainīt vispārējo uztura koncepciju: padarīt veselīgu uzturu par dzīves likumu.

Ņemot vērā, ka vielmaiņa ar vecumu kļūst mazāk intensīva, tā ir jāstimulē. Vairāki ieteikumi palīdzēs sasniegt izvirzītos mērķus:

1. Samaziniet vai pilnībā izslēdziet taukainus pārtikas produktus un visus saldumus, sākot no konfektēm līdz ceptiem izstrādājumiem.
2. Bagātiniet savu uzturu ar jūras veltēm, augļiem un dārzeņiem, graudaugiem, fermentētiem piena produktiem un pilngraudu maizi.
3. Nepārspīlējiet dzīvnieku olbaltumvielu lietošanu.
4. Nepārēdieties: ēdiet bieži, bet nelielās porcijās.
5. Pievērsiet uzmanību fiziskajai izglītībai (rīta vingrinājumi, ātra iešana).
6. Izvairieties no pikanta un karsta ēdiena, kūpinātu produktu un ātrās ēdināšanas.
7. Dzeriet pietiekami daudz ūdens un augu izcelsmes dzērienu.
8. /Ja nepieciešams, lietojiet vitamīnu un minerālvielu piedevas.

Šādi pasākumi palīdzēs optimizēt svaru, nekaitējot veselībai un garīgajam līdzsvaram. Un saglabāt dabisko skaistumu, kas piemīt katram vecumam.

6 ziedlapu diēta zīdīšanas laikā

Māte, kas baro bērnu ar krūti, ir atbildīga par sava bērna veselību un harmonisku attīstību. Laba māte neļaunprātīgi neēd to, kas viņai pašai garšo, bet gan to, kas nāk par labu mazulim. Tā ir mātes misija - liegt sev priekus, miegu un atpūtu sava mīļotā bērna dēļ, kura aprūpē un komunikācijā gulstas viņas dzīve. Šis periods nav laiks pārtikas eksperimentiem un dažādām diētām, tostarp 6 ziedlapiņu diētai.

• Neviens no mākslīgajiem produktiem nevar aizstāt mātes pienu. Tas satur visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas bērna pilnvērtīgai augšanai un attīstībai.

Krūts barošana samazina koliku un citu kuņģa-zarnu trakta problēmu risku. Tā nodrošina visciešāko kontaktu starp jaundzimušo un māti, sniedz psiholoģisku atbalstu un drošības sajūtu. Šī procesa nozīmi nav iespējams pārvērtēt, tāpēc tikai ārkārtīgi svarīgi iemesli var attaisnot mātes atteikšanos barot bērnu ar krūti.

• Un noteikti ne vēlme ievērot 6 ziedlapiņu diētu, kamēr barojat bērnu ar krūti!

Protams, augstas kvalitātes pienu nodrošina arī sabalansēts mātes uzturs. Svaigi un pareizi pagatavoti produkti – tāds ir barojošas mātes uzturs, nevis pastiprināta uzmanība figūrai un rūpes par sevi, mīļotā. Pieredzējušas sievietes apliecina, ka ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu laika gaitā svars samazinās līdz normai, un figūra atgriežas optimālos parametros. Ja tādi bija pirms grūtniecības, protams.

Galvenā informācija diētas "Seši ziedlapiņi".

Katru dienu var uzskatīt par monodiētu: viena diena – viena diēta: zivis, dārzeņi, vista, graudaugi, biezpiens, augļi. Diētas būtība ir olbaltumvielu un ogļhidrātu diētu pārmaiņus kombinācijā. Pēc dienas noplēšam vēl vienu sešziedu kumelītes ziedlapiņu (līdzīgi kā noplēšamajā kalendārā). Ja sākat pirmdien, tad līdz svētdienai varat "plūkt augļus": mīnus 3–5 kg garantēts!

• Papildus produktu kvalitātei sešu ziedlapu diētā svarīgs ir arī to daudzums un pagatavošanas metode. Vēl viens noteikums ir nemainīt produktus.

Tātad, zivis ēd vārītas vai ceptas, tikai puskilogramu dienā. Vienreizējas porcijas tiek veidotas pēc jūsu ieskatiem.

No dārzeņiem viņi dod priekšroku balti zaļiem toņiem, kuru kopējais svars ir pusotrs kilograms. Viņi izvēlas vienu iecienītāko vai dažādus dārzeņus.

Trešā ziedlapiņa, tas ir, diena, atkal ir olbaltumvielas. Jums vajadzētu ēst vistas fileju, dienas deva ir 500 g.

Ceturto dienu pavada pārslās. Varat pārmaiņus ēst pārslas vai izvēlēties vienu. Vislabāk ir ņemt griķus, prosu vai nepulētus rīsus, 200 g.

Biezpiena diena diktē savus noteikumus: jums vajadzētu patērēt 0,5 kg produkta ar zemu vai vidēju tauku saturu.

"Desertam", kā jau gaidīts, - augļi. Ieteicamais daudzums ir 1,5 kg ne pārāk saldu, cieti nesaturošu augļu.

Dzeršana nav ierobežota: visas sešas dienas jādzer ūdens, svaigi spiestas sulas, tējas. Dažās dienās - kvass, kefīrs, piens.

Cik ilgi cilvēki ievēro sešu ziedlapu diētu?

Sešu ziedlapu diētas skaidrais ietvars ir ierobežots ar vienas dienas monodiētu – "ziedlapiņu" – skaitu. Tas ir viens aplis, ar kuru bieži vien viss beidzas. Sasniedzot vēlamo svara zudumu, sieviete pārtrauc ievērot šo shēmu un atgriežas pie ierastās ēdienkartes.

Bet, ja mēs runājam par lielāku svara zaudēšanu un veselīgu ēšanas paradumu veidošanu, tad ar vienu apli, visticamāk, nepietiks. Cik ilgi šādos gadījumos jāievēro 6 ziedlapiņu diēta, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

• sākotnējais svars un uzbūve;
• galvenais mērķis;
• uztura disciplīna;
• veselība un labsajūta pēc katra apļa;
• vecums;
• dzīvesveids.

Cilvēki ar svara parametriem, kas ir tuvu normai, nevar paļauties uz ievērojamu svara zudumu. Tie, kuriem ir ievērojams liekais svars un kuri pirmo reizi ievēro diētu, būs apmierināti ar iegūtajiem rezultātiem pat pēc pirmajām sešām dienām.

• Vairāki apļi var tuvināt figūru ideālam. Tomēr ziedlapu metodi nav droši atkārtot vairāk nekā četras reizes pēc kārtas.

Vai starp diētām vajadzētu atpūsties? Par šo jautājumu nav vienprātības. Saka, ka vēlama ir viena vai divas atpūtas dienas. Tas palīdzēs novērst uzmanību no garlaicīgām monodiētām un samazinās neveiksmes iespējamību.

• Atvaļinājuma laikā neapēdiet pārāk daudz ēdiena, ko esat palaidis garām diētiskās uztura nedēļā. Ievērojiet normālu, sabalansētu uzturu, neaizraujoties ar pārāk sātīgu, treknu un saldu ēdienu.

Ja svars tiek samazināts saskaņā ar plānu un nav īpaša diskomforta, tad varat izlaist nedēļas nogali un turpināt tādā pašā garā nākamās sešas dienas.

Cik kilogramus var zaudēt?

Uzsākot jebkuru diētu, katrs no mums vispirms interesējas par to, cik kilogramus var zaudēt un kādā laika posmā. Par normālu rādītāju tiek uzskatīts pusotrs līdz divi kilogrami pirmo sešu dienu laikā. Gadās arī, ka svars šķietami atgriežas, taču tas ir maldinošs priekšstats: vienkārši noteiktās sešu ziedlapu diētas dienās (graudu) organismā notiek šķidruma aizture. Un, kad pienāk olbaltumvielu diena, šķidrums tiek izvadīts, un kļūst skaidrs, ka ķermeņa svars tomēr ir samazinājies.

• Saskaņā ar novērojumiem, svars ātrāk tiek zaudēts cilvēkiem ar ievērojamu lieko svaru. Viņi saka, ka apmēram 4 kg nedēļā, un rekords ir 8 kg.

Ar rādītājiem, kas ir tuvu normai, svars samazinās ne tik intensīvi. Šādi svara zuduma tempi ir raksturīgi daudzām diētām, ne tikai A. Johansona izstrādātajai zviedru diētai.

Dienas svara zudums svārstās no 500 līdz 900 g. 2–3 nedēļu laikā, ievērojot šādu diētu, jūs varat samazināt svaru līdz 15 kg. Atsauksmēs minēts arī ievērojamāks svara zudums, līdz pat kilogramam dienā un pat fantastisks mīnus 7 kg sešu dienu laikā!

• Ja pēc pirmā cikla esat apmierināts ar rezultātu, vienmērīgi pārejiet uz tradicionālu veselīgu uzturu. Ja svara zudums nav pietiekams, turpiniet ziedlapiņu metodi nākamajā ciklā.

Cik bieži to var atkārtot?

Tikai retais apstājas pie viena sešu ziedlapiņu diētas apļa. Šajā laikā lielākajai daļai izdodas tikai koriģēt svaru, kas iepriekš nebija daudz augstāks par normu. Lai iegūtu pamanāmākus rezultātus, ieteicams turpināt uztura sistēmu, iepriekš pašam noskaidrojot, cik bieži var atkārtot "ziedlapiņu monodienas".

• Vēsture klusē par to, kā tieši metodes autors iesaka "vērpšanos uz ziedlapiņām". It kā divi cikli ar nedēļas pārtraukumu. Ja liekais svars ir 15 vai vairāk kilogramu, ķermenim būs nepieciešama 3-4 dienu atpūta.

Rakstu un apskatu autori par šo tēmu sliecas domāt, ka visā šajā ir daudz individualitātes: cik daudz kāds zaudē dienā vai ciklā, kā viņš panes diētu un cik ilgi var izturēt atkārtotas dienas un ciklus. Ja mēs vispārinām informāciju, rodas šādas iespējas:

• divi apļi ar 3-4 dienu pārtraukumu;
• vienas dienas pārtraukums;
• viens aplis reizi mēnesī pastāvīgi.

Daži atkārto 5 ciklus ar īsiem pārtraukumiem, lai gan eksperti iesaka ne vairāk kā četrus. Saskaņā ar novērojumiem, biežas atkārtošanas nav tik efektīvas kā atsevišķi sešu dienu cikli katru mēnesi. Jo organisms pierod pie diētas un pārstāj reaģēt, zaudējot svaru. Turklāt nepārtraukti cikli izraisa nogurumu un garlaicīgu vienveidīgu ēdienu ēšanu. Var rasties plato efekts, kad svars paliek nemainīgs, un cilvēks, kas zaudē svaru, zaudē visu motivāciju turpināt ievērot diētu.

• Monodiētu sēriju, neatkarīgi no ciklu skaita, nav ieteicams lietot biežāk kā reizi gadā.

Tā kā svara zudums notiek pakāpeniski, neveidojas tādi defekti kā ādas nokarenums. Tas ir liels pluss, jo atbrīvo cilvēku, kurš ir zaudējis svaru, no kosmētiskām problēmām.

Cik apļus tu vari izveidot?

Tie, kas ir sasnieguši jebkādu rezultātu, vienmēr interesējas par to, cik daudz apļu viņi var veikt. Eksperti atbild, ka viss ir atkarīgs no veselības, kā arī no tā, vai esat apmierināts ar pirmā cikla rezultātu. Dažiem viens sešu dienu periods ir vairāk nekā pietiekami, bet citi ir gatavi vairākiem zviedru diētas sešu ziedlapiņu atkārtojumiem.

• Izvēle ir jūsu ziņā, taču nepārspīlējiet, atceroties teicienu "Par daudz nav veselīgi".

Uztura speciālisti stingri iesaka aprobežoties ar četriem ziedlapiņu diētas apļiem. Uzsākot otro apli, ievērojiet vienas dienas pārtraukumu, lai atpūstos no stingrā režīma. Šajā dienā ēdiet parastu ēdienu, izņemot miltus un saldumus.

• Ir arī citi ieteikumi: paņemiet pārtraukumu divas veselas nedēļas.

Neatkarīgi no apļu skaita, atcerieties, ka veselību un figūru normā uztur ne tik daudz īslaicīga diēta, cik ikdienas uzturs. Sasniedzot optimālo svaru, izmantojiet veselīgu uzturu, ko izstrādājuši vadošie eksperti, un svara zaudēšanas efekts saglabāsies pēc iespējas ilgāk un, iespējams, kļūs pastāvīgs. Un nākotnē nebūs nepieciešamas ne nogurdinošas diētas, ne stingri uztura ierobežojumi.

• A. Johansona sistēmas efektivitāte balstās uz atsevišķu patēriņu, kas ļauj organismam no ienākošās pārtikas uzņemt tikai derīgās sastāvdaļas. Sistēma ir veidota tā, lai cilvēks, kas zaudē svaru, neizjustu badu vai stresu.

Skaidrības labad no papīra var izgriezt iedomātu ziedu un spilgti iekrāsot. Noplēšot ziedlapiņas, jūs apkoposiet katru dienu un vizuāli redzēsiet pieeju mērķim, kura dēļ sākāt procedūru.

Ieguvumi

Metodes autore uzskata, ka badoties, pat ar cēlu mērķi zaudēt svaru, ir nepiemēroti. Izsalkums, īpaši sievietēm, noved pie depresijas, stresa, hormonālā nelīdzsvarotības. Viņas izstrādātā diēta, sešu ziedlapiņu diēta, ne tikai novērš šo nepatīkamo sajūtu, bet arī ļauj nepārslogot organismu ar vielām, kā arī izmantot tā enerģijas rezerves dzīvības nodrošināšanai. Pateicoties tam, notiek reāls svara zudums, tas ir, tauku rezervju samazināšanās.

• Ziedlapu noplēšana no papīra zieda simbolizē mazas ikdienas uzvaras un soļus ceļā uz panākumiem.

Diētas ieguvumi var pārvērsties par kaitējumu, ja to ievēro bezgalīgi, nepievēršot uzmanību uztura speciālistu ieteikumiem un ķermeņa labsajūtai. Ievērojot noteikumus, cilvēks saņem:

• ievērojams svara zudums;
• uzlabota labsajūta;
• piesātinājums ar dažādām uztura sastāvdaļām;
• attīrīšana no kaitīgiem vielmaiņas produktiem.

Ko var un ko nevar?

Apgūstot diētas metodes, atbilde uz saprātīgo jautājumu par to, ko jūs varat ēst, bieži vien ir izšķirošais faktors. Maz ticams, ka kāds vēlas atteikties no vairuma pārtikas produktu, pat svara zaudēšanas nolūkā.

Sešu ziedlapu diēta šajā ziņā ir diezgan uzticīga. Diētas laikā cilvēks, kas zaudē svaru, ēd visu kategoriju produktus pēc kārtas: no gaļas līdz augļiem. Sistēmas princips ir nepārkāpt ogļhidrātu un olbaltumvielu "ziedlapu" secību un pareizi pagatavot ēdienu.

Sešu dienu laikā mēs ēdam sekojošo:

• zivis;
• dārzeņi;
• vistas fileja;
• graudaugi;
• biezpiens;
• augļi.

Zivīs ir olbaltumvielas un omega 3 taukskābes. Produkts ir sautēts, vārīts, cepts vai tvaicēts. Piemērotas ir visu veidu jūras un saldūdens zivis: heks, saida, tuncis, karpas, rozā lasis, siļķe, zutis utt. Piemērotas ir arī jūras veltes.

Lauku un dārzu augļi tiek sagatavoti vienādi. Dažādības labad tiek kombinēti dažādu veidu dārzeņi. Tie ir vitamīnu, mikroelementu, organisko skābju piegādātāji.

Vistas fileja nodrošina tīru olbaltumvielu. Atļauts lietot 200 g buljona, kurā vista ir vārīta. Tvaicētas kotletes, cepta un sautēta fileja ļauj dažādot uzturu.

Ceturtā diena ir paredzēta, lai piesātinātu organismu ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Atļautas ir putras, maize, klijas, griķu pankūkas, diedzēti graudi, pat saulespuķu sēklas.

Biezpiena diena pati par sevi runā. Taču tas nenozīmē, ka ēdienkartē ir iekļauts tikai tīrs siers. Derēs arī jogurts un piens.

Augļu diena paver vaļu iztēlei. Svaigi spiestas sulas, smūtiji, salāti dažādos veidos, cepti āboli un bumbieri ar rozīnēm, svaigas un atkausētas ogas apmierinās jebkura gardēža gaumi. Šajā dienā ieteicams atpūsties un nepārspīlēt ar fiziskām aktivitātēm.

Diētas laikā dienas pārtikas daudzums tiek sadalīts piecās vai sešās porcijās un pirms norīšanas labi sakošļāts. Ēdiet lēnām, nedzerot ūdeni. Jūs varat izdzert glāzi ūdens pirms ēdienreizēm un pēc tam - starp ēdienreizēm, bez ierobežojumiem.

Ērtības labad iepriekš pierakstiet savu ikdienas ēdienkarti. Protams, tajā nebūs iekļauts nekas tāds, ko nevarat ēst? Proti:

• cukuru saturoši pārtikas produkti, miltu konditorejas izstrādājumi, šokolāde;
• kūpināti, marinēti un sālīti produkti;
• cepti un taukaini ēdieni;
• ātrās ēdināšanas;
• krāsainie gāzētie dzērieni, saldās rūpnieciskās sulas.

Atļautie produkti jāsagatavo saskaņā ar uztura noteikumiem: vāriet, sautējiet, cepiet, izmantojiet tvaikoni un multivarku. Ņemiet zema tauku satura biezpienu, fileju, nepārspīlējiet ar garšvielām, īpaši sāli. Sagatavojiet pirms vārīšanas.

Dzeriet ūdeni, zaļo tēju, nedaudz nesaldinātas kafijas. Neēdiet zemas kvalitātes vai derīguma termiņa beigušos produktus, vecus ēdienus. Visi alkoholiskie dzērieni ir aizliegti, pat ar nelielu stiprumu.

Vai tas ir iespējams:

Īsts svara zudums ir tad, kad svars samazinās tauku rezervju samazināšanās dēļ, nevis šķidruma izvadīšanas vai zarnu attīrīšanas dēļ. Turpmākā dzeršana joprojām papildinās šķidruma zudumu, un ciets ēdiens piepildīs zarnas.

Sešu ziedlapu diēta ņem vērā šīs nianses un sola svara zudumu, sadedzinot savus taukus. Lietojot noteiktos produktus, diētas ievērotājs var zaudēt 500 līdz 800 g dienā.

Atliek precizēt citu produktu lomu un nozīmi, kas nav uzskaitīti monodiētas diētā. Iecienītākā kafija, saldais medus, sēnes un olas - vai tās ir atļautas vai aizliegtas? Mēģināsim atbildēt.

• Vai es varu dabūt medu?

Stingras olbaltumvielu dienas, kas sešu ziedlapu diētā ir diezgan izplatītas, izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Tas izpaužas kā slikta pašsajūta, galvassāpes un pat ģībšana. Šādos gadījumos medus kļūst par zālēm. Tikai karote salda izlīdzinās cukura līmeni un liks svara zaudēšanas procesā esošajam cilvēkam atgūt samaņu.

• Vai es varu iedzert kafiju?

6 ziedlapu diētas laikā ieteicams dzert ūdeni un zaļo tēju. Tā ir, tā teikt, klasika, ar kuru kafijas cienītāji nav apmierināti un viņi "lūdzas" vismaz rīta porciju sev - "lai pamostos". Lai šādiem cilvēkiem pusceļā satiktos, uztura speciālisti atļāva šo porciju, bet ar stingru atrunu: tikai melna kafija, bez cukura-piena-krējuma!

• Vai es varu ēst sēnes?

Dažkārt diētas ievērotāji uzdod dīvainus jautājumus: vai to var darīt, vai to var darīt? Ziedlapu diētā, tāpat kā nevienā citā, visi produkti ir skaidri uzskaitīti, un dienas ir nosauktas atbilstoši tiem. Tā kā nav sēņu dienas, jautājums par sēnēm ir nevietā. Neskatoties uz to, ka sēnes arī ir olbaltumvielas. Kāda diēta tā ir, ja tu sev neko neliedz?

• Vai es varu ēst olas?

Olas baltā daļa ir dabīga proteīna avots, un daudzi cilvēki uzskata, ka tā ir diezgan piemērota proteīna dienā. Uztura speciālisti to skaidro savā veidā. Olu baltumi pirmajos apļos ir aizliegti. Izņēmums attiecas uz ēdieniem, kuriem atbilstoši tehnoloģijai jāpievieno olas (biezpiena sautējumi, tvaicētas vistas kotletes). Olas biezpiena vietā ir atļautas ne agrāk kā 5. diētas ciklā, kad pareizs uzturs jau ir kļuvis par ieradumu.

Kontrindikācijas

Uztura sistēma, ko sauc par sešu ziedlapu diētu, ir ieteicama visām cilvēku kategorijām, kurām nav veselības problēmu. Kontrindikācijas ir hroniskas gremošanas orgānu slimības, diabēts, nieru un sirds patoloģijas.

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī citiem pacientiem, kuriem noteikti īpaši uztura nosacījumi vai terapeitiskās diētas, nevajadzētu eksperimentēt ar diētām. Lai izvairītos no pārpratumiem, pirms jebkuras diētas uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai ārstējošo ārstu.

Iespējamie riski

Veseli cilvēki parasti viegli panes sešu ziedlapu diētu. Tā neizraisa spēcīgu izsalkumu, pēc kārtas piegādā visas nepieciešamās sastāvdaļas, tāpēc tā nenoplicina organismu.

• Ar diētu joprojām pastāv riski.

Tie ir saistīti ar vielmaiņas procesiem, jo īpaši ar to, ka ar biežiem atkārtojumiem lipīdi tiek sadedzināti kopā ar taukiem. Un tas var izraisīt kritisku muskuļu masas samazināšanos.

Galvassāpes diētas laikā

Daudzas diētas izraisa galvassāpes tiem, kas zaudē svaru, un tam ir izskaidrojums. Sešu ziedlapu diētas laikā aktīvu vielmaiņas procesu dēļ veidojas toksiski starpprodukti, kas negatīvi ietekmē smadzeņu un ķermeņa šūnas.

Aknu funkcija ir neitralizēt šīs toksīnus, un šo procesu pavada nepatīkamas sajūtas: galvassāpes, slikta dūša, pat vemšana.

• Rakstos par to ir maz rakstīts, un vispār nav teikts, vai ir iespējams novērst šīs sāpes. Taču pārskatos ir daudz sūdzību.

Sāpes sākas trešajā vai ceturtajā dienā. Miegainība, spēka zudums, smags savārgums liek dažiem diētas ievērotājiem pārtraukt diētu. Bet pat tie, kas ir pārcietuši visas ar diētu saistītās neērtības un sasnieguši rezultātus, ne vienmēr ir gatavi atkārtot šādu varoņdarbu nākotnē.

Tomēr ne visiem sāp galva: ir pietiekami daudz cilvēku, kas regulāri izmanto šo metodi un ir apmierināti ar rezultātiem. Tas tiek izskaidrots ar individuālajām atšķirībām starp organismiem un atšķirīgo psiholoģisko motivāciju tiem, kas ievēro diētu.

Komplikācijas pēc procedūras

Sešu ziedlapu diētas laikā var rasties slikta elpa. Tas ir saistīts ar liela daudzuma olbaltumvielu sagremošanu.

• Ir svarīgi nesamazināt kaloriju saturu līdz kritiskam līmenim – 500 kcal: tas nelabvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri. Tauku trūkums izraisa matu un ādas stāvokļa pasliktināšanos, kā arī imūnsistēmas darbības traucējumus.

Iespējamās komplikācijas ir atkarīgas no veselības stāvokļa un organisma īpašībām. Gadās pat, ka pēc vairāku pusbadā pavadītu dienu cilvēks atklāj, ka svars ne tikai nav samazinājies, bet pat pieaudzis! Un, ja tas ir samazinājies, tad daudz mazāk nekā gaidīts. Un tas slikti ietekmē vislabākajās cerībās pievilta cilvēka psiholoģisko stāvokli un demotivē turpmākiem mēģinājumiem.