
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kādi pārtikas produkti pazemina hemoglobīna līmeni asinīs: saraksts
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025

Visbiežāk dzirdam par problēmām, kas saistītas ar zemu hemoglobīna līmeni, taču tā normas pārsniegšana arī liecina par to, ka ar veselības stāvokli kaut kas nav kārtībā. Visbiežāk paaugstināta hemoglobīna līmeņa cēloņi ir diabēts, sirds un asinsvadu patoloģijas, plaušu mazspēja, vēzis, augsts asins blīvums utt. Traucējumi izpaužas kā ātrs nogurums, apetītes zudums, bāla āda, pastāvīga miegainība, redzes pasliktināšanās un urīnceļu sistēmas disfunkcija. Šādi simptomi liecina par nepieciešamību doties uz laboratoriju un veikt asins analīzes.
Hemoglobīna līmeni ietekmē dzelzs, kas organismā nonāk ar pārtiku. Atkarībā no uzsūkšanās ātruma to iedala divos veidos: hēma un nehēma. Pirmais strauji paaugstina hemoglobīna līmeni un ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Nehēma dzelzi nodrošina augi un piena produkti. Ja hemoglobīnam nav būtisku noviržu no normas, pietiks to koriģēt ar diētas palīdzību, nelietojot medikamentus.
Produkti, kas pazemina hemoglobīna līmeni sievietēm
Normāla hemoglobīna koncentrācija sievietēm tiek uzskatīta par 120–140 gramiem litrā asiņu. Augsts tā līmenis ir par 20 vienībām pārsniedz normu. Ja izmeklējumā netika atklāti pārliecinoši iemesli, kas izraisa olbaltumvielu līmeņa paaugstināšanos un prasa slimības ārstēšanu, var pievērsties tādu produktu izvēlei, kas samazina hemoglobīna līmeni, un izslēgt no ēdienkartes tos, kas to paaugstina. Ko vajadzētu ēst sievietēm? Pirmkārt, ir jādzer daudz šķidruma, organisma dehidratācija noved pie pārmērīgas hemoglobīna koncentrācijas.
Daudzas sievietes bieži lieto multivitamīnu kompleksus. Folijskābe un askorbīnskābe, vitamīni B2, B6, B12 arī palīdz palielināt olbaltumvielu saturu asinīs.
Ir zināms, ka kalcijs traucē dzelzs uzsūkšanos, tāpēc pārtikas produkti, kas satur šo mikroelementu, arī palīdzēs pazemināt hemoglobīna līmeni. Tie ir raudzēti piena produkti, piens, biezpiens, sieri ar zemu tauku saturu, daži jūras velšu veidi, graudaugi, izņemot griķus, dārzeņi, augļi un ogas, izņemot sarkanās. Piemēram, 200 g Parmezāna siera satur 3 reizes vairāk kalcija nekā dienā, Čedaras siers - 1,8, fetas siers - 1,3, kausētais siers - 75%, biezpiens - 38%, kazas piens - 36%, kefīrs - 30%, vārītas garneles - 27%, vistas olas - 14% utt. Starp pirmajiem ēdieniem bagātīgas zupas jāaizstāj ar vieglām dārzeņu zupām, vasarā - aukstās: okroška, gaspačo, biešu zupa.
Daudzām sievietēm patīk ļauties saldajiem konditorejas izstrādājumiem, taču ir vērts ierobežot to patēriņu. Doma, ka šis pasākums palīdzēs ne tikai stabilizēt hemoglobīnu, bet arī samazināt svaru, palīdzēs tikt galā ar gastronomisko vēlmju pārkāpumiem.
Produkti, kas pazemina hemoglobīna līmeni vīriešiem
Vīriešiem normāls hemoglobīna līmenis ir 140–160 g/l. Jāpievērš uzmanība skaitļiem, kas pārsniedz šo līmeni. Nebūtu nepieciešams kavēties pie produktiem, kas pazemina hemoglobīna līmeni vīriešiem, ja vien nebūtu viņu atkarības no gaļas un gaļas produktiem, kā arī noslieces dažkārt pārmērīgi lietot alkoholu. Alkohols satur kaitīgu etilspirta un dzelzs kombināciju, paātrina pēdējā uzsūkšanos un tādējādi paaugstina hemoglobīna līmeni. Tā lietošana būs stingri jāierobežo vai, vēl labāk, jāizslēdz.
No ēdienkartes būs jāizslēdz arī dzīvnieku izcelsmes produkti, īpaši sarkanā gaļa, aknas, subprodukti, tie satur daudz olbaltumvielu. Vīriešiem var būt vēl grūtāk liegt sev šos priekus nekā sievietēm - ceptas preces. Tomēr sāta sajūtu viņiem palīdzēs nodrošināt liesa gaļa: vistas gaļa, tītara gaļa; jūras veltes: kalmāri, garneles, mīdijas, baltās liesās zivis; rieksti; pākšaugi.
Veicot likmi uz hemoglobīna korekciju ar diētas palīdzību, gan vīriešiem, gan sievietēm ir nepieciešams laiku pa laikam pārbaudīt tā saturu, lai nesamazinātu tā līmeni līdz zemām vērtībām, kas ir bīstamas veselībai.