Kā ir saistīts stress un hormonu līmenis sievietes organismā?

Stress un hormonālā nelīdzsvarotība var nodarīt ļoti nepatīkamas lietas: palielināt svaru, mainīt uzvedību un pasliktināt pašsajūtu. Lasiet vairāk par hormonālo nelīdzsvarotību un stresu.

[ 1 ], [ 2 ]

Kā kortizola hormons darbojas spēcīga stresa apstākļos?

Olnīcu hormonu ražošanas traucējumi un stresa apstākļi var izraisīt stāvokli, par kuru sieviete, iespējams, pat nenojauš. Kad hormona estradiola līmenis viņas organismā samazinās (tas notiek pirms vai menopauzes laikā), rodas stresa stāvoklis.

Stresa laikā asinīs paaugstinās kortizola hormona līmenis, un citi hormoni – serotonīns, dopamīns, acetilholīns un norepinefrīns – samazina savu labvēlīgo iedarbību.

Hormonālā nelīdzsvarotība

Palielinoties kortizola devām organismā, tiek izjaukts citu hormonu līmenis, un svaru kļūst ļoti grūti kontrolēt. Galu galā šie hormoni ir atbildīgi par svara normalizēšanu, tauku nogulšņu daudzumu sānos un viduklī, kā arī krūšu un muguras rajonā.

Muskuļu funkcija ir traucēta, hormonālās nelīdzsvarotības dēļ tiek iznīcinātas muskuļu šķiedras, miegs kļūst nemierīgs un nevienmērīgs, atmiņa ir slikta, un libido samazinās.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stress izraisa sliktu pārtikas gremošanu

Kad esam stresā, pārtika tiek sagremota ļoti slikti, un tas veicina tauku nogulsnēšanos organismā. Kāpēc tas notiek?

Stresa laikā pārmērīgi izdalās kortizola hormons, kas palēnina vielmaiņu. Turklāt, kad mēs uztraucamies, šūnas ir slikti piesātinātas ar skābekli, barības vielas tās nesasniedz, kas nozīmē, ka mēs nesaņemam pietiekami daudz dzīvības enerģijas.

[ 7 ], [ 8 ]

Neliels stress rada vēl lielāku stresu

Ja šajā laikā nepievēršam uzmanību sava organisma hormonālajam fonam, kortizols nomāc hormona estrogēna ražošanu, kas nozīmē, ka stresa stāvoklis vēl vairāk saasinās.

Un arī vairogdziedzeris sāk slikti darboties. Tas viss kopā veido apburto loku, no kura var izkļūt tikai veicot hormonālās pārbaudes un konsultējoties ar endokrinologu ārstēšanai.

Pretējā gadījumā mēs varam uzskatīt stresu un lieko svaru par nesaistītām lietām, kas nozīmē, ka mēs nevarēsim novērst patiesos cēloņus, kas noved pie liekiem kilogramiem un sliktas veselības.

Kā stress izraisa slimības?

Kad organismā notiek hormonu darbība, tas neveicina mūsu lielisko veselību. Gluži pretēji: stress var izraisīt slimības, kas normālā, mierīgā vidē nekad mūs netraucētu.

Hormonālā nelīdzsvarotība pati par sevi ir papildu stress organismam, kas saasina un papildina psiholoģisko stresu. Lai izkļūtu no šī slazda un atgrieztos pie normālas veselības un svara, organisms ir pēc iespējas izsmalcinātāks, pielāgojoties visām izmaiņām, kas ar mums notiek.

Protams, tas no viņa prasa papildu dzīvības enerģiju. Un, ja šīs enerģijas nepietiek, sliktā veselība tikai pasliktinās. Tāpēc pie mazākajām depresijas pazīmēm, garastāvokļa svārstībām, ko pavada kilogramu uzkrāšanās, sazinieties ar endokrinologu, lai veiktu pārbaudi.

Kāpēc kortizola līmenis paaugstinās?

Vienu iemeslu mēs jau esam noskaidrojuši – tas ir stress. Kas vēl izraisa paaugstinātu kortizola veidošanos?

• Bojātas olnīcas, kas ražo mazāk dzimumhormonu
• Problēmas ar vairogdziedzeri, kas arī samazina autoimūno hormonu ražošanu
• Steroīdu medikamentu lietošana (galvenokārt attiecas uz sportistiem, kas strādā, lai palielinātu muskuļu masu)
• Alkohols bez jebkādas kontroles
• Samazināta izturība pret infekcijām
• Slikti vides apstākļi
• Narkotiskās vielas
• Stresa apstākļi (fizisks vai psiholoģisks stress, tostarp palielināta darba slodze, nemiers par ģimeni, miega trūkums)

Kortizola līmeņa pazemināšanās noved pie olnīcu un vairogdziedzera hormonu ražošanas nomākšanas (mēs to atceramies). Tā rezultātā tiek traucēts hormonālais cikls, un sievietei var būt neregulāras, pārāk niecīgas vai pārāk stipras menstruācijas.

Stress un auglība

Kā stress ietekmē auglību? Dabiskie aizsardzības mehānismi ir tādi, ka grūtniecība smaga stresa periodos ir ārkārtīgi reta. Māte, kas uztraucas, nevar dzemdēt veselīgu bērnu. Daba to ir paredzējusi. Un tā ir taisnība, jo šādā veidā sievietei ir mazāka iespēja dzemdēt bērnu ar anomālijām.

Kāpēc stress tik ļoti samazina spēju ieņemt un iznēsāt bērnu? Tāpēc, ka estrogēnu, sieviešu hormonu, nomāc vīriešu hormoni. Tad hormons progesterons, tā sauktais grūtniecības hormons, sievietes organismā gandrīz neizdalās. Un bez tā nav iespējams ieņemt bērnu.

Un tāpēc sieviete, kas reiz ir piedzīvojusi stresu, riskē, ka viņas stāvoklis bez pienācīgas ārstēšanas tikai pasliktināsies un galu galā var izraisīt neauglību.

Sievietēm, kuras atrodas nestabilā periodā starp menopauzes sākumu un pilniem menstruālajiem cikliem, pastāv arī agrākas menopauzes sākuma risks.

Kādas ir pazīmes, kas liecina par svara kontroles zudumu?

Lai cik vājas un nemanāmas būtu šīs pazīmes, tās var identificēt. Tādā veidā jūs varat izvairīties no lieko kilogramu pieauguma, no kuriem pēc tam būs ārkārtīgi grūti atbrīvoties. Lūk, šie sliktie simptomi.

1. Jūs sākat mīlēt vienu konkrētu produktu un ēdat to lielās devās.
2. Tavs mīļākais ēdiens - saldumi vai kaut kas treknāks
3. Pēkšņi jūs pārņem nemiera un raižu brīži, kurus pēc tam pēkšņi nomaina prieka stāvoklis.
4. Pirms menstruācijām jums bieži ir sajūta, ka jūsu sirds pukst nevienmērīgi
5. Tavs garastāvoklis mainās tik ātri, ka tev nav laika tam sekot līdzi. Apkārtējajiem – vēl mazāk.
6. Vai jums ir nevaldāmas apetītes lēkmes?

Esiet uzmanīgi un uzmanīgi: visas šīs pazīmes var novērot ilgi (pat pāris mēnešus) pirms sākat pieņemties svarā. Tāpēc neklausieties tajos cilvēkos, kuri jūsu stāvokli piedēvē dzīves apstākļiem vai kaut kam citam.

Pārbaudiet hormonu līmeni, īpaši vairogdziedzera un olnīcu hormonus. Ja ir nelīdzsvarotība, nekavējoties sāciet ārstēšanu, lai vēlāk neciestu no ļengana figūra un slikta veselība.

[ 9 ]

Atceries vai pieraksti to!

Kad esat stresa stāvoklī un tam pievienojas hormonālā nelīdzsvarotība, medikamenti var tikai saasināt organisma destruktīvos procesus un mānīgu tauku nogulsnēšanos.

Lieta tāda, ka stresa un hormonālās nelīdzsvarotības gadījumā sedatīvie līdzekļi uz īsu brīdi mazinās trauksmi. Bet, ja nežēlīga bada lēkmes un konkrēta produkta apbrīna nepāriet, celiet trauksmi: visticamāk, jūsu hormona estradiola līmenis ir zems, bet kortizola līmenis ir augstāks nekā parasti.

Visticamāk, to pavada arī glikozes un insulīna nepanesība, kā arī cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Ieteikums "nomierināties ar trankvilizatoriem" ir slikts padoms, īpaši sievietēm, kas vecākas par 35 gadiem. Jūsu pirmajai prioritātei vajadzētu būt hormonu līmeņa pārbaudei un tikai tad visam pārējam.

Citi stresa un hormonālās nelīdzsvarotības simptomi

Miegs. Tam, kam vajadzētu dziedināt un atjaunot enerģiju, vairs nesniedz prieku. Vai pazīsti to sajūtu, kad pamosties salauzts, it kā būtu izkrāvis ogļu vagonu? Vai ķieģeļus – tam nav nozīmes.

Svarīgi ir tas, ka jūsu miegs ir traucēts, un tas vairs neglābj jūs no noguruma un slikta garastāvokļa.

Šo stāvokli var izskaidrot vienkārši. Kad organismā ir vairāk kortizola nekā parasti, estradiola līmenis pazeminās. Tas vēl vairāk aktivizē kortizola, stresa hormona, ražošanu. Un tad sākas īsts murgs: jūs pastāvīgi esat izsalcis, slikti gulat, jums sāp galva un jūs ienīstat apkārtējos.

Pat neapzinoties to, jūs uzsākat nestabilu tauku uzkrāšanās ceļu un nepatīkamu sajūtu par to, cik pretīgs jūs pats sev esat. Nav labs priekšstats. Tāpēc nesaistiet savu slikto garastāvokli tikai ar stresu, rūpējieties par sevi un neesiet slinki, lai dotos pie ārsta.