Dzeramā diēta 7 dienas

Ūdenim ir izšķiroša ietekme uz cilvēka veselību un dzīvību. Par tā lomu ir sarakstīti veseli traktāti, taču pat tie diez vai spēj pienācīgi novērtēt šo caurspīdīgo, bez smaržas, krāsas un garšas šķidrumu, kas veido katru dzīvo organismu. Nav nejaušība, ka daudzas svara zaudēšanas un ārstēšanas sistēmas ir balstītas uz ūdeni. 7 dienu dzeršanas diēta ir viena no tām. Tā tiek uzskatīta par saīsinātu 30 dienu dzeršanas diētas versiju. [ 1 ]

Indikācijas

Tāpat kā lielākā daļa metožu, diēta tiek izmantota svara korekcijai. Galvenās indikācijas tās lietošanai ir liekais ķermeņa svars. Papildu bonusi, ko persona, kas zaudējusi svaru, var saņemt pēc veiksmīgas 7 dienu dzeršanas diētas pabeigšanas, ir šādi:

• kuņģa-zarnu trakta izkraušana, iekšējo orgānu darbības normalizēšana;
• ādas izskata un stāvokļa uzlabošana;
• kuņģa izmēra un apetītes samazināšanās;
• atteikšanās no neveselīgiem ēšanas paradumiem;
• gribasspēka treniņš.

Cilvēks saņem arī psiholoģisku gandarījumu: galu galā uzvara pār sevi, “izpildītā pienākuma” sajūta ir daudz vērta.

Taču ne viss ir tik rožaini. Nav nejaušība, ka šī diēta tiek klasificēta kā ekstremāla. Ja pārvērtēsiet savus spēkus un ķermeņa iespējas, sagaidiet pretēju reakciju: gremošanas orgānu darbības pasliktināšanos, kas negatīvi ietekmēs svara zaudēšanas cilvēka veselību un garastāvokli. Un tas var pat novest pie kritiskas situācijas. Vairāk par šo jautājuma pusi ir runāts tālāk.

Galvenā informācija dzeršanas diēta

Dzeršanas diētām ir īpatnība, ka ēdienkartē ir tikai šķidri ēdieni. Diētas būtība: visa perioda laikā nedrīkst ēst neko cietu. Ēdienkartē ir šķidrumi: sulas, dārzeņu un zāļu novārījumi, buljoni no dabīgiem produktiem, raudzēti piena dzērieni, krēmzupas, tējas, kafija. Atsevišķa rindiņa ir parastais ūdens - standarta 1,5 litru pudele.

• Ārsti dažu slimību ārstēšanas programmā izraksta dzeršanas diētu 7 dienas vai ilgāk. Taču tā ir tikai ārstu prerogatīva un nekādā gadījumā nav iemesls pacientam pašārstēties.

Eksperti uzskata, ka kuņģa-zarnu trakts, nesaņemot cietu barību, iegūst iespēju atpūsties. Šis apstāklis veicina atkritumvielu izvadīšanu, attīrīšanos no šlakvielām un toksīniem. Gremošanas orgāni darbojas vieglākā režīmā, un attiecīgi dominē viegluma sajūta kuņģī. Metodes radītāji apgalvo, ka pārtika neveido tauku nogulsnes.

• Dzeramā diēta tiek uzskatīta par ekonomisku veidu, kā zaudēt svaru cilvēkiem ar lielu gribasspēku vai tiem, kas vēlas attīstīt šo gribasspēku.

Līdz ar kilogramu zaudēšanu tiek zaudētas arī kaitīgās sastāvdaļas, kuras “izskalo” ūdens pārpilnība. Tas nodrošina arī mitruma līdzsvaru, kas nepieciešams visu ķermeņa orgānu darbībai.

7 dienu dzeršanas detokss

Kāpēc šķidrās pārtikas diēta ir īsta 7 dienu dzeršanas detoksikācija? Kāpēc šķidras maltītes ir labākas gremošanai nekā tradicionālā diēta, kurā pārsvarā ir cietas sastāvdaļas?

• Šķidra pārtika prasa mazāku piepūli no kuņģa-zarnu trakta. Tāpēc tie spēj strādāt mazāk intensīvi. Tiek uzskatīts, ka šādā stāvoklī organisms sāk attīrīties no nevajadzīgām vielām, kas uzkrājušās "normālas uztura" periodā.

Otrais punkts ir tāds, ka šķidrs ēdiens novērš smaguma sajūtu, kuņģa pilnuma sajūtu, savukārt neveidojas jauni tauku uzkrāšanās. Ūdens pietiekamā daudzumā nenodrošina kalorijas, bet aktivizē vielmaiņu un iedarbina svara zaudēšanas mehānismu.

Saskaņā ar aprēķiniem, 7 dienu dzeršanas diēta ļauj "zaudēt" 5 kg. Figūra kļūst graciozāka, pateicoties gurnu apkārtmēra samazinājumam par vairākiem centimetriem, ķermenis jūtas dzīvespriecīgs un enerģisks, paaugstinās pašapziņa un pozitīvu emociju līmenis. Ar šādu motivāciju sievietes ar spēcīgu nolems pagarināt kursu vēl par nedēļu. Protams, ja veselības stāvoklis atļauj un ārsti neiebilst.

• Attīrīšanās notiek pakāpeniski.

Pirmajās desmit dienās dobie orgāni kļūst tīrāki; uz mēles var veidoties pārklājums, kas, pēc autoru domām, ir normāla parādība.

Pēc tam aknas un nieres tiek intensīvi attīrītas; diskomforts to atrašanās vietas zonā ir apstiprinājums tam, ka viss notiek pēc plāna.

Pēdējā desmitgade ir veltīta organisma attīrīšanai šūnu līmenī.

• Vai tam ir kādi nopietni pierādījumi, neviens nezina. Tāpēc ir daudz kritikas par anonīmiem autoriem, kuri nosoda tos, kas vēlas zaudēt svaru par katru cenu, neticamiem varoņdarbiem, nepamatoti riskējot ar savu veselību.

Lai atbalstītu organismu, kas ievēro ekstremālus uztura ierobežojumus, var būt nepieciešami vitamīnu piedevas, par kurām vienojusies ar ārstu.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Jebkura ekstremāla diēta, ieskaitot 7 dienu dzeršanas diētu, ir rūpīgi jāpārdomā. Papildus uztura speciālistu ieteiktajiem standarta noteikumiem, jūs vienmēr varat izvēlēties savus iecienītākos ēdienus no piedāvātajiem, kas palīdzēs pielāgoties un vieglāk izturēt ierobežojumus.

• Abiem brīžiem jābūt vērstiem uz to, lai organisms tiktu maksimāli attīrīts no toksīniem un aktīvi noņemtu tauku nogulsnes.

Aptuvena vai detalizēta katras dienas ēdienkarte jāveido, pamatojoties uz šādiem principiem (pa dienām).

1. Buljoni – gaļas un liesas, dārzeņu vai zivju.
2. Piena produkti.
3. Svaigas sulas un smūtiji.
4. Kisseli, kompoti.
5. Tējas, ieskaitot zāļu, zaļās, ar pievienotu pienu.
6. Zupas, sulas vai dārzeņu buljoni.
7. Kvalitatīvs ūdens, 1,5 litri dienā.

Tiek piedāvātas arī citas diētas iespējas, daudzveidīgākas ēdienu kombinācijas. Ir svarīgi, lai kopējais kaloriju saturs nepārsniegtu 2000 kalorijas.

• Ne mazāk svarīgs ir izejas periods. Ja tas netiek ievērots, liekais svars atgriežas, un nevis viens pats, bet gan kopā ar virkni pavadošo problēmu.

Izejas laikā katru rītu jāsāk ar šķidru auzu pārslu un vakarā jāturpina gatavot šķidrus ēdienus. Olbaltumvielu produkti tiek atlikti uz vēlāku laiku. Izejas periods ir vienāds ar diētas divkāršo periodu. Tas ir, mūsu gadījumā tas ilgst divas nedēļas.

Receptes

Izvēloties ēdienu receptes, nekavējoties jānoraida tas, ko diēta aizliedz. Tas viss ir ciets, kā arī salds, pikants, taukains ēdiens. Tā vietā ieviesiet "bērnu diētu": putras, zupas, kisseles, buljonus, dzeramus fermentētus piena produktus. Zupām izmantojiet svaigas vai saldētas sastāvdaļas.

• Pusotrs litrs ūdens remdē apetīti un veicina toksīnu izvadīšanu.

Ja ūdens nepalīdz, 7 dienu dzeršanas diētas laikā izsalkumu remdē ar glāzi kefīra vai svaigi spiestas augļu sulas. Tiek ziņots, ka trešajā vai ceturtajā dienā bada sajūta vispār nav jūtama.

Nav jābūt pārāk gudram ar receptēm. Šķidra auzu pārslu vai cita putra ir ideālas brokastis. Pusdienām der jebkura zupa - no dārzeņiem, rīsiem, kartupeļiem, kas sablendēti viendabīgā stāvoklī ar blenderi. Citreiz pagatavojiet ļoti šķidru kartupeļu biezeni, kas atgādina zupu.

Svaigi pagatavoti dārzeņu un augļu kokteiļi arī ir veselīgi, garšīgi, vitamīniem bagāti un sava veida diētisks deserts. Galvenais ir nevis "uzlabot" dabisko garšu - ar cukuru, sāli, garšvielām. Vakariņās palutiniet sevi ar jogurtu, kefīru vai pienu.

Starp ēdienreizēm gatavojiet dažādas tējas, sulas un periodiski dzeriet ūdeni. Pastāv domstarpības par kafiju. Daži to atļauj (nesaldinātu un bez piena), bet citi to iekļauj aizliegto dzērienu sarakstā. Visticamāk, dilemma būs jāatrisina pašam. Lai gan tie, kuriem kafijas aromāts ir vienaldzīgs, var viegli iztikt bez tās, kafijas cienītāji neapvainosies, ja laiku pa laikam ļaus sev iedzert porciju populārā dzēriena.

Ieguvumi

Ūdens veido 75% no ķermeņa svara zīdaiņiem un 55% vecāka gadagājuma pieaugušajiem un ir svarīgs šūnu homeostāzei un dzīvībai svarīgām funkcijām. Amerikas Savienotajās Valstīs tiek lēsts, ka aptuveni 22% ūdens nāk no pārtikas, savukārt Eiropas valstīs, īpaši tādās valstīs kā Grieķija, kur augļu un dārzeņu patēriņš ir lielāks, vai Dienvidkorejā, šis skaitlis būtu daudz lielāks.[ 2 ]

Dzeršanas diētai ir vairākas iespējas: 30, 14, 7 dienas. Dzeršanas diēta 7 dienas ir salīdzinoši saudzīgāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara, salīdzinot ar 2 nedēļu un mēneša iespējām. Vēlamo efektu var panākt arī ar vienreizējas izkraušanas palīdzību - no 1 līdz 5 dienām mēnesī.

Diētas priekšrocības tiek novērtētas pēc šādiem rādītājiem:

• ķermeņa veidošana;
• pārtikas slodzes samazināšana, vieglums kuņģī;
• gremošanas orgānu attīrīšana no toksīniem un indēm;
• nieru un aknu attīrīšana (ilgtermiņa ārstēšanas gadījumā);
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• sejas svaigums.

Lai saglabātu efektu, ir ļoti svarīgi pareizi iziet no diētas. Tas ir ilgāks process: tas ilgst divreiz ilgāk nekā pati diēta. Tā kā šķidrumi ir vieglāk sagremojami un kuņģa tilpums nedēļas laikā nedaudz samazinās, cilvēks "nevelk" uz lielām porcijām, kas bija ierasts pirms diētas. Tas novērš svara pieaugumu nākotnē. Ūdens līdzsvars tiek saglabāts, pateicoties tam, ka dzeršanas traukos ir daudz šķidruma.

Ko var un ko nevar?

Izvēloties dzeršanas diētu 7 dienām, jums vajadzētu uzkrāt ne tikai pacietību, bet arī dažādus dzērienus, bez kuriem uztura programma šķitīs niecīga un garlaicīga. Dažādība nedaudz mīkstina kursa ekstremālos apstākļus. Ja apstākļi tiek pareizi ievēroti, jūs zaudēsiet 5–7 kg nedēļā. Rādītāju svārstības ir atkarīgas no sākotnējā svara un lielā mērā no organisma individuālajām īpašībām.

• Ko jūs varat ēst? Precīzāk, dzert, jo mēs runājam par dzeršanas sistēmu. Aptuvens dzeršanas režīms pa nedēļas dienām varētu izskatīties šādi.

1. Piena produkti ar tauku saturu līdz 2%.
2. Dārzeņu, zivju, gaļas buljoni, krēmzupas.
3. Pašdarinātas sulas no augļiem un dārzeņiem.
4. Tēja: melnā ar pienu, zaļā ar citronu.
5. Nesaldināti kompoti un kisseles, kas gatavoti no svaigiem augļiem.
6. Piens.
7. Atkal buljoni.

Ēdienkartē vienmēr ir tīrs ūdens - 1,5 litri dienā. Tas piesātina organismu ar mitrumu, nedaudz remdē apetīti. Pikanti, taukaini, alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti.

Diēta būs visnoderīgākā, ja cilvēks, kas zaudē svaru, to panes normāli. Regulāri apmeklē tualeti – bez grūtībām, bet arī bez caurejas, neizjūt stipru sliktu dūšu, vājumu, reiboni, raudulību, depresiju vai citas nepatīkamas parādības. Ja rodas bīstami simptomi, diēta tiek nekavējoties pārtraukta.

Atbildot uz jautājumu: ko nedrīkst ēst? - var ilgi uzskaitīt cietos pārtikas produktus, ko diēta aizliedz. Vieglāk ir apstāties pie tā, kas ir atļauts. Un 7 dienu dzeršanas diētas laikā var dzert gandrīz visu, izņemot krāsainos gāzētos dzērienus un rūpnieciskās sulas: šie produkti satur pārāk daudz saldu komponentu. Tāpat nedrīkst pievienot cukuru vai medu mājās spiestām tējām, kompotiem, ķīseliem, kafijai, svaigi spiestām sulām. Īsāk sakot, šķidrumi šajā sistēmā aizstāj gan ēdienu, gan dzērienus.

• Metode ir stingra, tāpēc tā nebūs piemērota visiem.

Tas vislabāk piemērots jauniešiem bez veselības problēmām, kuri vēlas koriģēt savu figūru. Vecāka gadagājuma cilvēkiem jāmeklē maigāka alternatīva.

Dzeršanas diētai vajadzētu sagatavoties nedēļu iepriekš: ēst mazāk cietu pārtiku un dzert vairāk šķidruma. Porcijas jāsamazina pakāpeniski, lai līdz kursa sākumam gremošana nedaudz pierastu pie izmaiņām. Autori apgalvo, ka košļāšana ir tikai psiholoģisks ieradums, nevis nepieciešamība, tāpēc principā var iztikt bez cietas pārtikas.

Neviens neapstrīd svaigi spiestu sulu neapšaubāmās priekšrocības. Taču jāatceras dažas funkcijas:

• Liels skaits aktīvo komponentu var izraisīt gastrītu un čūlas, kā arī alerģiskas reakcijas.
• Skābes iznīcina zobu emalju.
• Burkānu sula var piešķirt jūsu ādai oranžu nokrāsu.

Lai izvairītos no šādām sekām, svaigas sulas atšķaida ar ūdeni un dzer ne vairāk kā divas glāzes dienā.

Kontrindikācijas

Jebkura dzeršanas diēta, kas ilgst 7 dienas vai ilgāk, nav piemērota visiem. Pirmkārt, kontrindikācijas attiecas uz cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, aknu un nieru darbības traucējumiem, kā arī uz tiem, kurus novājina slimība vai fiziska slodze. Šādas diētas ir aizliegtas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

• Diēta ir kontrindicēta jauniešiem līdz 18 gadu vecumam, profesionāliem sportistiem un cilvēkiem ar paaugstinātu fizisko aktivitāti.

Pēc šķidras pārtikas gremošanas sistēma nekavējoties nepāriet uz cietu pārtiku. Ja cilvēks ātri pāriet uz normālu uzturu, tad svars nezaudē iespēju atgriezties pie iepriekšējām vērtībām. Tāpēc ir kontrindicēts pamest programmu neatbilstoši plānam.

Iespējamie riski

Dzeršanas metodes trūkumi ietver ar diētu saistīto risku iespējamību. Tie galvenokārt attiecas uz gremošanas sistēmu. Tādējādi augļu ļaunprātīga lietošana dažkārt izraisa gremošanas patoloģiju saasināšanos, un skābas sulas ir kaitīgas zobiem. Saldie augļi negatīvi ietekmē insulīna ražošanu, tāpēc 7 dienu dzeršanas diētu nav ieteicams praktizēt pārāk bieži.

• Ja 30 dienu kurss ir atļauts reizi gadā, tad divu nedēļu kurss ir atļauts reizi pāris mēnešos. Gavēņa dienas nekaitēs – pat ja tās tiek praktizētas pastāvīgi, katru nedēļu.

Uztura speciālisti atgādina, ka dzeršanas diētas laikā no organisma tiek izvadīts kalcijs. Tā deficīts jāpapildina ar farmaceitiskiem preparātiem.

Daži eksperti uzskata šo svara zaudēšanas metodi par kaitīgu un pat bīstamu veselībai. Bīstamība ir tāda, ka nepietiekams uzturs var izraisīt iekšējo orgānu daļēju distrofiju. Un, ja diēta tiek pārtraukta pārāk ātri vai ar kļūdām, pastāv anoreksijas un bīstamu neatgriezenisku seku risks.

• Jo ilgāk ēdat šķidru pārtiku, jo bīstamākas ir sekas.

Ja programma ilgst mēnesi, kuņģa-zarnu trakta gļotaka atrofējas, un gremošanas enzīmu ražošana pārstāj darboties. Organisms neuzņem cietu pārtiku un reaģē uz to ar nekontrolējamu vemšanu un caureju. Pēc šādām izmaiņām gremošanas sistēmas atjaunošanai var būt nepieciešami mēneši un gadi. Šis brīdinājums ir noderīgs cilvēkiem, kuri bez ārkārtējas nepieciešamības ievēro stingras diētas.

Komplikācijas pēc procedūras

7 dienu dzeršanas diētas grūtības ir tādas, ka to nav iespējams ievērot, nejūtoties izsalkušam. Tas izskaidrojams ne tikai ar mazāku ēdiena daudzumu, bet arī ar to, ka šķidrs ēdiens nav jākošļā. Tas ir neparasti, tāpēc ķermenim ir sajūta, ka tas "neko nav ēdis".

• Iespējamās komplikācijas ir aizkaitināmība, vājums, intensīva izsalkuma sajūta un vēlme pārtraukt diētu, lai paēstu pēc sirds patikas.

Dažas meitenes vēlas raudāt un žēlot sevi, skaistas, nesot lielus upurus iedomātas “ideālas” figūras labā.

Viegla pārtika var izraisīt negatīvu reakciju kuņģī, tāpēc diētu pavada neregulāra zarnu kustība, gremošanas orgānu bada spazmas, aktīva fermentācija un gāzu veidošanās.

• Ar gariem kursiem pasliktinās ādas, matu un nagu stāvoklis.

Alerģiskas sulu sastāvdaļas var izraisīt reakciju. Olbaltumvielu deficīts izraisa anēmiju, dzimumorgānu disfunkciju, novājinātu imunitāti, menstruālā cikla traucējumus. Pārmērīga šķidruma uzņemšana provocē toksikozi, dehidratāciju. Nieres var reaģēt ar darbības traucējumiem. Dažreiz pietūkst kājas.

Tiem, kas gavē, jānodarbojas ar maigu fizisko aktivitāti, pretējā gadījumā pārslodze var izraisīt spēcīgu vājumu un pat ģībšanu. Ja rodas draudoši simptomi, diēta jāpārtrauc un nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.