Asinsspiedienu pazeminoši pārtikas produkti

Hipertensijas problēma skar daudzus cilvēkus. Paaugstināts asinsspiediens ir ne tikai slikta pašsajūta, galvassāpes, reibonis, pastāvīgs nogurums, troksnis ausīs, bet arī insulta vai sirdslēkmes risks. Hipertensijas pacienti parasti katru dienu lieto medikamentus asinsspiediena normalizēšanai. Arī daži pārtikas produkti var palīdzēt to pazemināt.

Kādi pārtikas produkti pazemina asinsspiedienu?

Nav iespējams pilnībā aizstāt medikamentus ar līdzekļiem, kas pazemina asinsspiedienu, taču jūs varat izmantot to īpašības, piemēram, spēju paplašināt asinsvadus, nomierināt nervu sistēmu, novērst holesterīna plātnīšu nogulsnēšanos, stiprināt asinsvadu sieniņas un sirds muskuli, lai iegūtu visaptverošu problēmas risinājumu. Kādi produkti palīdzēs cīņā pret hipertensiju?

Medus asinsspiediena pazemināšanai

Medu tautas receptēs izmanto kā līdzekli asinsspiediena regulēšanai. Kā tas darbojas? Tas galvenokārt ir ogļhidrāts, kura saldā garša sniedz mums baudu, kas nozīmē, ka impulsi no garšas kārpiņām ir sasnieguši hipotalāmu. Tas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas relaksējoši ietekmē orgānus un sistēmas, tostarp paplašina asinsvadus – nepieciešams faktors asinsspiediena pazemināšanai.

Bišu produkts ir īpaši efektīvs kopā ar citiem produktiem, kam raksturīgas tādas pašas īpašības (ķiploki, bietes, kanēlis utt.). [ 1 ]

Viburnum asinsspiediena pazemināšanai

Viburnum parasti lieto saaukstēšanās gadījumā, tas paātrina atveseļošanos, jo satur lielu daudzumu C vitamīna, flavonoīdus. Bet tam ir arī diurētiska iedarbība, kas pozitīvi ietekmē asinsspiediena normalizēšanos, un, pateicoties polinepiesātinātajām taukskābēm, tas novērš holesterīna plātnīšu nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, novēršot aterosklerozes attīstību.

Viburnum nav piemērots visiem, tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu, noslieci uz trombozi un grūtniecēm. Tas arī palielina kuņģa skābumu, kas var izraisīt hiperacīdā gastrīta saasināšanos. [ 2 ]

Bietes asinsspiediena pazemināšanai

Bietes, un jo īpaši biešu sula, labi tiek galā ar paaugstināta asinsspiediena problēmu. Eksperti to skaidro ar to ķīmisko sastāvu, starp kura sastāvdaļām ir vielas, kas metabolisma laikā tiek pārveidotas par slāpekļa oksīdu. Tieši tam piemīt īpašība paplašināt asinsvadus un attiecīgi samazināt asinsspiedienu.

Sakņaugs dos labumu arī citiem orgāniem: aknām, kuņģa-zarnu traktam, asinsradei. Taču tam ir arī kontrindikācijas. Cukura diabēta gadījumā nav ieteicams ļaunprātīgi lietot bietes, un koncentrētas sulas kaitēs aizkuņģa dziedzerim, diagnosticējot pankreatītu. [ 3 ]

Kanēlis asinsspiediena pazemināšanai

Kanēlis tiek izmantots konditorejā kā garšviela tā spēcīgā specifiskā aromāta dēļ. Taču tas ir arī ļoti noderīgs organismam, jo satur daudz vitamīnu (A, B, E, K, PP), kumarīnu, aldehīdus, tanīnus, mikroelementus: magniju, cinku, nātriju, dzelzi, kalciju, selēnu.

Garšviela stimulē lipīdu vielmaiņu, samazina neveselīgā zema blīvuma holesterīna līmeni, un antioksidanti padara asinsvadu sieniņas elastīgākas, paplašina asinsriti. Lai sasniegtu efektu, pietiek dienā apēst vienu tējkaroti kanēļa, bet ne tīrā veidā, bet gan kā piedevu ēdieniem un dzērieniem. Tās iedarbību pastiprinās, kombinējot to ar medu un nelielu daudzumu ūdens. [ 4 ]

Eļļa spiediena samazināšanai

Ēteriskās eļļas palīdz cīņā pret hipertensiju. Cilvēks relaksētā un mierīgā stāvoklī ir mazāk uzņēmīgs pret spiediena svārstībām, tas ir aromterapijas, masāžas ar eļļām, vannu ar tās pievienošanu efekts.

Procedūrām vispiemērotākās ēteriskās eļļas ir ilang-ilang, ko iegūst no tropiskā auga kanangas, kā arī lavanda un citrons. To aromāts palīdz tikt galā ar stresu, mazina nervozitāti, asinsvadu spazmas un nomierina sirdsdarbību.

Rožu gurni asinsspiediena pazemināšanai

Mežrozītes ir īsts organismam noderīgu vielu dārgumu krātuve, tās noderēs arī hipertensijas gadījumā. Papildus pretiekaisuma, antiseptiskajai, diurētiskajai, žulti izvadošajai, tonizējošajai iedarbībai augs stiprina sirds muskuli, kapilārus, paaugstina asinsvadu tonusu un neitralizē aterosklerozi.

Vienīgais nosacījums asinsspiediena pazemināšanai nav spirta tinktūras lietošana, bet gan novārījuma vai uzlējuma pagatavošana no kaltētām vai svaigām ogām. Novārījumam ņem 20 g izejvielu uz glāzi ūdens, vāri 10–15 minūtes zem vāka un atstāj ievilkties uz nakti. Uzlējuma pagatavošana ir vēl vienkāršāka: viegli sasmalcini ogas, ieliec tās termosā, pārlej ar verdošu ūdeni (40 g mežrozīšu pauguru uz litru ūdens) un atstāj ievilkties apmēram 8 stundas. Dzērienu lieto pa pusglāzei divas reizes dienā pirms ēšanas. [ 5 ]

Dārzeņi asinsspiediena pazemināšanai

Dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem, magniju, kāliju, citiem noderīgiem mikroelementiem, vitamīniem un šķiedrvielām, labvēlīgi ietekmē asinsspiediena stabilizēšanu. Papildus jau apspriestajām bietēm, kas ir saraksta pirmajā vietā, ārsti iesaka uzturā iekļaut svaigus gurķus (tiem piemīt diurētiska iedarbība un tie attīra asinsvadus), ceptus kartupeļus (baltās šķirnes), ķiplokus, pupiņas, burkānus, sojas pupiņas un spinātus.

Dilles asinsspiediena pazemināšanai

Dilles ir ne tikai patīkama garšviela, ko izmanto, lai ēdieniem piešķirtu īpašu aromātu, bet arī zāles, jo tās satur nepieciešamās vielas sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošanai: A, B, C, E vitamīnus; kāliju, kam ir liela nozīme nervu impulsu rašanās un pārraidē, ūdens un elektrolītu līdzsvara uzturēšanā, asinsspiediena normalizēšanā; magniju, kas paaugstina asinsvadu tonusu, stabilizē sirds ritmu un veicina kālija jonu uzsūkšanos.

Dilles (zaļā daļa, sēklas) arī samazina asins viskozitāti, "sliktā" holesterīna līmeni, uzlabo asins mikrocirkulāciju, novērš hipertoniskas krīzes, dzīvībai bīstamas diagnozes – insultu, sirdslēkmi. [ 6 ]

Augu var labi pievienot dažādiem ēdieniem, kā arī dzert novārījumus un uzlējumus.

Vislabāk ir pašiem savākt sēklas ziemas lietošanai. Vispiemērotākais periods šim nolūkam ir augusta otrā puse, kad nav zaļumu un lietussargi ir izžuvuši.

Dzērieni, kas pazemina asinsspiedienu

Ar dzērieniem jābūt uzmanīgiem, jo daži var pazemināt asinsspiedienu, bet citi, gluži pretēji, var izraisīt lēcienu un pasliktināt stāvokli. Ko vajadzētu izvēlēties hipertensijas slimniekam?

Tēja asinsspiediena pazemināšanai – no melnajām šķirnēm būs jāatsakās, bet var dzert zaļo. Viena vai divas tases dienā nedos tūlītēju rezultātu, taču tās sistemātiska lietošana vairākus mēnešus nesīs augļus un samazinās rādītājus vismaz par 10 vienībām, tas ir eksperimentāli noteikts.

To brūvē vāji, ilgstoši nemērcējot. Tajā esošais kofeīns nelielā daudzumā atslābinās un paplašinās asinsvadus, un katehīni šķidrinās asinis, kas ir noderīgi arī to normalizēšanai, turklāt tas ir diurētiķis.

Vēl viens nepieciešams nosacījums ir augstas kvalitātes šķirņu izmantošana, un ķīniešu tēja atbilst šīm prasībām. Iegādājoties tādas šķirnes kā "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" un pareizi tās brūvējot, jūs varat ievērojami samazināt problēmas smagumu, neignorējot ārsta norādījumus un lietojot medikamentus, ja tā nav hipertensijas sākotnējā stadija.

Hibiska tēja asinsspiediena pazemināšanai

Žāvētus hibiska ziedus sauc par karkade, un, brūvētus, tos dzer kā tēju. Šī tradīcija pie mums ir sasniegusi no Ēģiptes, Malaizijas, Sudānas, īpaši gada karstajos gadalaikos. Tie labi remdē slāpes, tonizē, kā arī stiprina asinsvadu sieniņas, tiem piemīt diurētiska, spazmolītiska iedarbība, kas ir svarīga asinsspiediena normalizēšanai. Tikai tie jādzer atdzesēti, pretējā gadījumā tiem būs pretējs efekts.

Hibisks satur daudz vitamīnu, aminoskābju, makro- un mikroelementu, bioflavonoīdu. Tāpēc dzēriens labi kalpos ne tikai hipertensijas, bet arī vitamīnu deficīta un zemas organisma izturības pret infekcijām gadījumā. [ 7 ]

To gatavo nevis tieši pirms ēšanas, bet gan iepriekš, tas var būt kā kompots. Ziedlapiņas ievieto traukā, piepilda ar ūdeni, ievērojot attiecību 2 tējkarotes uz glāzi, un vāra 10 minūtes, pēc atdzesēšanas uzglabā ledusskapī.

Hipertensijas ārstēšanai ieteicams dzert tēju 2-3 nedēļu kursos, pēc tam ieturēt nedēļas pārtraukumu un atkārtot 10 dienas.

Zāļu tēja asinsspiediena pazemināšanai

Zāļu tējas ir ērtas, jo, zinot to dziedinošo iedarbību, var kombinēt dažādus augus, lai iegūtu rezultātu. Asinsspiediens nav izņēmums. Aptiekās var iegādāties īpašas kolekcijas, kas satur komponentus, kuriem piemīt šī īpašība. Tie var būt ziedi, lapas, sēklas, sakneņi, augu augļi.

Parasti tiem ir vazodilatējoša, diurētiska, normalizējoša iedarbība uz centrālo un perifēro nervu sistēmu. Timiāns, kumelīte, upenes, mātere, liepziedi, nātre, baldriāna sakne, citronmelisa, piparmētra, cigoriņi, ķimenes, fenhelis ir pelnīti iesaistīti kombinācijā.

Uz glāzi verdoša ūdens jums būs nepieciešama ēdamkarote izejvielu. Pēc pusstundas ievilināšanas dzeriet pusi glāzes 2 reizes dienā.

Konjaks asinsspiediena pazemināšanai

Daži būs kategoriski – alkohols var kaitēt tikai paaugstināta asinsspiediena gadījumā, citi teiks pretējo, viņi saka, tas samazina asinsvadu tonusu, paplašina tos. Kuram ir taisnība? Izrādās, ka viss ir atkarīgs no izdzertā daudzuma. Labs konjaks 30–50 ml tilpumā mazinās asinsvadu spazmas, samazinās holesterīna līmeni asinīs. Šo efektu nodrošina tanīnu un miecvielu klātbūtne dzērienā.

Pārsniedzot šo slieksni un palielinot to līdz 80–100 ml, iegūst pretēju efektu, jo alkohols liek sirdij sarauties ātrāk, sūknēt lielāku asins daudzumu un stimulē nervu sistēmu.

Vīns asinsspiediena pazemināšanai

Ir daudz dažādu vīnu veidu, kuru izejvielas var būt vīnogas, citi augļi, garšaugi. Ir sausie, stiprinātie, saldie, pussaldie, gāzētie, jaunie, nogatavinātie vīni, baltie, rozā un sarkanie vīni. Medicīniskās statistikas datu pētījumi no valstīm, kuru kultūrā ietilpst vīna darīšana un glāze vīna vakariņās, pierāda, ka sarkanais sausais dabīgais vīnogu vīns ir labs veselībai un samazina saslimstības un mirstības gadījumus no sirds un asinsvadu patoloģijām.

Pagatavots no sarkano un zilo vīnogu šķirnēm, tas satur A, C, E, B grupas, PP vitamīnus, dzelzi, kāliju, fosforu, jodu, magniju. Tas satur arī daudzas antioksidantu vielas, flavonoīdus: resveratrolu, kas uzlabo endotēlija - asinsvadu iekšējā slāņa - stāvokli, novēršot to sašaurināšanos, holesterīna plātnīšu nogulsnēšanos; tanīnus, kas stiprina asinsvadus; antocianīnus, kas samazina sirds slimību risku. [ 8 ]

Vienlaikus vīns būs labvēlīgs, ja nepārsniegsiet dienas devu 50–100 ml un ierobežosiet tā stiprumu līdz 11,5%. Viss, kas ir nedabisks, pievienojot etilspirtu, novedīs pie spiediena lēcieniem.

Ābolu sidra etiķis asinsspiediena pazemināšanai

Šo līdzekli lieto arī spiediena mazināšanai, bet nekad nelieto iekšķīgi. Kompresēm izmanto ābolu sidra etiķi. Sajauc to ar ūdeni, iemērc šķīdumā auduma salveti, nedaudz izspiež un uzklāj uz pēdu zolēm. Kopā ar nomierinošiem pilieniem tas garantē ātru rādītāju samazināšanos.

Kafija asinsspiediena pazemināšanai

Zinātnieku pētījums atspēko mītu, ka kafija ir absolūti aizliegta pacientiem ar hipertensiju. Dabīga malta kafija īslaicīgi paaugstināja asinsspiedienu tikai par dažām pakāpēm, pēc tam tas atgriezās sākotnējā stāvoklī. [ 9 ]

Eksperimenti ar šķīstošu produktu parādīja atšķirīgu ainu. Tas tiek ražots, izmantojot tehnoloģijas, kas palielina kafestola saturu pulverī, kas pasliktina asinsvadu stāvokli. Tieši no tā vajadzētu atteikties.

Tasīte dabīga dzēriena no rīta palīdzēs jums pamosties un ienirt ikdienas aktivitātēs, nekaitējot veselībai, ja dienas laikā nedzersiet kafiju. [ 10 ]

Vilkābele asinsspiediena pazemināšanai

Vilkābele ir atrodama daudzos preparātos, kas paredzēti sirds ritma normalizēšanai, nervu sistēmas stabilizēšanai, uzbudināmības, asinsspiediena mazināšanai un bezmiega apkarošanai. Auga augļi uzlabo asinsriti asinsvados un pastiprina enerģijas piegādi sirds muskulim.

Augs savas ārstnieciskās īpašības iegūst nepiesātināto taukskābju un organisko skābju, karotīna, daudzu vitamīnu un minerālvielu, tanīnu un ēterisko eļļu klātbūtnes dēļ.

To var lietot gatavā veidā, iegādājoties aptiekās, vai arī pagatavot novārījumus pēc šīs receptes: 20 g augļu termosā uz nakti apliet ar glāzi verdoša ūdens, no rīta izkāst. Dzeriet pa ēdamkarotei 2–3 reizes dienā 3–4 nedēļas. [ 11 ]

Granātābolu sula asinsspiediena pazemināšanai

Papildus lieliskajai gaumei un daudzajām noderīgajām īpašībām, kas izriet no bagātīgā ķīmiskā sastāva, granātābols satur lielu daudzumu fenola savienojumu, kuru saturs pārsniedz to vīnā un zaļajā tējā. Tie nodrošina tā hipotensīvās īpašības, stiprina asinsvadus un sirds muskuli.

Granātābolu sulu varētu dzert bez ierobežojumiem, ja vien tai nebūtu iespaidīgā kontrindikāciju saraksta. Tā ir pārāk skāba organisko skābju dēļ, lai to “apmierinātu” kuņģis, aizkuņģa dziedzeris un zarnas. Tā var izraisīt arī aizcietējumus un bojāt zobu emalju.

Ja nav faktoru, kas aizliedz tā lietošanu, vislabāk to pagatavot pašam no gataviem un sulīgiem augļiem. [ 12 ]

Produkti, kas nekavējoties pazemina asinsspiedienu

Ir bīstami paļauties uz produktiem, kas strauji samazina asinsspiedienu augstā līmenī, taču ir ļoti saprātīgi pieiet problēmai visaptveroši. Tādējādi produkti, kas bagāti ar kāliju, palīdzēs izvadīt no organisma nātriju, kas paaugstina asinsspiedienu. Tādējādi glāze piena var samazināt asinsspiedienu par vairākiem punktiem.

Šīs produktu īpašības palīdzēs sievietēm grūtniecības laikā, kuras bieži saskaras ar šādu problēmu. Iekļaujot uzturā olu baltumus, ceptus kartupeļus, vārītu biešu salātus, brokoļus, banānus, granātābolus, auzu pārslas, var samazināt hipertensijas krīžu risku un atgriezt spiedienu normālā stāvoklī, neaizmirstot to kontrolēt.