Ābolu diētas receptes

Ābolu diēta var būt ne tikai noderīga, bet arī garšīga – ja pieejat lietai kompetenti un ar mīlestību. Svara zaudēšanā varat izmantot ne tikai uztura speciālistu un "kolēģu" ieteiktās receptes, bet arī radīt savas. Salāti, sulas, marinēti augļi, kompoti no svaigiem un žāvētiem āboliem svara zaudēšanai ir noderīgi ne tikai diētas laikā, bet arī ikdienas uzturā. Tie padara uztura sistēmu veselīgāku un garšīgāku, novērš liekā svara pieaugumu, ar kuru pēc tam jācīnās.

Pektīni, svarīgākie vitamīni, svarīgi mikroelementi, organiskās skābes, tanīni, fitosterīni – tas ir nepilnīgs sastāvdaļu saraksts, ar kurām organisms tiek papildināts, regulāri ēdot ābolus. Tie veicina svara zudumu, taču tiem nepiemīt maģiskas īpašības, kas acumirklī piepilda vēlmes.

• Ja ēdienkartē ir neveselīgi pārtikas produkti kopā ar augļiem, tad šāda palīdzība tiek samazināta gandrīz līdz nullei.

Marinētu ābolu receptes ir nepelnīti aizmirstas: tas ir ne tikai diētisks produkts, bet arī lieliska uzkoda. Pateicoties īpašam pildījumam, marinēti augļi iegūst pikantu garšu un īpašu aromātu, saglabā svaigu augļu priekšrocības un tiek uzglabāti ilgu laiku, gandrīz kā konservēti.

Mazāk darbietilpīgs process ir ceptu ābolu, kas aromatizēti ar kanēli un medu, pagatavošana. Recepte ir visvienkāršākā: augļu pusītes liek uz cepšanas paplātes un cep cepeškrāsnī, līdz tie ir mīksti. Ja cepat veselus, ir jāizveido caurumiņi, lai bloki nesaplaisātu.

Āboli ar citronu svara zaudēšanai

Izmantojot ābolus svara zaudēšanai, no dažādām programmām un receptēm mēs varam izvēlēties savām vajadzībām vispiemērotāko. Pozitīvi ietekmē tas, ka augļi tiek kombinēti ar daudzām pārtikas sastāvdaļām. Šajā ziņā interesants ir dzēriens, kas pagatavots no āboliem ar citronu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai.

Uztura speciālisti atgādina, ka no šī dzēriena, tāpat kā no citiem, nevar gaidīt brīnumus un tūlītēju vēlmju piepildījumu. Lai sasniegtu rezultātu, nepieciešama mērķtiecība un veselīgu paradumu attīstība.

• Un arī gatavība pieņemt, ka katrs organisms uztver un reaģē uz diētām savā veidā; tēlaini runājot, kas vienam ir labs, citam ir nāve.

Citronu un ābolus, kā arī kanēli, vieno tas, ka tajos ir maz kaloriju un daudz antioksidantu. Dzērienam, kas pagatavots no trim sastāvdaļām, piemīt pretiekaisuma, cukura līmeni regulējošas, attīrošas, taukus dedzinošas īpašības. Īpaši aktīvi tiek izvadīti uz vēdera uzkrājušies tauki. Svara zaudēšanai papildus dzērienam jāēd zaļie āboli, kas bagātināti ar enzīmiem un pektīnu.

Recepte ir šāda: 2 bioloģiski audzētus augļus ar mizu sagriež šķēlēs, izspiež sulu no citrona un sajauc ar litru ūdens. Pievieno ābolus un kanēli, ieliec ledusskapī uz vairākām stundām vai vēl labāk - uz nakti. Sākot no rīta, katru reizi pirms ēšanas izdzer nedaudz.

Ingvers, āboli un citrons

Viena no galvenajām cilvēces problēmām ir apkārtējās pasaules piesārņojums. Gaiss, ūdens, pārtikas produkti satur toksīnus, kas nonāk cilvēka organismā un pakāpeniski saindē viņa orgānus. Tas ir radījis nepieciešamību pēc detoksikācijas dzērieniem, kas palīdz izvadīt toksiskas vielas un attīrīt orgānus un audus. Ingvers, āboli un citrons ir populāra dzēriena sastāvdaļas attīrīšanās, dziedināšanas un svara zaudēšanas nolūkos.

• Būtībā šī ir dažādu veidu sula, kas iegūta, izspiežot 2 zaļus ābolus, prioritārās šķirnes svara zaudēšanai, pusi citrona un 2,5 cm ingvera saknes.

Viena maisījuma sulas porcija ir 28 g. Maisījums ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un uzturvielām. Tas dabiski attīra organismu, stiprina imunitāti un uzlabo pašsajūtu. Tam ir pozitīva ietekme uz gremošanu, nomierina kuņģa darbības traucējumus, mazina sliktu dūšu un citus nepatīkamus simptomus.

Ābolu-ingvera dzērienu var dzert jebkurā sev ērtā laikā. Dzerot to darba dienas vidū, tas uzlādēs jūs ar enerģiju ne sliktāk kā melna kafija. Turklāt sula attīra aknas un izvada gļotas. Atjauno organisma spēju pretoties slimībām un stresam.

Daudzi to uzskata par jaunu detoksikācijas tendenci, lai gan saskaņā ar citu informāciju uzskaitītās sastāvdaļas iepriekšējos laikos tika izmantotas dabiskai ķermeņa attīrīšanai.

Āboli, ingvers, citrons un medus

Dzēriens, kas satur ābolus, ingveru, citronu un medu, lieliski pilda divas funkcijas: remdē slāpes un veicina svara zudumu. Šādi produkti ir īpaši interesanti cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara ne pārāk skarbā veidā: krasi nemainot savu uzturu un neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem.

• Galvenā zāļu sastāvdaļa ir ingvera sakne, kas pazīstama ar savām karstumu dedzinošajām īpašībām, taču āboli ir svarīgi arī svara zaudēšanai. Tos lieto gan atsevišķi, gan kopā ar citiem produktiem ar līdzīgu iedarbību.

Ingvers tonizē asinsvadus, tādējādi aktivizējot asinsriti un vielmaiņu. Taču sakne nav panaceja, pat kombinācijā ar iepriekšminētajām sastāvdaļām. Lai uzturētu sevi formā, nevajag slinkot: sabiedriskā transporta vietā pastaigājieties, nedēļas nogalēs dodieties dabā, un, ja šāda aktivitāte nav iespējama, atrodiet laiku treniņiem. Un dzēriens, kura recepti piedāvājam zemāk, ir gatavs palīdzēt jums sasniegt savu mērķi.

Ingvera-ābolu dzēriens ar piedevām aizstāj tradicionālo rīta tēju vai kafiju. To ir viegli pagatavot.

• 10 cm saknes plāni sagriež, ielej 2 litrus ūdens, nolaiž kanēļa standziņu. Vāra 25 minūtes, atdzesē līdz komfortablai temperatūrai. Pēc garšas pievieno citronu sulu un medu.

Ābols ar kanēli svara zaudēšanai

Ābolu un kanēļa ieguvumi svara zaudēšanai ir divējādi, jo abām sastāvdaļām atsevišķi piemīt siltumu dedzinošas īpašības. Kanēlis stimulē vielmaiņas procesus un taukus veidojošo vielu sadalīšanos. Pateicoties aromātiskajai garšvielai, kalorijas netiek pārvērstas lipīdos, bet gan enerģijā. Tas izraisa vitalitātes un enerģijas pieaugumu. Kanēlis attīra aknas un žultspūsli, aktivizē smadzeņu darbību, iznīcina parazītus un stimulē gremošanas procesus.

• Āboli ir tik noderīgi svara zaudēšanai, ka uztura speciālisti ir izstrādājuši īpašas diētas ar zemu kaloriju daudzumu, kuru pamatā ir šie augļi.

Ir pētītas dažādu šķirņu un krāsu ābolu īpašības, to kombinācija ar citiem diētiskiem produktiem. Tie izvada indes un šķidrumu, piesātina ar vitamīniem un antioksidantiem, kā arī labvēlīgi ietekmē sirds darbību. Ābolu un kanēļa kombinēšana uztura devā ne tikai pastiprina efektu, bet arī ievērojami dažādo garšu gammu.

Visbiežāk šī kombinācija ir atrodama dzērienos. Vasaras sezonai gatavo aukstus dzērienus, ziemai - karstus. Ābolu-kanēļa ūdeni, tēju, kokteiļus gatavo ar papildu komponentiem: lapu tēju, žāvētiem augļiem, ingveru, kefīru.

Papildus dzērieniem diētas ēdienkartē ir saldskābi augļu salāti, karsti deserti ar medu. Šādi ēdieni papildina galveno uzturu diētu laikā, veicina svara zudumu un uztur svaru stabilizācijas laikā. Ja veselīga uztura periodā palielināsiet fizisko aktivitāti, tad stingras diētas figūras uzturēšanai nebūs nepieciešamas.

Selerijas ar ābolu svara zaudēšanai

Lai pareizi organizētu svara zaudēšanas procesu, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai produktu kaloriju saturam, bet arī to spējai apgādāt organismu ar galvenajām sastāvdaļām. Minerālvielas, vitamīni, antioksidanti ir tikai daļa no šīm vielām. Dārzeņi un augļi, kombinācijā vai atsevišķi, spēj tikt galā ar šiem uzdevumiem. To apstiprina selerijas un ābola duets svara zaudēšanai. Visērtāk tos ēst salātu veidā, kuros var iekļaut garšaugus, pikantus zaļumus un citus dārzeņus.

• Āboli svara zaudēšanai kopā ar selerijām bagātinās ar vairāku grupu vitamīniem, mikro- un makroelementiem.

Salātiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, tie tonizē, atjauno, attīra un stiprina imūnsistēmu. Tie satur mazāk kaloriju, nekā nepieciešams to sagremošanai. Tādējādi ēdiens faktiski sadedzina taukus un veicina svara zudumu.

• Viens no visefektīvākajiem salātiem, papildus rīvētiem āboliem un selerijas zaļumiem, ietver arī balto sīpolu.

Sasmalcinātās sastāvdaļas ir garšotas ar augu eļļu. Zaļās dilles nebūs liekas. Ja jums ir šāds ēdiens vakariņām, tad pēc nedēļas jūs varat zaudēt divus kilogramus.

Pusdienu salātiem ir bagātīgāks sastāvs. Ābolus, selerijas sakni, saldos piparus un pētersīļus sasmalcina, sajauc, sālī un pārlej ar jogurtu. Dekorē ar pētersīļa zariņu.

Ābols ar medu svara zaudēšanai

Pateicoties ābolu saderībai svara zaudēšanai ar dažādām sastāvdaļām, jūs varat zaudēt svaru "ar garšu", pārāk neierobežojot sevi ēdiena baudās. Ābols ar medu svara zaudēšanai to apstiprina, lai gan, šķiet, kā vispār var izmantot pasaulē saldāko vielu šim nolūkam? Izrādās, ka var, un praksē šī iespēja nes mīnus 4-6 kg nedēļā.

Pirms programmas uzsākšanas ir jāizslēdz kontrindikācijas un alerģijas pret biškopības produktiem iespējamība. Ieteicamā shēma ir šāda:

• Pirmā mēneša laikā praktizējiet iknedēļas badošanās dienas, lietojot ābolus ar medu.
• Pēc tam ievērojiet šo diētu nedēļu no vietas.
• Nākamajā mēnesī man atkal būs gavēņa dienas.
• Paņemiet pārtraukumu divus vai trīs mēnešus.
• Atkārtojiet iknedēļas ābolu-medus diētu.
• Ievērojiet mērenību ikdienas uzturā.

Pateicoties līdzsvaram, šī metode palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem atkritumiem un piesātināt organismu ar pietiekamu enerģiju un vitamīniem.

• Dienā jāapēd līdz 2 kg ābolu un 4 ēdamkarotes medus. Šis pārtikas daudzums jāapēd trīs devās, vakarā – pirms pulksten 21.00. Nepieciešamie dzērieni ir ūdens un zaļā tēja, kopā – līdz 2 litriem.

Dažādībai no abām sastāvdaļām gatavo arī medus ābolus, ābolu putru, augļus cep un pārlej ar saldu nektāru. Saldumā un aromātā piesūcinātus ābolus gatavo vienkārši: pusīšu griezumos ielej nedaudz medus un ievelk 15 minūtes.

Maigāka versija ļauj iekļaut dažus dārzeņus, zivis, olas, citrusaugļus un diētiskos dzērienus. Jums jāēd regulāri. Uzkodas nav atļautas. Galvenais nosacījums ir tas, lai diena noslēgtos tikai ar ābolu un medus porciju.

Burkāni ar ābolu svara zaudēšanai

Vienas no mazkaloriju diētām pamatā ir burkāni ar āboliem svara zaudēšanai. Šī iespēja nav paredzēta ilgstošai lietošanai, bet gan īslaicīgai atslodzei pēc bagātīgām svētku mielastiem. Vai arī ilgāku programmu veiksmīgai pabeigšanai, lai zaudētu dažus pēdējos, īpaši grūti noķertos kilogramus.

Āboli svara zaudēšanai ir labi pazīstama uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas nomāc apetīti, kas palīdz cilvēkam, kurš zaudē svaru, neciest no bada. Burkāni arī ir bagāti ar šīm sastāvdaļām, kā arī vitamīniem, tāpēc burkānu-ābolu diētas diētiskā efektivitāte divkāršojas.

Ir divi svara zaudēšanas režīmi: 3 un 7 dienas. Trīs dienu plāns ir ik pēc divām stundām apēst porciju ābolu-burkānu salātu. Tie ir sarīvēti augļi (1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg burkānu, apslacīti ar citronu sulu). Porcijām katrā ēdienreizē jābūt vienādām.

• Diēta ietver pastaigas, daudz šķidruma dzeršanu (līdz 3 litriem dienā) un pirts apmeklējumu. Ja vēlaties kaut ko sātīgāku, talkā nāks 2–3 karotes kraukšķīgu kliju.

Ābolu un burkānu ēšana bieži izraisa blakusparādību caurejas veidā. To izraisa pektīnu vielu pārpalikums. Lai līdzsvarotu vielmaiņu, iespējams, būs jālieto multivitamīni. Un, lai masa nesteigtos ātri atgriezties iepriekš iecienītajās vietās, nākamās 10–15 dienas ir nepieciešams ēst mēreni, bez kulinārijas pārmērībām.

Greipfrūts un ābols svara zaudēšanai

Tropiskie greipfrūti un āboli svara zaudēšanai tiek izmantoti pamatota iemesla dēļ. Eksotiskie citrusaugļi satur fenilalanīnu, kas nodrošina sāta sajūtu pat minimālā daudzumā. Augļu kaloriju saturs ir zems, un to diētiskās īpašības ir augstas: lipīdu dedzināšanas stimulēšana, palīdzība pārtikas uzsūkšanā, toksisko vielu izvadīšana. Svara zaudēšanas programmas ir izstrādātas tikai ar citrusaugļiem, tostarp greipfrūtiem.

• Diētas laikā katru dienu tiek patērēti veseli augļi vai svaigi spiestas sulas.

Vietēji audzētiem āboliem svara zaudēšanai ir brīnišķīga garša un diētiskās īpašības. Tikai viens auglis, ko apēd pirms ēdienreizes, palīdz pakāpeniski zaudēt svaru - pateicoties tam, ka tiek ēsts mazāk kalorijām bagātas vai kaitīgas pārtikas. Uztura speciālisti iesaka nenoņemt mizu, lai kopā ar to neizmestu derīgās šķiedrvielas.

• Trešais ābolu-greipfrūtu metodes dalībnieks ir šķidrums – šajā gadījumā vienkāršs ūdens.

Tas piedalās vielmaiņā, izvada no organisma savus produktus, lietots pirms ēšanas, nomāc apetīti. Ir lietderīgi dzert tīru ūdeni istabas temperatūrā. Piepildot kuņģi, tas atstāj mazāk vietas citiem ēdieniem, vienlaikus nemaz nepalielinot kaloriju saturu.

Izmantojot uzskaitītos produktus svara zaudēšanai, jūs varat nesāpīgi zaudēt svaru, nejūtot nepietiekamu uzturu un ar to saistīto diskomfortu. Tajā pašā laikā jums vajadzētu ierobežot neveselīgu pārtiku, nepārēsties, īpaši naktī, un dzīvot fiziski aktīvu dzīvesveidu. Drīz svēršanās rezultāti jūs iepriecinās, un gada laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru par 8 kg vai vairāk.

Biezpiens un āboli svara zaudēšanai

Asas diētas negatīvi ietekmē veselību, savukārt saudzīgas diētas nav īpaši efektīvas. Daudzi cilvēki nav pret zelta vidusceļa atrašanu, un tas patiešām pastāv: šī ir biezpiena un ābolu diēta svara zaudēšanai.

• Svara zaudēšanai kombinēšana ar biezpienu ir labāka nekā paši āboli.

Piena sastāvdaļa uzturā ienes olbaltumvielu komponentu, kura trūkst tikai ābolu diētā. Biezpiens satur neaizvietojamās aminoskābes, tas tiek sagremots ilgāk nekā, piemēram, gaļas olbaltumvielas, un tas ir liels pluss diētas laikā, jo gribas ēst mazāk.

Diētai nepieciešami 300 g mājas siera un 1,5 kg ābolu dienā. Tos ēd bieži, bet pamazām, pēdējo reizi - apmēram ik pēc 18 stundām. Dzeršanas režīms ir diētai tradicionāls: ūdens un zāļu tēja, kopējā tilpumā līdz 2 l. Ābolu-biezpiena dienās ieteicams veikt rīta vingrošanu, tas palīdzēs zaudēt līdz pat kilogramam svara dienā. Programma ir paredzēta 1,5-2 nedēļām mēnesī.

Diētas nav ieteicamas cilvēkiem ar sliktu veselības stāvokli. Ābolu klātbūtne uzturā nav vēlama pacientiem ar kuņģa iekaisumu un čūlām, ar urolitiāzi. Ārsta konsultācija var ieteikt ābolu vai citu piemērotu metodi - zaudēt svaru un nekaitēt veselībai.

Auzu pārslas ar āboliem svara zaudēšanai

Auzu pārslas ir kļuvušas par klasiku, un ne tikai britiem. Auzu pārslas ar āboliem svara zaudēšanai ir lieliska veselīga uztura iespēja, pareizais darba dienas sākums. Cilvēkiem, kuri vēlas izskatīties pievilcīgi, šis ēdiens apvienojumā ar augļiem, tiem pašiem āboliem, ir ideāla izvēle svara zaudēšanai.

• Auzu pārslas un auzu pārslas satur vielas, kas izvada toksīnus un lieko sāli, aizsargā gremošanas orgānu gļotādu un uzlabo to kustīgumu. Auzu pārslas izvada nevajadzīgo holesterīnu un dod enerģiju, kas ir īpaši svarīgi no rītiem.

Tiesa, nevar bezgalīgi ēst putru, lai zaudētu svaru. Lieta tāda, ka tā noņem dažas noderīgas sastāvdaļas, piemēram, kalciju. Lai nekaitētu, auzu pārslu diētai nepieciešams pārtraukums ik pēc divām nedēļām.

Papildus auzu pārslām un āboliem ir receptes ar dažādu sastāvdaļu pievienošanu: pienu, rozīnēm, kanēli, kakao, medu, svaigām ogām, jogurtu. Auzu diētiskā priekšrocība ir tā, ka tās ir šķiedrvielu piegādātājas. Kuņģī viela uzbriest, aizpilda tukšumu un pat nelielā daudzumā rada sāta sajūtu, nedaudz viltus, tā teikt.

• Otrais uztura pluss ir gremošanas stimulēšana, kā rezultātā paātrinās vielmaiņa. Tas ir tas, kas nepieciešams, lai zaudētu svaru.

Dienas produktu porcija ir glāze pārslu un 1–1,5 kg ābolu. Putru vāra ūdenī vai pienā. Dzeramā ūdens daudzums nav ierobežots, ja tas ir parasts ūdens un zaļā nesaldināta tēja. Pēc divām nedēļām bultiņa uz svariem rādīs mīnus 7–10 kg, un šī rezultāta dēļ ir vērts katru dienu "vārīt putru".

Griķi un āboli svara zaudēšanai

Viena no efektīvākajām diētām ir "griķi un āboli svara zaudēšanai". To var uzskatīt par ekspresmetodi, jo tā ļauj atbrīvoties no 5-6 kilogramiem svara tikai nedēļas laikā. Vienkāršākais veids, kā sasniegt rezultātus, ir griķu un ābolu cienītājiem; lai zaudētu svaru, jums būs jāēd tikai šie produkti. Šī ir arī ekonomiska iespēja, jo diētiskā pārtika ir ļoti lēta un pieejama jebkurā gadalaikā.

• Īsāk sakot, svaru zaudēs pats cilvēks, nevis viņa maks.

Papildus galvenajam efektam, ābolu-griķu diēta palīdz piesātināt organismu ar lietderīgām vielām, paaugstina hemoglobīna līmeni un aizsargspējas, regulē gremošanu, attīra no indēm. Uzlabojas ne tikai figūras izskats, bet arī ādas, nagu un matu stāvoklis.

• Tomēr tikai divi produkti nekādā gadījumā nespēj nodrošināt visas nepieciešamās vielas.

Uztura speciālisti uzsver, ka uzturā ir maz olbaltumvielu un veselīgo tauku, un tas ir saistīts ar vielmaiņas palēnināšanos. Fiziski tas izpaužas kā vājums, reibonis un slikts garastāvoklis.

Diētas ēdienkarte ir niecīga un vienmuļa. Griķus labāk nevārīt, bet gan tvaicēt un darīt to dienu iepriekš, lai diētu varētu sākt no rīta. Visus griķus ir ērti tvaicēt uzreiz, termosā vai parastā katliņā, un gatavo maisījumu sadalīt vairākās vienādās porcijās. Nepievieno sāli, cukuru, pienu vai sviestu. Ērti ir arī tas, ka nav nepieciešams pavadīt daudz laika pie plīts, gatavojot visādus marinētus gurķus.

• Receptes, kas stāsta, kā pagatavot griķus vai no tiem pagatavot sautējumu, palīdzēs dažādot ēdienkarti.

Ābolus ēd svaigus, ceptus, sarīvētus. Derēs arī dabīga sula no augļiem. Papildu ābolu-griķu diētas produkts ir kefīrs ar zemu tauku saturu; to dzer vai nu galvenās maltītes laikā, vai uzkodai, kad ir spēcīga vēlme ēst.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai

Studējot diētiskās uztura tēmu svara zaudēšanai, nevar neatcerēties citā reizē teikto izteicienu: viss ir zāles un viss ir inde, svarīgs ir tikai jebkuras vielas daudzums. Pārtikas gadījumā var apgalvot, ka pagatavošanas metode un kombinēšana nosaka produktu ieguvumus vai kaitējumu. Tipisks piemērs ir āboli svara zaudēšanai.

• Ja tos kombinē ar citiem produktiem pareizās proporcijās un modeļos, uztura īpašības uzlabojas, un metožu efektivitāte kopumā ievērojami palielinās.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai ir pozitīvs šādas mijiedarbības piemērs. Tāpat kā citas monodiētas, tā ir paredzēta 7–10 dienām, kuru laikā var zaudēt vairākus kilogramus. Diētu ieteicams ievērot vasarā, tās ēdienkarte katru dienu paliek nemainīga. Dienas deva ir šāda: 200 g rīsu, 100 g ābolu + 50 ml svaigi spiestas sulas, 1 ola vai 50 g baltās gaļas.

• Diētā ietilpst šādi ēdieni. Vārītus rīsus pagaršo ar sulu. Ja ir palicis ūdens, to iepriekš nokāš. Putrai pievieno sasmalcinātus ābolus, ēdienu sadala 5 vienādās daļās un ēd dienas laikā, vienādos intervālos. Vakariņās ir atļauta ola vai gaļa.

Diētas laikā pilnībā jāizslēdz sāls, garšvielas, mērces un cukurs. Dzeršana nav ierobežota, gluži pretēji, karstā laikā vajadzētu izdzert vismaz 2,5 litrus. Negāzēts ūdens, tēja bez jebkādām piedevām pasargās no dehidratācijas un sliktas veselības.

Olas un āboli svara zaudēšanai

Īsu laiku svara zaudēšanai var sēdēt uz olām un āboliem, taču tas ir efektīvi. Šī ir ekstremāla, kaut arī līdzsvarota metode, kas ļauj pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no 2–3 kilogramiem.

Olas ir olbaltumvielas un tauki, āboli svara zaudēšanai ir šķiedrvielas un ogļhidrāti, tāpēc šādas diētas laikā ir klātesošs viss uzturvielu komplekts. Turklāt abi produkti pieder pie mazkaloriju grupas. Vienlaikus notiek ātra toksīnu attīrīšana.

• Diētas ēdienkarte ir minimāla: katru dienu apēdiet līdz 5 vārītām olām un tik daudz ābolu, cik vēlaties. Dzeršanas režīms ir standarta - ne mazāk kā divi litri kvalitatīva ūdens un tējas.

Svarīga iezīme ir tas, kā pagatavot olu. Uztura speciālisti ir pētījuši, ka jo "vēsāka" ir ola, tas ir, jo ilgāk tā tiek vārīta, jo grūtāk to ir sagremot. Un ka cilvēki, kas ēd olas brokastīs, zaudē svaru efektīvāk nekā citi.

• Āboli uzturā ir bez daudzuma ierobežojumiem.

Parasti ieteicams lietot zaļos, taču tā nav kategoriska prasība. Papildus svaigiem der arī cepti, sagriezti salātos vai rupji sarīvēti.

Divu dienu laikā pēc olu un ābolu uztura izkraušanas jūs varat uzlabot savu figūru līdz optimāliem parametriem, gatavojoties svarīgam notikumam. Liels pluss ir tas, ka šajā laikā izsalkums praktiski nav jūtams.

Cepti āboli svara zaudēšanai

Ceptus ābolus svara zaudēšanai var izmantot dažādos veidos: stingrās monodiētās un kombinācijā ar dažiem produktiem. Nedēļa, lietojot ceptus ābolus svara zaudēšanai, dod labu rezultātu: mīnus 3–5 kg. Ābolu skaits svara zaudēšanai ir atkarīgs no izvēlētās diētas iespējas.

Stingrā diēta ietver tikai ceptu augļu ēšanu, līdz 7 dienā, un, protams, daudz šķidruma dzeršanu - līdz 2 litriem ūdens. Ābolus cep ar kanēli, pievieno nedaudz medus. Ja šāda diēta šķiet nepanesama, to papildina ar kefīru vai jogurtu proporcijā 1 glāze uz 1 ābolu.

• Papildus āboliem un kefīram savā ēdienkartē dienā varat iekļaut 250 gramu porciju zema tauku satura mājas siera.

Gavēņa nedēļa sniedz vieglumu ķermenī, komfortu gremošanas orgānos, uzlabo ādas toni. Lai saglabātu formu, kefīra-ābolu gavēni pietiek veikt divas reizes gadā.

Cepti āboli tiek izmantoti ne tikai ķermeņa veidošanai. Ābolos esošās šķiedrvielas un pektīns izvada lieko šķidrumu, regulē zarnu kustīgumu, izvada holesterīnu un citas kaitīgas vielas. Ārsti šo garšīgo produktu vienmēr izraksta pacientiem pēc ķirurģiskām un ginekoloģiskām iejaukšanās reizēm, cilvēkiem ar gremošanas problēmām un sirds patoloģijām. Savukārt veseliem cilvēkiem smaržīgie mīkstie āboli joprojām ir iecienīts deserts, ko var ēst bez ierobežojumiem, sniedzot lielu labumu organismam. Āboli ar biezpienu un rīvētiem riekstiem ir vēl garšīgāki: šo masu izmanto, lai pildītu augļus ar izgrieztiem serdeņiem.

Žāvēti āboli svara zaudēšanai

Saskaņā ar ikgadējām uztura speciālistu aptaujām, tie, kas zaudē svaru diētu laikā, īpaši vēlas saldumus. Pacienti piekrīt paciest ceptas gaļas, miltu izstrādājumu, piena produktu neesamību, bet bez saldumiem tas ir vienkārši nepanesami. To vienbalsīgi apgalvo dažādu metožu piekritēji. Kas var apmierināt tieksmi pēc saldumiem, ko izraisa ogļhidrātu deficīts?

• Pareizā atbilde: Žāvēti āboli, zaudējot svaru, mazina stresu un nodrošina smadzeņu darbībai un normālai vielmaiņai nepieciešamo “barību”.

Žāvētu ābolu ieguvumi svara zaudēšanai ir šādi:

1. Žāvēti augļi satur daudz fruktozes un glikozes, un maz saharozes – vairākas reizes vairāk nekā svaigi produkti.
2. Tie nesatur krāsvielas, aromatizētājus vai ģenētiski modificētas sastāvdaļas.
3. Žāvēšanas laikā saglabājas derīgās vielas.
4. Sausu šķēļu košļāšana nomāc izsalkumu.
5. Žāvēti āboli nesatur alergēnus.
6. Pektīni aktivizē vielmaiņu, šķiedrvielas saista kaitīgās vielas (radionuklīdus, toksīnus) un izvada tās no organisma.
7. Ābolos esošais bors stimulē smadzeņu darbību.

Augstas kvalitātes žāvēti pārtikas produkti izskatās dabiski, bez pārāk spilgtiem vai blāviem toņiem. Nevajadzētu iegādāties šķēles, kas pārklātas ar nesaprotamu pārklājumu, nepatīkami smakojošas, pārāk saburzītas. Tas norāda uz nepareizu žāvētu produktu sagatavošanu, uzglabāšanu vai transportēšanu. Jebkurā gadījumā produkts pirms lietošanas tiek rūpīgi nomazgāts.