Vingrošana bērniem no pusotra līdz trīs mēnešu vecumam

Līdz divu mēnešu vecumam bērns daudz guļ – līdz pat 22 stundām dienā. Tas nozīmē, ka viņš maz kustas. Tāpēc bērnam ir jākustas. Tam palīdzēs fiziskie vingrinājumi mazuļiem, kas jāveic katru dienu, sākot no pusotra mēneša pēc bērna dzīves. Kāda veida vingrošana bērniem ir šī un kā to darīt?

Vingrošanas priekšrocības

• Stiprina asinsvadus un sirdi
• Uzlabojas asins plūsma
• Uzlabojas iekšējo orgānu, īpaši elpošanas orgānu, darbība.
• Bērna motoriskās prasmes uzlabojas
• Bērna nervu sistēma tiek stiprināta
• Bērna imunitāte ir paaugstināta

Pareiza pozīcija aizmigšanas laikā

Kad bērns guļ, vecākiem jāpārliecinās, ka viņš guļ pareizā pozā. Kājas atrodas pozīcijā, kas ir atkarīga no ķermeņa stāvokļa miega laikā. Ja bērns aizmieg sānu pozīcijā, tad kājas jāpievelk pie vēdera (augļa poza). Lai bērnam nerastos stājas problēmas un lai nodrošinātu pareizu mugurkaula attīstību, jāpārliecinās, ka miega laikā rokas ir novietotas zem galvas un neatrodas neērtā stāvoklī. Ja rokas atrodas zem galvas, tad ķermenis automātiski iztaisnosies, mugurkauls atradīsies pareizajā pozīcijā.

Pareizai vingrojumu veikšanai un bērna guldīšanai ir svarīgi zināt, ka līdz četru mēnešu vecumam no mazuļa vecuma var būt kāju un roku hipertonuss, īpaši to saliekuma zonā. Lai novērstu hipertonusa saasināšanos, nepieciešams veikt vingrinājumus ar bērnu, kas atslābinās roku un kāju muskuļus. Vislabāk vingrinājumus apvienot ar masāžu – tādā veidā var panākt lielāku efektu. Šādas masāžas galvenā tehnika ir bērna roku, kāju un ķermeņa glaudīšana. Tas labi atslābina mazuļa muskuļu tonusu.

Vecākiem jāzina, ka visi vingrinājumi jāveic uzmanīgi un piesardzīgi, un tos nedrīkst veikt ilgāk par 15 minūtēm vienā reizē. Ja vingrinājums ir grūts, tas jāatliek un jādara kaut kas mazulim pieejamāks. Vēl labāk ir, ja mamma vingrinājuma izpildes laikā runā ar mazuli. Tādā veidā mazulis būs mierīgāks un jutīsies daudz ērtāk.

[ 1 ]

Vingrinājums kāju stiprināšanai

Jums ir jānoliek mazulis kājās. Lai veiktu vingrinājumu roku un kāju stiprināšanai, jums jāpaņem mazulis padusēs un jāpagriež viņš ar seju prom no jums. Ļaujiet viņa kājām stāvēt uz galda vai uz grīdas, ja jums ir viegli apsēsties uz grīdas. Kopumā virsmai jābūt cietai. Šajā vingrinājumā galvenais ir tas, lai bērns atbalstītos uz vienas kājas un pēc tam uz otras. Mazuļiem parasti šis vingrinājums ļoti patīk, un viņi to dara ar prieku. Lai pareizi veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāvēro. Lai mazulis atbalstītos pret galda virsmu ar visu kāju, nevis tikai pieskartos tai ar pirkstgaliem - tad nebūs traumu vai sasitumu. Un kājas tiks stiprinātas. Vecākiem šajā brīdī ir svarīgi atbalstīt bērnu gaisā un nekādā gadījumā nesaspiest viņa vājās ribas.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vingrinājums vēdera muskuļu stiprināšanai

Šis ir ļoti svarīgs vingrinājums, kas palīdzēs stiprināt vēdera muskuļus un tādējādi padarīs iekšējos orgānus veselīgākus. Jums jānogulda bērns horizontāli un jānovieto rokas zem muguras. Jums jāatbalsta bērna galva ar pirkstiem. Kājām jābalstās uz vecāku vai masiera vēdera. Pēc tam bērns vienmērīgi jāpaceļ vertikāli un lēnām jānolaiž.

[ 5 ]

Vingrinājumi visu muskuļu grupu stiprināšanai

Šis ir ideāls vingrinājums, kas balstīts uz beznosacījuma rāpošanas refleksu. Šis vingrinājums stiprina visas muskuļu grupas, īpaši vēdera muskuļus, rokas un kājas. Mazulis paceļ galvu, bet viņa kustības nedrīkst būt asas - jāpārliecinās, ka tās ir gludas un uzmanīgas, un jākontrolē, lai bērns nenokristu. Tātad, mazuļa ceļgali ir jāizpleš viens pret otru, un papēžiem jābūt savienotiem. Nav nepieciešams atlaist mazuļa kājas. Plaukstas jānovieto zem pēdām - to aizmugurē - tā, lai lielie pirksti sasniegtu papēžus.

Vingrinājuma būtība ir tāda, ka bērns cenšas iztaisnot kājas un rāpot uz priekšu, bet kājas ir aizņemtas – tās atrodas mātes rokās. Lai nodrošinātu, ka bērnam vingrinājums neapnīk un viņam ir pietiekama apmācība, tas jāatkārto ne vairāk kā četras reizes.

Esam aprakstījuši pamata vingrinājumus, kurus labi izmantot, lai stiprinātu maza bērna muskuļus no pusotra mēneša līdz trim mēnešiem. Vingrošana šajā vecumā bērnam jāveic ļoti rūpīgi, lai elastīgi attīstītu viņa muskuļu un skeleta sistēmu.