Ūdens un barošana ar krūti: kādu ūdeni es varu dzert?

Uztura speciālisti, kosmetologi, ārsti uzstāj, ka cilvēkam vajadzētu dzert vairāk ūdens, un tas ir vismaz 2–2,5 litri dienā, neskaitot šķidros ēdienus, kafiju, tēju, sulas. Ar tā palīdzību uzlabojas vielmaiņa, gremošana, sirdsdarbība un ādas stāvoklis. Vai tas attiecas arī uz sievietēm, kas baro bērnu ar krūti? Ne tik sen tika uzskatīts, ka liela šķidruma daudzuma lietošana veicina laktāciju, vai tā ir taisnība? [ 1 ]

Cik daudz ūdens vajadzētu dzert barojošām mātēm?

Ir droši zināms, ka hormons prolaktīns ietekmē mātes piena veidošanos, un tā daudzums ir tieši proporcionāls mazuļa piespiešanas pie krūts biežumam, pareizai piespiešanai pie krūtsgala un zīšanas biežumam. Tāpēc apgalvojumam par piena daudzuma atkarību no izdzertā šķidruma daudzuma nav pamata. Un tomēr tas veicina piena plūsmu, un daudzas sievietes to ir pamanījušas. Sievietei barošanas periodā vislabāk ir dzert pēc nepieciešamības, tik daudz, cik viņa vēlas. Pārāk daudz ūdens palielinās slodzi uz izvadsistēmas darbību, deficīts, īpaši karstumā, var izraisīt dehidratāciju. Vislabākais rādītājs šajā gadījumā ir urīna krāsa: tumša ar asu smaku norāda uz šķidruma trūkumu, gaiša - uz normāliem procesiem. Svarīgs jautājums barojošai mātei ir, ko dzert. [ 2 ]

Dilles ūdens

Ir zināms, ka diļļu ūdenim piemīt dziedinoša īpašība mazināt zarnu spazmas un izdalīt gāzes. Tam piemīt arī pretmikrobu iedarbība un tas uzlabo gremošanu. Tāpēc to dod zīdaiņiem, kad tie raud vēdera uzpūšanās un vēdersāpju dēļ. Arī sievietes pēcdzemdību periodā bieži cieš no līdzīgiem simptomiem. Diļļu ūdenim tiek piedēvēta laktācijas palielināšanas un piena sekrēcijas veicināšanas īpašība. Jebkurā gadījumā pikantais augs, no kura gatavo drogu, satur ēteriskās un taukskābes eļļas, A, C, B grupas vitamīnus, flavonoīdus, glikozīdus un minerālvielas, kas ir noderīgas gan sievietēm, gan bērniem. Tautā sauktajam fenhelim ir zinātniskais nosaukums fenhelis. Tas novērš sirds un asinsvadu slimības, normalizē asinsspiedienu, tam piemīt diurētiska un atkrēpošanas iedarbība. Šāds ūdens ir kontrindicēts sievietēm ar hipotensiju, jo tas satur vazodilatatoru.

Kā pagatavot diļļu ūdeni?

Dilles ūdeni aptiekās pārdod pudelēs, un tā sastāvdaļu - fenheļa ēteriskās eļļas un attīrīta ūdens - attiecība ir 1:1000. Taču dziru var pagatavot arī paši mājās. Lai to izdarītu, nepieciešama tējkarote sēklu vai 3 g sasmalcinātu augļu, ko aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc stundas ievilkšanas var izkāst un dzert. Barojošai mātei dzēriens jālieto 30 minūtes pirms bērna barošanas, pa pusei glāzes vienlaikus.

Gāzēts ūdens

Mēs zinām saldos gāzētos dzērienus: limonādi, Coca-Cola, Sprite un citus, un papildus tam minerālu gāzēto ūdeni. Pirmais nav ieteicams ne tikai barojošām mātēm, bet arī visiem pārējiem, jo tajā ir augsts cukura, aromatizētāju un krāsvielu saturs. Minerālūdeņi ir bagāti ar uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem. Dažādi sastāvi atbilst konkrētiem ūdeņiem un ir paredzēti noteiktu gremošanas trakta un citu orgānu patoloģiju ārstēšanai. Laktācijas laikā ir svarīgi vienkārši remdēt pastiprinātas slāpes. Minerālūdens ir piemērots ikdienas lietošanai. Lai to varētu dzert prom no avotiem, kā konservants tiek izmantota ogļskābā gāze. Tas nav vēlams zīdīšanas laikā, jo tas kairina kuņģa, zarnu gļotādu un var izraisīt bērnam kolikas. Ja ļoti vēlaties gāzētu ūdeni, jums jāierobežo tā tilpums, un vislabāk to uz brīdi atstāt glāzē, līdz burbuļi iztvaiko, un pēc tam dzert. [ 3 ], [ 4 ]

Neapstrādāts ūdens

Neapstrādāts ūdens ir labākais veids, kā remdēt slāpes, kuru cēlonis zīdīšanas laikā ir hormons oksitocīns – jo biežāk barojat bērnu, jo vairāk tas tiek ražots. Tas neizjauc ūdens un sāļu līdzsvaru, tāpēc ir piemērots ikdienas lietošanai. Vislabākais ūdens ir artēziskais, kas nav izgājis garo centralizētās ūdensapgādes ceļu. Lielākajai daļai no mums nav iespējas to dzert. No krāniem tek hlorēts ūdens, un dažreiz tas nav pietiekami dezinficēts un ir nedrošs epidēmiju ziņā. Tāpēc risinājums ir iegādāties ūdeni pudelēs, kas visbiežāk tiek ņemts tieši no avotiem vai filtrēts. [ 5 ] Vārīts ūdens tiek uzskatīts par mirušu ūdeni, tomēr, ja sieviete šaubās par neapstrādāta ūdens kvalitāti vai ir bijusi negatīva pieredze tā lietošanā, tad vislabāk to vārīt.