Svara pieaugums grūtniecības laikā

Lai sieviete būtu laimīga, viņai ir jāpatīk sev. Tāpēc viņa pastāvīgi cīnās ar liekajiem kilogramiem vai to trūkumu ar mainīgiem panākumiem. Bet, tiklīdz sieviete nonāk periodā, kad viņa gaida bērnu, ārsti sāk arī uzraudzīt viņas svaru. Tā nav tukša ziņkāre. Galu galā svara pieaugums grūtniecības laikā ir viens no grūtnieces un līdz ar to arī viņas nedzimušā bērna veselības rādītājiem.

Svara pieaugums pa grūtniecības nedēļām

Gadu gaitā ir izstrādāts noteikts optimāla svara pieauguma grafiks topošajām māmiņām. Tas nenozīmē, ka, pieņemoties svarā par 50 gramiem vairāk, grūtniece nonāk riska zonā. Nedēļas svara pieauguma aprēķins ir individuāls un tam jābalstās uz grūtnieces ķermeņa uzbūves īpatnībām un veselības stāvokli. Tomēr pastāv daži vidējie rādītāji. Pirms pievērsties skaitļiem, kas atspoguļo svara pieaugumu pa grūtniecības nedēļām, ir jānovērtē sievietes ķermeņa masas indekss (ĶMI). Formula ir vienkārša un tai nevajadzētu radīt grūtības.

ĶMI = grūtnieces ķermeņa svars / (sievietes augums metros) ^2. Tas ir, svars kilogramos tiek dalīts ar auguma kvadrātu, kas ņemts metros.

Piemēram: Augums = 1,6 m, svars = 64 kg. ĶMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizējam iegūto rezultātu. Ja aprēķinātais skaitlis ir diapazonā < 19,8, tad sievietei ir nepietiekams svars, no 19,8 līdz 26,0 ir normāli, > 26,0 ir liekais ķermeņa svars.

Vairumā gadījumu pirmajā trimestrī topošā māmiņa sāk pieņemties svarā, sākot ar trešo mēnesi. Tas ir saistīts gan ar agrīnu toksikozi, gan ar organisma pielāgošanos jaunajam statusam. Vidēji tas ir viens līdz divi kilogrami (izņēmums ir daiļā dzimuma pārstāves, kuras iepriekš ievēroja stingru diētu).

Svara pieauguma intensitāte otrajā trimestrī sāk pieaugt, un ieteicams to darīt 250–300 g nedēļā. Piemēram, 23. grūtniecības nedēļā sieviete var pieņemties svarā līdz 8 kg (no grūtniecības sākuma), savukārt auglis sver aptuveni 480 gramus.

Normāli pieņemamais ķermeņa svara pieaugums no sākotnējās vērtības 29. nedēļā ir no astoņiem līdz desmit kilogramiem.

Svara kontrolei jāsākas no brīža, kad sieviete uzzina par savu "interesanto situāciju" - tas būs sākumpunkts mērījumiem. Grūtniecības uzraudzību veicošais akušieris-ginekologs iesaka saviem "palātajiem" iegādāties piezīmju grāmatiņu vai piezīmju blociņu, kur grūtniece pierakstīs savus rādītājus.

Visā bērna piedzimšanas periodā topošajai māmiņai jāpieņem svars ne vairāk kā 10–12 kilogrami.

Svara pieaugums 20 grūtniecības nedēļās

Deviņu mēnešu laikā, iznēsājot bērnu, sievietes ķermeņa svaram, ja viss norit labi, vajadzētu palielināties par 8–12 kg. Taču tas nenozīmē, ka pirmajos mēnešos sieviete var ēst par diviem, bet pēc tam pirms dzemdībām ievērot diētu un līdz dzemdībām iegūt nepieciešamos 12 kg. Ir jāievēro speciālistu ieteiktais svara pieauguma grafiks pa nedēļām.

Grūtniecības laikā topošās mātes svars sastāv no:

• No bērna svara: paša augļa, augļūdeņu un placentas svars.
• No pašas sievietes masas jāatceras, ka gan dzemde, gan piena dziedzeri palielinās izmēros. Palielinās cirkulējošo asiņu un tauku daudzums, organisms saglabā ūdeni.

Visas grūtniecības laikā svara pieaugums ir nevienmērīgs. Grūtniecībai progresējot, svara pieaugums palielinās. Pirmajā termiņa pusē (līdz 20 nedēļām) auglis nedaudz aug, bet otrajā pusē vērojams augšanas tempu pieaugums - mazulis strauji pieņemas svarā.

20. nedēļa ir grūtniecības vidus un bērna un mātes ķermeņa masas pieauguma kulminācijas brīdis. Laika gaitā augļa svars palielinās, bet placentas svars samazinās. Līdz termiņa vidum augļūdeņu tilpums ir aptuveni 300 ml (līdz 30. nedēļai šis skaitlis palielinās līdz 600 ml, bet līdz 35. nedēļai - līdz litram, tad augšanas temps nedaudz samazinās). Pats topošais cilvēks jau sver aptuveni 300 gramus un ir 25 cm garš.

Svara pieaugums 20 grūtniecības nedēļās izskaidro arī dzemdes masas palielināšanos grūtniecības pirmajā pusē; vēlāk tā iegūs apjomu tikai muskuļu audu šķiedru stiepšanās dēļ; svars paliek nemainīgs.

Asinsrites apjomi turpina palielināties visā grūtniecības periodā. Gatavojoties barošanai, piena dziedzeri sāk iegūt apjomu dziedzeru audu reproduktīvo īpašību un tauku nogulšņu augšanas dēļ.

Svara pieaugumam, ja tas ir normāls, jābūt no 3 līdz 6 kg (atkarībā no sievietes ĶMI).

Svara pieaugums 23 grūtniecības nedēļās

Kopš ieņemšanas ir pagājuši vairāk nekā 5 mēneši. Vēders ir manāmi noapaļojies. Šajā laikā auglis ir pieaudzis augumā (līdz 30 cm) un svarā – aptuveni 0,5 kg. Arī tā smadzeņu tilpums ir desmitkāršojies (tā svars ir 20–25 g), tāpēc pastāvīga nepieciešamā skābekļa daudzuma piegāde augļa placentai nav mazsvarīga. Līdz 23. nedēļai auglis ir pilnībā izveidojies un praktiski attīstījies.

Šajā periodā topošā māte sāk just savu svaru, kas rada zināmu fizisku un emocionālu diskomfortu:

• Parādās galvassāpes.
• Pietūkums.
• Parādās bezmiegs.
• Palielinās slodze uz mugurkaulu un locītavām, kas izraisa sāpju parādīšanos.
• Aizdusa.

Svara pieaugums 23. grūtniecības nedēļās tiek uzskatīts par normālu, ja sieviete kopš ieņemšanas ir pieņēmusies svarā par 4–7 kg. Lielāka novirze vienā vai otrā virzienā brīdina gan topošo māmiņu, gan viņas ārstu. Ir steidzami jāatrod un jānovērš šādas novirzes cēlonis.

Svara pieaugums 26 grūtniecības nedēļās

Normālas pirmsdzemdību grūtniecības laikā dienas svara pieaugums 26. grūtniecības nedēļā ir 150 grami. Attiecīgi līdz šim laikam sieviete var kļūt smagāka par 5–9 kg. Šādi rādītāji galvenokārt ir saistīti ar fetoplacentāro sistēmu. Tieši tāpēc sieviete mierīgi zaudē iegūto svaru tūlīt pēc dzemdībām.

Fetoplacentālās sistēmas masa ietver:

• Nākamā bērna svars ir no 2,5 kg līdz 4 kg.
• Bērnu vieta - 0,5 - 0,6 kg.
• Amnija šķidrums - 1-1,5 litri.
• Dzemdes muskuļu audu augšana un plaša vaskularizācija palielina kopējo svaru līdz kilogramam.
• Piena dziedzeru augšana dzemdību laikā esošas sievietes krūtīs ir līdz puskilogramam.
• Tiek novērots sūknētās asins tilpuma palielināšanās (dzemdību laikā grūtniece parasti zaudē no 0,3 līdz 0,5 litriem).

Šie kilogrami veido svara pieauguma fizioloģisko normu, kas nepieciešama augļa pilnīgai attīstībai un nēsāšanai, un tas lieliski izzūd tūlīt pēc piedzimšanas.

Patoloģiskā gadījumā (ja svars tiek pieņemts pārāk ātri vai, gluži pretēji, ir trūkums), mātes organisms nespēj radīt harmoniskus apstākļus normālai grūtniecības norisei. Pirmkārt, no tā cieš bērns, un pēc tam pati sieviete.

Liekais svars 26. nedēļā var liecināt vai nu par lielu augli (jaundzimušā svars ir 4 kilogrami vai vairāk), vai par liekā šķidruma uzkrāšanos (tūsku) audu slāņos.

Liels mazulis, milzis. Ja auglis sver vairāk nekā 4 kg, jaundzimušajam palielinās traumu risks dzemdību kanāla šķērsošanas laikā, un cieš arī māte. Šajā gadījumā ķeizargrieziena iespējamība ir augsta. Tāpēc īpaši jāuzrauga skaitlis, ko rāda svari 26. nedēļā. No tā atkarīgs: vai grūtniece dzemdēs pati vai ķersies pie ķirurgu palīdzības.

Bet bieži vien pietūkums un masīvi pārmērumi norāda uz patoloģisku grūtniecības komplikāciju, ko var noteikt tikai speciālists. Dažas no komplikācijām:

• Gestoze (vēlīna toksikoze). Bīstama patoloģija, kuras sliktākās sekas var būt bērna zaudējums vai pat mātes nāve.
• Augsts asinsspiediens, kas var izraisīt insultu.
• Un citi.

Ar ievērojamu apjomu palielināšanos grūtniecei jāievēro badošanās dienas (dienas šķidruma tilpums - līdz 2 litriem, jāsamazina sāls uzņemšana), taču tās jāveic saskaņā ar ārsta norādījumiem un viņa pastāvīgā uzraudzībā. Ar šiem simptomiem ir obligāti jākontrolē asinsspiediens vairākas reizes dienā. Šīs riska grupas sievietēm urīns tiek analizēts biežāk nekā citām grūtniecēm.

Ja svars netiek pieņemts, var aizkavēties vai pilnībā apstāties augļa attīstība. Mazu svaru var izraisīt arī oligohidramnijs (samazināts augļūdeņu daudzums), kā arī hroniskas pašas sievietes iekšējo orgānu slimības. Ir obligāti jānoskaidro neveiksmes cēlonis, lai, ja iespējams, veiktu atbilstošus pasākumus.

Izdarot secinājumus no iepriekš minētā, ir jāsaprot, ka svars ir jāmēra pastāvīgi, no pirmās līdz pēdējai grūtniecības dienai.

Svara pieaugums 29 grūtniecības nedēļās

29. nedēļas sākumā mazuļa svars jau ir aptuveni ceturtdaļa kilograma. Bērna garums ir aptuveni 37 cm. Mainās ķermeņa proporcijas. Nostiprinās kaulu-skeleta daļa, parādās zemādas tauku slānis. Svara pieaugums 29. grūtniecības nedēļā jau ir ievērojams un ir no 6 līdz 10 kg (normālas grūtniecības gadījumā). Tajā pašā laikā māte jau izjūt šo svaru uz sevis.

• Parādās elpas trūkums.
• Grūtniece ātri nogurst pat ar nelielu slodzi.
• Palielinās slodze uz locītavām, saistaudiem un mugurkaulu, parādās sāpes muguras lejasdaļā.
• Problēmas ar tualeti: aizcietējums un bieža vēlme urinēt.
• Miega laikā parādās krākšana.

Ja augšana ir pārmērīga, simptomi pasliktinās. Lai mazinātu šīs sekas, grūtniecei ir jāpielāgo ikdienas režīms un uzturs. Atpūtieties vairāk, bet negulieties uz dīvāna, bet pavadiet laiku ārā, apvienojot fiziskās aktivitātes ar svaigu gaisu.

Šajā posmā topošajai mātei vajadzētu gulēt tikai uz sāniem.Šajā pozīcijā grūtnieces iekšējie orgāni ir pakļauti vismazākajai slodzei.

No uztura jāizslēdz šādi pārtikas produkti:

• Pākšaugi.
• Pilnpiens.
• Tauki saturoši pārtikas produkti.
• Vīnogu.
• Svaigi kāposti.
• Ierobežojiet pikantu un sāļu ēdienu lietošanu.
• Saldumi un konditorejas izstrādājumi.

Noņemiet visu, kas var izraisīt aizcietējumus un grēmas.

Galvenie pārtikas produkti normālam svara pieaugumam 29 grūtniecības nedēļās:

• Rīvēti neapstrādāti burkāni ar ābolu.
• Fermentēti piena produkti.
• Žāvēti augļi, īpaši žāvētas plūmes.
• Olīveļļa, kukurūza, linsēklu eļļa.
• Pietiekams tīra ūdens daudzums.

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā

Pirmajās desmit nedēļās topošās māmiņas apjomi parasti nepalielinās. Šis ir periods, kad sievietes organisms "pierod" pie jaunā statusa. Bieži ir agrīnas toksikozes gadījumi, kad vairāk tiek strādāts, lai zaudētu svaru, nevis pieņemtos svarā. Un tikai vēlāk grūtniece sāk pieņemties svarā. Aptuvenā svara pieauguma norma grūtniecības laikā pirmajā trimestrī ir viens līdz divi kilogrami. Maksimālais topošās māmiņas apjoma pieaugums notiek otrajā un trešajā trimestrī. Šajos periodos svari katru nedēļu uzrāda par 250–300 g vairāk nekā iepriekšējās septiņās dienās.

Dzemdību speciālists-ginekologs, kurš uzrauga grūtniecību, īpaši interesējas par pēdējo trimestri. Aptuveni ārsts nosaka dzemdētājas svara pieauguma nedēļas normu, pamatojoties uz aprēķinu: uz katriem 10 cm auguma - 22 grami pieauguma. Piemēram, sievietes augums ir 160 cm. Pieauguma norma nepārsniedz 352 gramus, bet 185 cm augumam - attiecīgi 400 gramus.

Katra sieviete ir individualitāte, tāpēc, lai "turētu pirkstu uz pulsa", grūtnieces svars tiek kontrolēts katrā ārsta apmeklējuma reizē un ievadīts viņas apmaiņas kartē. Nebūtu lieki, ja viņa patstāvīgi uzraudzītu savu svaru mājās. Mērījumu tīrības labad uz svariem vajadzētu kāpt no rīta, tukšā dūšā un vienādās drēbēs.

Arī mātes vecums ietekmē šo parametru: jo vecāka viņa ir, jo lielāka ir varbūtība pieņemties svarā. Svarīga ir arī grūtnieces sākotnējais svars, viņas ģenētiskā konstitūcija: tieksme uz tievumu vai lieko svaru. Paradoksāli, bet jo tievāka viņa bija pirms ieņemšanas, jo vairāk viņa var pieņemties svarā grūtniecības laikā, organisms it kā kompensē kilogramu "deficītu". Galīgo skaitli ietekmē arī augļu skaits, ko grūtniece iznēsā: dvīņi, trīnīši attiecīgi pieskaita savus gramus mātes kilogramiem.

Kopējais svara pieaugums grūtniecības laikā

Svaru izmaiņas katrai sievietei ir stingri individuālas. Tomēr normāls vispārējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir no 7 līdz 16 kg. Ja sievietei ir astēniska (tieva) ķermeņa uzbūve, viņa visas grūtniecības laikā var viegli pieņemties svarā par 12 līdz 16 kg, un gan viņa, gan viņas mazulis jutīsies lieliski. Ja sievietei ir nosliece uz apaļīgām formām (hiperstēnika), normāls svara pieaugums ir no 7 līdz 10 kg. Ja grūtniecei ir normostēniskais svars, viņas svars ideālā gadījumā varētu palielināties par 10 līdz 14 kg visā bērna iznēsāšanas periodā.

Kilogrami tiek sadalīti aptuveni šādi:

• Pats mazulis sver apmēram 3 kg 500 g.
• Placenta aptuveni 0,7 kg
• Amnija šķidrums ir nedaudz mazāks par kilogramu (≈0,9 kg).
• Dzemdes svars ir ≈ 1 kg.
• Piena dziedzeru tilpuma palielināšanās - 400 - 500 g.
• Asins plazmas tilpuma palielināšanās – 1,2–1,5 litri.
• Šūnu šķidruma tilpuma palielināšanās – 1,4–2,7 litri.
• Tauku audu augšana – 2,2–3 kg.

Protams, šīs ir vidējās statistiskās vērtības, un tās var atšķirties pieņemamās robežās. Spēja aprēķināt nepieciešamo augšanas vērtību ir lieliska iespēja grūtniecei patstāvīgi uzraudzīt savu svaru un, ja nepieciešams, to pielāgot (diēta, mērena fiziskā aktivitāte, dienas režīms).

Ir vērts atzīmēt, ka tieši standartos norādīto svaru būs visvieglāk zaudēt pēc dzemdībām. Viss, kas nepieciešams, ir pareiza uztura un veselību uzlabojošu vingrojumu komplekts.

Nenormāls svara pieaugums grūtniecības laikā

Kāpēc grūtniecību uzraugošs akušieris-ginekologs tik ļoti uzsver svara pieaugumu? Pat tagad var dzirdēt padomus no mammām, vecmāmiņām un draudzenēm, ka, tā kā esi stāvoklī, tagad jāēd par diviem (vai par trim - ja gaida dvīņus). Ārsti kategoriski nepiekrīt šim apgalvojumam. Tieši šos kilogramus sievietei ir visgrūtāk zaudēt pēc bērniņa piedzimšanas. Taču nevajadzētu ieslīgt otrā galējībā, kad sieviete vienkārši nepietiekami ēd, lai saglabātu savu figūru. Patoloģisks svara pieaugums grūtniecības laikā jebkurā no tā izpausmēm ir nepieņemams.

Ja grūtniece kontrolē svarus līdz mānijai, ierobežojot sevi uzturā, tad arī viņas mazulis nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu. Vispārējais topošās māmiņas spēku samazinājums provocē arī skābekļa trūkumu augļa organismā, kas var izraisīt hipoksiju, placentas atdalīšanos un spontāno abortu (priekšlaicīgas dzemdības). Labākajā gadījumā mazulis piedzims vājš un nepietiekama svara.

Ja grūtniecības laikā palielinās patoloģisks svara pieaugums, sievietei draud diabēts, savukārt pārmērīgi palielinās slodze uz mugurkaulu un locītavām, bieži tiek novērotas varikozas vēnas, parādās sāpes vēdera lejasdaļā un krustu rajonā, kas arī neveicina veselību. Liekais svars var liecināt par neveselīgu topošās māmiņas ķermeņa stāvokli un būt par iespējamu vēlīnu toksikozi.

Grūtniecēm, kuras ir pieņēmušās svarā saprātīgās robežās, ir daudz vieglāk iznēsāt bērnu, un dzemdības ir vieglākas. Nedzīvi dzimušu bērnu un spontāno abortu procentuālā daļa šādu māšu vidū ir ievērojami zemāka nekā citās kategorijās.

Liels svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara patoloģija ir bīstama problēma jebkurā situācijā. Grūtniecības gadījumā tas ietekmē ne tikai māti, bet arī nedzimušo bērnu. Liels svara pieaugums grūtniecības laikā var liecināt par toksikozi, kas ir saistīta ar priekšlaicīgām dzemdībām vai spontānu abortu, kā arī sievietes veselību un dzīvību.

Daži lieko svaru saista ar plelortes jeb tūskas klātbūtni, liels liekais svars var kalpot par impulsu diabēta sākotnējai stadijai, ar problēmām ar muskuļu aktivitāti sāk traucēt elpas trūkums, jūtams gaisa trūkums. Tūska skar ne tikai apakšējās ekstremitātes, bet arī rokas, vēdera lejasdaļu, krustu kaulu. Tiek novērotas arī citas problēmas:

• Paaugstināts nogurums.
• Uzbudināmība.
• Augsts asinsspiediens.
• Parādās ne tikai pietūkums, bet arī sāpes teļu muskuļos un mugurā.
• Kājās ir sastrēgums, kas saasina vai provocē varikozu vēnu attīstību.

Īpaši sarežģītās patoloģijās placenta sāk priekšlaicīgi atdalīties, kas izraisa augļa sasalšanu vai spontāno abortu.

Palielinātu svaru var norādīt ne tikai taukaudu augšana, bet arī šķidruma aizplūšanas rezultātā no audu slāņu asinsrites, kas tiek vizualizēta kā tūska, kas sākotnēji pat nav pamanāma.

Visbiežāk pietūkums parādās tuvāk dzemdībām, ko daudzas mātes uztver kā normu, taču šo novirzi var noteikt līdz 23. nedēļai. Patoloģijas cēlonis ir mātes organisma fizioloģiskā pārstrukturēšana, un, ja sieviete pirms grūtniecības cieta no nieru darbības traucējumiem un sirds problēmām, pietūkums ir šo orgānu reakcija uz jaunu slodzi.

Iepriekš minēto simptomu kombinācija var liecināt arī par nopietnāku slimību – gestozi (vēlīna grūtniecības toksikoze). Šī ir asinsvadu slimība, kurai raksturīgi topošās māmiņas nieru, sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu asinsvadu darbības traucējumi. Tāpēc pat pie mazākajām aizdomām par gestozi grūtniece tiek steidzami hospitalizēta. Ārstēšana un rehabilitācija var ilgt vairāk nekā nedēļu.

Ja grūtniecības laikā tiek konstatēts liels svara pieaugums, akušierim-ginekologam vispirms jāizslēdz gestoze un pēc tam jātiek galā ar citiem svara pieauguma cēloņiem. Ķermeņa svars var palielināties arī taukaudu dēļ, kas var sarežģīt arī bērna iznēsāšanu.

• Mugurkauls jau tā ir pakļauts palielinātam stresam, un papildu svars šo situāciju tikai pasliktina. Vienlaikus mainās ierastais smaguma centrs, radot papildu problēmas. Parādās muguras sāpes.
• Osteohondroze pasliktinās.
• Parādās galvassāpes.
• Tiek novērota starpskriemeļu disku izvirzīšanās.
• Trombozes risks palielinās.

Tāpēc, ja respondente tikai plāno ieņemt bērnu un ir slaidu formu nesēja, ir vērts padomāt par izlasīto un zaudēt pāris kilogramus. Tādā veidā topošā māmiņa atbrīvosies no daudzām problēmām bērna iznēsāšanas periodā un dzemdību procesā.

Ja liekā svara problēma pastāvēja jau pirms grūtniecības, nedomājiet, ka ir jādara viss iespējamais, lai nepieņemtos svarā par kilogramiem. Galu galā grūtniecības laikā "iegūtā" tauku slāņa sastāvs un rādītāji ievērojami atšķiras no sievietes, kura nav stāvoklī, uzkrājumiem. Jebkurā gadījumā grūtniecība nav laiks eksperimentiem, un šī problēma jārisina kopā ar uztura speciālistu.

No uztura ir vērts izslēgt treknus ēdienus, majonēzi un ātrās ēdināšanas ēdienus. Pārtikas produktiem jābūt ar mazāku kaloriju daudzumu, bet ne sliktākiem uzturvērtības un vitamīnu un minerālvielu satura ziņā. Tāpat ir nepieciešams pārskatīt savu ikdienas režīmu: palielināt fizisko aktivitāti, doties ilgākās pastaigās dabā.

Tāpēc akušieris-ginekologs rūpīgi uzrauga mazuļu skaita pieaugumu savās nodaļās.

Neliels svara pieaugums grūtniecības laikā

Visur vēlams "zelta vidusceļš". Ne tikai sievietēm ar aptaukošanās pazīmēm ir lielas problēmas, bet arī neliels svara pieaugums grūtniecības laikā neliecina par labu.

Neliels pieaugums liecina, ka augļa organisms nesaņem pietiekami daudz barības vielu attīstībai, kas palēnina visus procesus. Neatrodot nepieciešamo barības vielu daudzumu, auglis sāks tās ņemt no mātes organisma. Tāpēc nepieciešama speciālista (dzemdību speciālista un uztura speciālista) konsultācija. Varbūt pietiks vienkārši pielāgot uzturu, ieviest tajā augstas kaloritātes pārtikas produktus, palielināt tauku - enerģijas avota - patēriņu. Ir vērts uzturā iekļaut arī pārtikas produktus, kas stimulē apetīti (piemēram, diedzētus kviešus - spēcīgu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu krātuvi). Ēdienreizēm jābūt daļējām un biežām (piecas līdz sešas ēdienreizes dienā).

Visas grūtniecības laikā šādai sievietei jāpieņemas svarā vismaz par 11 kg, pretējā gadījumā viņa riskē dzemdēt priekšlaicīgi dzimušu bērnu, kas sver mazāk par diviem kilogramiem. Tāpēc ir jādara viss iespējamais, lai svara pieaugums būtu robežās no 11 līdz 16 kg.

Ir ļoti svarīgi noteikt iemeslu, kāpēc grūtnieces svars aug lēnāk nekā ieteicamā norma. Tas var būt ne tikai nepietiekams uzturs, bet arī iedzimta predispozīcija, fiziskas un garīgas slimības.

Svara pieauguma aprēķināšana grūtniecības laikā

Grūtnieces ķermeņa masas pieaugums ir tieši atkarīgs no viņas sākotnējiem fiziskajiem parametriem. Kā jau minēts iepriekš, lai aprēķinātu svara pieaugumu grūtniecības laikā un noteiktu ieteicamo svara pieauguma grafiku atkarībā no grūtniecības perioda, vispirms jāatrod savs individuālais ķermeņa masas indekss. Formula ir pavisam vienkārša: sākotnējais ķermeņa svars jādala ar auguma kvadrātu, kas mērīts metros. Ideālā gadījumā šim skaitlim jābūt diapazonā no 20 līdz 26.

• Ja ĶMI ir zem 18,5 – izsīkums – tas norāda uz nopietnām problēmām.
• ĶMI aprēķins bija robežās no 18,5 līdz 19,8, kas atbilst vieglai izsīkuma pakāpei.
• ITM 19,8–26 ir norma.
• ĶMI – 26–30 viegla aptaukošanās.
• Ķermeņa masas indekss virs 30 ir aptaukošanās.

Kā piemēru ņemsim parametrus: svars = 79,6 kg, augstums = 1,82 m.

Tātad ĶMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - ir norma. Tagad atliek pievērsties ieteikumu tabulai. Ir skaidrs, ka jo zemāks ir topošās māmiņas ķermeņa indekss, jo vairāk kilogramu viņa var pieņemties svarā visu deviņu mēnešu laikā.

[ 1 ], [ 2 ]

Grūtniecības svara pieauguma diagramma

Mūsdienu tehnoloģiskajā sabiedrībā liekais svars kopumā un pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā ir ļoti aktuāls. Lai nekaitētu topošā mazuļa attīstībai un veselībai, kā arī ātrāk atgūtos pēc dzemdībām, ir vērts ieklausīties ārsta ieteikumos un rūpīgi sekot līdzi savam svara pieaugumam.

Zemāk esošā svara pieauguma tabula grūtniecības laikā ļaus jums viegli orientēties standarta rādītājos un, ja nepieciešams, pielāgot uzturu.

Grūtniecības periods, nedēļas	Augšanas ātrums, kg
	ĶMI zem 19,8 astēniski	ĶMI 19,8 – 26,0 normostēnisks	ĶMI virs 26,0, hiperstēnisks
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10,0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14,5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Grūtniecības svara pieauguma diagramma

Katra grūtniecība ir līdzīga citai un arī individuāla. Taču gadu gaitā ir izstrādāti kanoni, kas ļauj grūtniecei patstāvīgi orientēties, nosakot, cik lielā mērā viņas grūtniecība ir normas robežās. Tā nav kaprīze, jo jebkura novirze var radīt neatgriezenisku kaitējumu auglim. Tāpēc iknedēļas ķermeņa svara kontrole ir viens no nopietniem gan mātes, gan nedzimušā bērna veselības rādītājiem.

Svara pieauguma grafiks auglim grūtniecības laikā tieši atkarīgs no tā, cik daudz svara ir pieņēmusies māte. Un grūtnieces svars ietver ne tikai nedzimušā bērna svaru, bet arī placentu, augļūdeņus, dzemdes un piena dziedzeru augšanu.

No šo parametru kombinācijas iegūst pievienoto kilogramu skaitļus:

• Pirmajā mēnesī var novērot ķermeņa masas pieaugumu (ja grūtniecei nav toksikozes) – 175 g nedēļā.
• Ķermeņa pārstrukturēšanas dēļ grūtniecības otrajā mēnesī sievietes svara pieauguma temps nedaudz samazinās – par 125 g nedēļas laikā.
• Trešajam mēnesim raksturīgs viszemākais augšanas temps – tikai aptuveni 75 g nedēļā.
• Ceturtajā mēnesī vērojams straujš svara pieaugums – 200 g/nedēļā.
• Piektajā mēnesī grūtnieces ķermeņa masa pieaug vislielāk – aptuveni 600 g nedēļā.
• Sestajā mēnesī augšanas temps nedaudz palēninās līdz 400 g nākamo nedēļu laikā.
• No septītā līdz devītajam mēnesim (pirms dzimšanas) svara pieaugums stabilizējas un vienas nedēļas laikā sasniedz 450 gramus.

Šī ir vidējā augšanas diagramma grūtniecības laikā, un nelielas novirzes no tās ir dabiskas un saistītas ar katras sievietes individualitāti, viņas konstitūciju un fizioloģiju.

Svara pieaugums dvīņu grūtniecības laikā

Viens no svarīgākajiem augļa pilnvērtīgas attīstības kritērijiem ir normāls mātes svara pieaugums. Mūsdienās nav problēmu atrast grafikus vai tabulas, kas ļauj novērtēt grūtnieces ķermeņa svaru, aprēķināt novirzi no normas. Bet tas attiecas uz monozigotisku grūtniecību. Bet ko darīt, ja ultraskaņas izmeklējumā parādās dvīņi? Šeit ārstu viedokļi nedaudz atšķiras.

Daži uzskata, ka vienas vai daudzaugļu grūtniecības gadījumā nav atšķirības, un sievietei jāievēro klasiskā svara pieauguma shēma.

Citi uzskata, ka svara pieaugums dvīņu grūtniecības laikā var un tam vajadzētu būt lielākam un sasniegt 15–20 kg. Astēniskam ķermeņa tipam vēlams pieņemties svarā par 20 kg, bet hiperstēniskam – par 15 kg. Aprēķins ir pavisam vienkāršs. Jaundzimušā pilnais svars ir aptuveni trīs kilogrami. Līdz ar to kopējam pievienotajam kilogramu skaitam sievietei, kas gaida divus bērnus, jābūt vismaz par 3 kg lielākam nekā vienas grūtniecības laikā (taču nedrīkst aizmirst par papildu augļūdeņu masu un vēl vienu "bērna vietu").

Pirmajā trimestrī ir jāizvairās no svara zuduma un otrajā trimestrī jāuztur nedēļas svara pieaugums 650 gramu apmērā. Ja paredzētais pieaugums netiek novērots, tas var liecināt par topošās māmiņas nepietiekamu uzturu vai pārāk augstu enerģijas patēriņu. Šajā gadījumā ir vērts pārskatīt savu uzturu, ieviešot kalorijām bagātākus ēdienus un palielinot laiku, ko sieviete pavadīs atpūtai. Ja pievienotie kilogrami ir nedaudz lielāki par normu, gluži pretēji, ir jāsamazina pārtikas kaloriju saturs (nezaudējot vitamīnus un mikroelementus) un jāaktivizē dienas režīms.

Dienas svara pieaugums grūtniecības laikā

Neviens dzemdību speciālists-ginekologs nepateiks, kāds ir normāls dienas svara pieaugums grūtniecības laikā. Galu galā dzīvi nevar piespiest stingros ierobežojumos. Un, ja grūtniece var pieņemties svarā par aptuveni 450 g nedēļas laikā normas robežās (vidēji aptuveni 60 grami dienā), tas nenozīmē, ka katru dienu stingri jāievēro šie grami. Ja ir klāts svētku galds, kāpēc gan nepalutināt sevi ar kaut ko garšīgu. Galvenais ir pēc tam (pēc ārsta ieteikuma un uzraudzībā) ievērot gavēņa dienas.

Atslodze grūtniecības laikā neļauj ievērot stingru diētu. Tas ietver ēdienu kaloriju satura samazināšanu, nesamazinot to uzturvērtību, un daudzu šķidruma lietošanu. Tāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu sevi savainot ar ikdienas kilogramu pieaugumu; pietiks ar svēršanos reizi nedēļā. Izņēmums var būt, ja topošā māmiņa "atslābās" un "ļāva sev būt liekai".

Sieviete gatavojas kļūt par māti. Daudzi uzskata, ka šajā periodā viņai jāēd par diviem, lai pietiktu gan viņai, gan bērnam. Tas ir nepareizi. Nevajadzētu arī krist citās galējībās: stingras diētas šajā periodā arī nav pieņemamas. Taču diētas pārskatīšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Galu galā svara pieaugumu grūtniecības laikā ir vieglāk kontrolēt nekā komplikācijas, ko var izraisīt "neparasts" svars. Jau no ieņemšanas brīža topošā māmiņa ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par sava nedzimušā bērna dzīvību un veselību.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]