Kas jums jādara, lai būtu labs tēvs?

Tūlīt pēc bērna piedzimšanas vīrietis var būt nedaudz nedrošs par to, ko nozīmē un nozīmēs viņa loma kā tēvam. Visticamāk, kamēr sieva rūpējas par bērnu, vīrietis nav pārliecināts, ko viņš var un ko viņam vajadzētu darīt. Mūsu ieteikums ir iesaistīties! Jums nekavējoties jāuzņemas atbildība par dažādiem bērna aprūpes aspektiem. Tiklīdz sāksiet, jūs ātri kļūsiet par "profesionāli".

Vīrietis, iespējams, nezina, ko jauns tēvs spēj. Viņš var darīt visu, izņemot bērna barošanu ar krūti. Viņš pat var palīdzēt jaunajai mātei atslaukt pienu un pēc tam to pabarot no pudeles. Vīrietis var arī naktī pamosties, lai atnestu bērnu mātei. Vīrietis var arī mazgāt bērnu, sagatavot viņu gulētiešanai, šūpot un iemidzināt, mainīt autiņbiksītes un sniegt citu palīdzību mātei.

Pētījumi liecina, ka mūsdienās tēvi pavada vairāk laika ar saviem bērniem nekā jebkad agrāk. 1990. gadā tēvi pavadīja tikai 43% sava laika ar saviem bērniem, bet tagad šis procents ir 65% darba dienās un 87% nedēļas nogalēs. Liela daļa šī laika tiek veltīta dažādiem aprūpes pienākumiem, kas var satuvināt tēvu ar savu bērnu. Tas var arī palīdzēt tēvam justies kā īstam vecākam.

Kas nepieciešams, lai būtu labs tēvs?

Tagad vīrietis ir kļuvis par tēvu. Lai gan viņš ir mainījies, viņš ir palicis tāds pats. Viņam vienkārši ir vēl viena brīnišķīga nodarbošanās.

Būt tēvam ir milzīga atbildība, un vīrietis, iespējams, vēlas veikt šo darbu pēc labākās sirdsapziņas. Tā ir loma, kas paliek uz mūžu, un pat tad, kad viņa paša bērni izaugs un viņiem piedzims savi bērni (grūti iedomāties, ka tas jebkad notiks ar jaundzimušo rokās), vīrietis joprojām būs tēvs. Zināt, kā sākt un kā to turpināt daudzus gadus, ir ļoti noderīgi. Neieņemiet nostāju "pagaidīsim un redzēsim" - rīkojieties tagad! Šī ir labākā apmācība, un gan vīrietis, gan viņa bērns šajā procesā mācīsies.

Vīrietim nevajadzētu baidīties lūgt padomu vai palīdzību, ja tāda ir nepieciešama. Neviens nekļūst par ekspertu vienas nakts laikā – pat ne viņa sieva! Un padoma lūgšana nekādā veidā nav pazemojoša. Patiesībā vīrietis tiek cienīts par drosmi lūgt palīdzību.

Vīrietim vajadzētu runāt ar citiem vecākiem, īpaši citiem tēviem, par savām bažām. Daudziem no viņiem ir bijusi tāda pati pieredze. Viņu piedāvātie risinājumi dažām problēmām, par kurām vīrietis varētu uztraukties, var palīdzēt viņam justies mazāk bailīgam un mazāk neapmierinātam. Augošā izpratne stiprinās vīrieša saikni ar savu bērnu.

Saikne ar bērnu

Sievietes veido saikni ar savu bērnu 9 mēnešus pirms dzimšanas. Daži pētnieki uzskata, ka arī vīrieši var sajust šo saikni pirms dzimšanas. Par to mēs runājām 5. nodaļā. Lai gan šī saikne ir ļoti svarīga mātei un bērnam, tikpat svarīgi to ir arī vīriešiem. Tā ļauj vīrietim fiziski un emocionāli sazināties ar savu bērnu. Tas parasti nenotiek uzreiz, tas nav vienreizējs notikums. Saiknes veidošana ir viena no svarīgākajām lietām, ko vīrietis var darīt, lai apzinātos, ka šis ir viņa bērns.

Jaunajam tētim būs nepieciešams laiks, lai sajustu šo saikni ar savu jaundzimušo. Viņš var turpināt to drīz pēc mazuļa piedzimšanas. Lai stiprinātu šo saikni, ir svarīgi pavadīt laiku vienatnē ar mazuli, turot viņu rokās un skatoties viņam acīs. Arī mazuļa samīļošana, vienlaikus saglabājot acu kontaktu, stiprina saikni. Mazuļi labi reaģē uz cilvēka balsi, tāpēc dziedāšana viņam un sarunas ar viņu var palīdzēt stiprināt šo saikni.

Kā izveidot savienojumu

Ir dažādas metodes, ko vīrietis var izmantot, lai sajustu saikni starp sevi un savu bērnu. Dažas no tām ir aprakstītas tālāk. Vīrietim vajadzētu izmēģināt tās, kas, viņaprāt, viņam palīdzēs. Neuztraucieties, ja tas izskatīsies muļķīgi – to zināsiet tikai jūs un jūsu bērns!

Tēvam jāguļ gultā uz sāniem un jānovieto mazulis ar seju pret viņu, arī uz sāniem. Viņš jāpievelk sev klāt, lai bērns varētu sajust elpu uz sejas. Jūs varat ar viņu runāt vai dziedāt, kā arī samīļot.

Turiet mazuli tā, lai tā galva atrastos zem tēva zoda (pārliecinieties, ka zods ir tīri noskūts, lai nesadurtu mazuli). Tēvs var šūpoties no vienas puses uz otru un runāt ar mazuli vai dziedāt viņam. Mazulis jutīs tēva elpu, kad viņš izelpos.

Tēvs var novietot mazuli uz vēdera gar roku un atbalstīt viņa galvu un zodu. Mazuļa kājām jākarājas tēva sānos. Jūs varat viņu turēt šajā pozīcijā vai apsēsties kopā ar viņu uz krēsla. Ja tēvs kustas, mazuļa galva ir jāaizsargā.

Tēvs var apgulties ar savu mazuli gultā, novilkt kreklu un uzlikt mazuli sev uz krūtīm (kailu vai ietītu autiņos). Šī ir viena no ieteicamajām pozīcijām saiknes veidošanai starp mazuli un vecākiem. Mazuļa galva jāpagriež tā, lai viņš varētu dzirdēt tēva sirdspukstus. Jūs varat kopā atpūsties un baudīt tuvību.

Jūs varat turēt mazuli sev tuvumā visu dienu, ņemt viņu līdzi ceļojumos, nēsāt pārnēsājamo somā uz krūtīm. Ja mazulis dzird tēva balsi, ieelpo viņa individuālo smaržu un atrodas viņam tuvu, tas palīdzēs viņiem abiem satuvināties.

Bērnam augot, jūs varat uzturēt ciešu kontaktu ar viņu, turot viņu rokās un/vai šūpojot. Fizisks kontakts ar dēlu nepadarīs viņu mazāk vīrišķīgu, viņam augot. Jūtu atklāšana bērnam ir lieliska dāvana viņam.

Lielisks veids, kā veidot saikni ar savu mazuli, ir audzināt bērnu (barot, pārtīt, nolikt gulēt). Ir normāli, ka tēvs iemācās ietīt, mazgāt un apģērbt mazuli! Ja tēvs palīdz sievai, kad vien var, saikne starp viņu un mazuli būs stiprāka, un viņi labāk iepazīs viens otru.

SAITES VEIDOŠANAS POZITĪVIE IEGUVUMI. Gan tēvam, gan bērnam ir daudz pozitīvu ieguvumu, ja viņi jūtas saistīti viens ar otru. Bērns jutīsies labi kopā ar tēvu. Tas nāk par labu arī tēva fiziskajai veselībai. Pētījumi liecina, ka kopīga atpūta ar bērnu samazina tēva sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Saites veidošana ir laba abiem!

Kas būtu jādara tēvam?

Ir daudz veidu, kā uzņemties tēva lomu pēc bērna piedzimšanas. Vīrietim vajadzētu lasīt grāmatas par bērnu aprūpi, piemēram, mūsu grāmatu "Mazuļa pirmais gads nedēļu pa nedēļai" un citas grāmatas un rakstus, kas pievēršas tēva lomas aspektiem, par kuriem vīrietim varētu rasties jautājumi. Viņam vajadzētu arī praktizēt to, ko ir iemācījies. Ir labi būt informētam, bet, ja vīrietis šīs zināšanas nepielieto praksē, tas nepalīdzēs ne viņa sievai, ne bērnam.

Daudziem vīriešiem ir maldīgs priekšstats, ka sieviete instinktīvi zina, kā rūpēties par bērnu. Dažos gadījumos tas ir taisnība, citos sievietei var nebūt ne jausmas par jaundzimušā aprūpi. Nevajadzētu pieņemt, ka māte, kurai ir piedzimis pirmais bērns, labāk rūpēsies par bērnu nekā tēvs. Vīrietim jābūt tikpat aktīvam kā viņai.

Zemāk ir saraksts ar lietām, ar kurām daudzi jaunie tēvi ir dalījušies, lai palīdzētu viņiem justies kā tēviem. Vīrietim tas jāizlasa, jāpārrunā ar sievu un jānoskaidro, vai tas palīdz viņam un viņa ģimenei.

Vīrietim jāpavada laiks kopā ar sievu un bērnu. Viņam nevajadzētu iegrimt darbā, lai izvairītos no tā, kas notiek mājās. Gan sievietei, gan bērnam ir nepieciešama vīrieša uzmanība un laiks.

Vīrietim ir jāsaprot, ka katrs vecāks situācijā ienes kaut ko atšķirīgu. Izlemiet, kurš ko var darīt, un sadaliet pienākumus.

Vīrietim jāpārliecinās, ka sievai ir laiks sev, it īpaši, ja viņa visu dienu ir mājās ar bērnu. Viņai ir nepieciešams pārtraukums, tāpēc rūpējieties par bērnu, kad viņa atpūšas. Viņai jāpavada kāds laiks vienatnē, jāiziet pastaigā, jāapciemo draugi vai vienkārši jāaiziet uz veikalu.

Vīrietim vajadzētu sievai pateikt, kad viņam nepieciešams laiks sev. Šajā laikā viņš var darīt kaut ko patīkamu, piemēram, apmeklēt sporta zāli, spēlēt boulingu vai tikties ar draugiem. Tas viņam palīdzēs tikt galā ar stresu.

Vīrietim vajadzētu apmeklēt pediatru, kad vien iespējams. Vienmēr ir labi uzzināt no speciālista par bērna attīstību. Ja izmaiņas būs labvēlīgas bērnam, par to jāzina abiem laulātajiem.

Vīrietim ir jāuzņemas daži no nepatīkamākajiem bērnu aprūpes pienākumiem, piemēram, autiņbiksīšu maiņa, bērna barošana pulksten divos naktī un (cerams!) raudoša bērna nomierināšana. Viņam šīs lietas nav jādara visu laiku, bet, darot tās laiku pa laikam, viņa sieva izrādīs pateicību un cieņu.

Vīrietim jāzina, ka rūpēties par bērnu ir diezgan grūti. Viņa sievai var būt grūti fiziski un emocionāli atgūties pēc grūtniecības, apvienojot to ar rūpēm par bērnu. Tas prasa laiku, tāpēc jums vajadzētu piedāvāt viņai atbalstu.

Jūs varat ņemt atvaļinājumu, lai rūpētos par savu bērnu. Ja vīrietis paliek mājās ar bērnu un rūpējas par viņu, tas viņam palīdzēs satuvināties ar mazuli, apmierināt sievas vajadzības un kļūt par labu tēvu.

Vīrietim vajadzētu pārvaldīt savas emocijas. Viņam var būt grūti tikt galā ar sievas garastāvokļa svārstībām, bet, ja viņš to izdarīs, tas sniegs labu pakalpojumu abiem laulātajiem, un problēma drīz vien izzudīs.

Arī vīrietis var justies nomākts, un tas ir normāli. Pārrunājiet to ar sievu, lūdziet viņas sapratni un mēģiniet atrast risinājumu, kas der jums abiem.

Ja vīrietis kaut ko nezina un vēlas to noskaidrot, viņam jāuzdod jautājumi – gan sievai, gan draugiem, gan profesionāļiem. Ir nepieciešams uzmanīgi klausīties atbildes un pievērst uzmanību detaļām.

Vīrietim vajadzētu lūgt sievietei atbildēt uz viņa rīcību. Galu galā vīrietis nevar kaut ko darīt, kamēr nezina, kā to darīt.

Vīrietim vajadzētu uzticēties savai intuīcijai. Tā piemīt gan viņam, gan sievai. Viņi jau pietiekami labi pazīst savu mazo, lai instinktīvi saprastu, kam jāpievērš uzmanība. Ja kaut kas šķiet nepareizi, tā droši vien arī ir.

Līdz ar bērna ierašanos draugi un radinieki var kļūt daudz svarīgāki nekā iepriekš. Nav nepieciešams atteikties no pieaugušo aktivitātēm un izklaidēm.

Ir svarīgi saprast, ka nav iespējams būt gatavam visam.

Funkcijas, kas jāņem vērā

Zināšanas par bērnu aprūpes pamatprincipiem var būt ļoti noderīgas, kad tas nepieciešams. Ja vīrietis var izdarīt tālāk uzskaitītās lietas, viņš vairumā gadījumu spēs kontrolēt situāciju. Pēc tam jūs varat atpūsties un izbaudīt aktivitāti.

Ir svarīgi zināt, kā turēt mazuli. Vienmēr jāatbalsta un jāaizsargā viņa galva. Mazuli var turēt rokās vai likt uz pleca.

Ir svarīgi zināt, kā nomierināt raudošu bērnu. Kad vīrietis labāk iepazīs savu bērnu, viņš sapratīs, kā viņu nomierināt.

Vīrietim vajadzētu lūgt sievai vai kādam citam iemācīt viņam mazgāt bērnu. Šajā gadījumā vīrietis spēs mazgāt bērnu, kad tas būs nepieciešams; viņš varēs arī nomierināt bērnu, ja tas raud.

Tev vajadzētu iemācīties pareizi barot bērnu ar pudelīti. Ja sieviete baro ar maisījumu, vīrietis var pārņemt daļu barošanas vai darīt to visu laiku. Ja sieviete baro bērnu ar krūti, vīrietis var barot bērnu ar pudelīti, kad tas nepieciešams.

Ir svarīgi pieradināt bērnu pie miega režīma. Tas viņam palīdzēs zināt, kā rīkoties, ja šī atbildība gulstas uz vīrieša pleciem. Un tas palīdzēs nomierināt bērnu, kad viņš ir nepaklausīgs.

Tev vajadzētu iemācīties staigāt ar bērnu. Un dari to! Īsas pastaigas pa ielu ir ļoti laba pieredze. Vīrietim vajadzētu iemācīties, kas tieši ir nepieciešams pastaigas laikā un kā iesaiņot somā autiņbiksītes.

[ 1 ], [ 2 ]

Kā dzīvot kopā ar bērnu

Ar mazuļa ierašanos mājās pāra dzīve krasi mainīsies! Būs jāveic daudzas izmaiņas, kas ietekmēs dienas, nedēļas, mēnešus un pat gadus. Dažas no šīm izmaiņām paliks daudzus gadus. Citas būs nepieciešamas tikai līdz brīdim, kad mazulis iegūs jaunu fizisko vai emocionālo stāvokli vai pietiekami attīstīsies; tad būs nepieciešamas jaunas izmaiņas. Šajā sadaļā mēs norādām uz veidiem, kā jūs varat padarīt dzīvi ar mazuli vieglāku un patīkamāku.

Pārim mazuļa ierašanās bija jāgatavojas vairākus mēnešus iepriekš. Ir brīnišķīgi justies kā ģimenei!

Bērna ikdienas rutīna ietekmē viņa vecākus

Pirmajās dienās un nedēļās, kad mazulis ir mājās, pāris var būt pārsteigts, ka viss, ko mazulis dara, ir ēd, guļ un slapina vai nosmērē autiņbiksītes. Ļaujiet mazulim izveidot savu rutīnu. Jūs varat to mainīt, viņam augot un attīstoties.

Pāris var atklāt, ka viņu mazulis daudz guļ. Ir normāli, ja mazulis jauc dienu un nakti, bet tas parasti pāriet dažu nedēļu laikā. Tomēr ir vēlams, lai mazulis dienas laikā būtu nomodā un aktīvs. Tas viņam palīdzēs izveidot dienas režīmu.

Pirmajās 4 dzīves nedēļās jūsu mazulis var gulēt 20 stundas dienā. Jūs varētu šaubīties, vai viņš jebkad būs nomodā pietiekami ilgi, lai jūs atpazītu. Taču katru dienu viņš būs nomodā ilgāk. Kad viņš neguļ, viņu vajadzētu samīļot un paglaudīt, un viņš arvien labāk iepazīs savus vecākus un apkārtni.

Pietiekami daudz miega un ēdiena

Kad mazulis guļ, ir svarīgi, lai abi vecāki censtos pietiekami atpūsties. Viņiem, iespējams, neizdosies pat 7 vai 8 stundas nepārtraukti gulēt, taču viņi var īsi nosnausties un iet gulēt agrāk nekā parasti, lai pietiekami izgulētos. Pētījumi liecina, ka pat dažas dienas bezmiega palielina cilvēka saslimšanas iespējamību. Lai rūpētos par mazuli, abiem laulātajiem ir jābūt labā veselības stāvoklī.

Labākais, ko pāris var darīt, ir gulēt vai atpūsties, kad mazulis guļ. Pat ja vīrietis ir vienīgais, kas rūpējas par mazuli (varbūt māte atpūšas vai dara kaut ko tādu, kas viņai palīdz atslābināties), viņam vajadzētu atpūsties, kad mazulis guļ.

Ja vīrietis nevar aizmigt, tas ir normāli. Pat vienkārša atpūta palīdzēs atjaunot spēkus. Jums vajadzētu apgulties uz gultas vai dīvāna un ļaut smadzenēm "aizpeldēt".

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Palīdzība ir jāpieņem

Ja pārim ir paveicies, ka viņiem ir radinieki un draugi, kas ir gatavi rūpēties par bērnu, viņiem tas būtu jāļauj. Daudzi vecāki vēlas visu darīt paši, bet, ja kāds piedāvā palīdzību, tas dos viņiem iespēju darīt kaut ko citu. Varbūt pārim ir nepieciešams pārtraukums vai arī viņi vienkārši vēlas pabūt divatā viens ar otru.

Ja kāds jautā laulātajiem, ko viņi var darīt, lai palīdzētu, ir daudz lietu, ko laulātie var viņiem atļaut darīt. Vienmēr ir labi, ja ledusskapī vai saldētavā ir gatava maltīte. Palīdzība tīrīšanā un veļas mazgāšanā ir nenovērtējama. Laulātie varētu būt pateicīgi, ja kāds pieskata bērnu, kamēr viņš atpūšas vai dara kaut ko citu.

Noderīgas izmaiņas, kas saistītas ar māju

Temperatūra mājā jāuztur komfortabls līmenis. Tā nedrīkst būt pārāk silta, jo tas var kaitēt visiem ģimenes locekļiem. Vislabāk, ja temperatūra mājā tiek uzturēta no 20 °C līdz 21 °C. Bērna noskaņojums var liecināt par viņa labsajūtu. Ja bērns nenomierinās pēc pacelšanas vai barošanas, viņam var būt pārāk auksti vai pārāk karsti.

Nestaigājiet uz pirkstgaliem mazuļa tuvumā. Parastie sadzīves trokšņi mazulim nav kaitīgi; ja viņš tos dzird, viņš kļūst mazāk jutīgs pret tiem. Pāris var atklāt, ka mazulis vislabāk guļ (un ne tikai mājās), ja ir fona trokšņi.

NEPIECIEŠAMIE PIESARDZĪBAS PASĀKUMI. Ir svarīgi arī padarīt mājas drošas bērnam. Varbūt pāris neuzskata, ka tas ir nepieciešams, jo viņu bērns vēl ir mazs, bet tas tā ir. Ir daudz lietu, kas vēlams darīt, lai nodrošinātu bērna drošību jau no pirmās dienas mājās.

Neviens nevar padarīt mājas pilnīgi drošas bērnam, taču ir veidi, kā tās padarīt mazāk bīstamas. Negadījumi var notikt (un notiks), un, lai tos novērstu, jums par to jāzina.

Attālums starp manēžas stieņiem nedrīkst pārsniegt 6 cm (starp tiem nav iespējams iespiest sodas bundžu). Matracim cieši jāpieguļ sienām. Manēžā nedrīkst likt neko, izņemot palagu, kas atbilst manēžai un mazulim (lai samazinātu pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma risku).

• Ir nepieciešams, lai rotaļu laukums būtu aizvērts, kad bērns tajā atrodas.
• Grabulīši un citas rotaļu laukuma rotaļlietas jāglabā mazulim nepieejamā vietā, un tās, iespējams, būs jānoņem, līdz mazulis ir pietiekami vecs.
• Spēļu laukums jānovieto tālāk no logiem, sienu dekorācijām, sildelementiem, mēbelēm, pa kurām var kāpt, vadiem un citiem iespējamiem apdraudējumiem.
• Nekad nekarini knupīti vai citu priekšmetu ap mazuļa kaklu.
• Bērnu nevar atstāt vienu ūdenī, pat ja tas ir tikai dažus centimetrus dziļš. Bērns var noslīkt pat trīs centimetru dziļumā, turklāt tikai minūtes laikā!
• Neatstājiet mazuli uz dīvāna, gultas, pārtinamā galda vai citas virsmas, kurai nav sānu malu. Viņš var noripot uz grīdas.
• Nenovietojiet bērnu sēdeklīti pretī galda stūrim, ja bērns atrodas sēdeklītī.
• Vienmēr jālieto drošības jostas.
• Rīkojoties ar bērnu aprūpes precēm, vienmēr ievērojiet instrukcijas. Ražotāji tās iekļauj, lai nodrošinātu bērna drošību.
• Nekad nevajadzētu pacelt bērnu, kamēr viņš gatavojas ēst, dzer karstu dzērienu vai smēķē cigareti.

Ja pāris vēlas uzsildīt bērnu pārtiku mikroviļņu krāsnī, pudelīte jāsakrata un ēdiens jāmaisa, lai izvairītos no karstiem punktiem. Mātes pienu nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī — tas maina piena imunoloģiskās īpašības.

Uz ratiņiem neko nevar pakārt.

Vienmēr ievietojiet bērnu autokrēsliņā. Pārliecinieties, ka tas atbilst drošības standartiem un ir pareizi uzstādīts. Atcerieties visas detaļas, lai varētu pamanīt jebkādas izmaiņas, ja tādas rodas.

Kāpnēm un citām vietām jābūt labi apgaismotām.

Uz gludām virsmām jānovieto speciāli neslīdoši paklājiņi, lai novērstu kritienus.

Krāņos un dušās jāuzstāda ierīces pret applaucēšanos.

Jauno tēvu biežāk sastopamās šaubas

Lielākajai daļai jauno tēvu ir dažādas bažas par to, kā mainīsies viņu dzīve līdz ar bērna piedzimšanu. Tas nenozīmē, ka beidzas dzīve, kāda vīrietim bija "pirms bērna piedzimšanas". Lai tiktu galā ar šīm izmaiņām, iespējams, būs jāveic dažas izmaiņas. Tā ir vienkārši vēl viena iespēja izaugsmei un mācībām. Vīrietis atklās, ka šīs izmaiņas faktiski uzlabo viņa ģimenes dzīvi. Daži vīrieši saprot, ka labākais laiks viņiem ir pavadīts kopā ar dzīvesbiedru un bērnu.

Vai esmu gatavs KĻŪT par tēvu? Ja pajautāsiet lielākajai daļai jauno tēvu un viņi atbildēs godīgi, jūs atklāsiet, ka neviens no viņiem nejutās gatavs uzņemties šo jauno lomu. Kāpēc? Viens no iemesliem ir bailes no nezināmā. Tā kā mēs paši esam vecāki, mēs zinām, ka neviens nevar jums pateikt, kā tas ir. Tajā pašā laikā vīrietis nepazīst prieku, kas rodas, apzinoties, ka viņš ir kļuvis par tēvu, kamēr pats to nepiedzīvo. Tāpēc ir svarīgi saprast, ka daudzi jaunie vecāki ir pakļauti šīm šaubām.

Kad vīrietis saprot, kas no viņa kā tēva tiek prasīts, viņa šaubas var izzust. Ja vīrietis vienkārši sāk būt tēvs, tas viņu atbrīvos no daudzām šaubām. Kad viņš būs iesaistīts darbā, pienākumi viņam nešķitīs grūti, un viņš atklās tēva pienākumu prieku.

VAI ES VARU RŪPĒTIES PAR BĒRNU? Daudzi vīrieši baidās, ka nespēs rūpēties par bērnu; bieži vien bērna aprūpe šķiet kaut kas tāds, ko vīrietis nemaz nevar izdarīt. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt šīs šaubas, ir mēģināt to praktizēt. Prakse ir labākais veids, kā mācīties. Dzemdību apmācības kursos var iemācīt, kā ietīt un vannot mazuli. Ja pārim ir draugi vai radinieki, kuriem ir jaundzimušais, varat lūgt viņiem pārbaudīt, kā viņš rūpēsies par mazuli dienas vai vakara laikā, un izmantot savas prasmes. Šī metode ir laba arī topošajai māmiņai.

MŪSU LAULĪBA NEKAD NEBŪS TĀDA PAŠA. Savā ziņā tā ir taisnība. Attiecības starp laulātajiem ir mainījušās uz visiem laikiem, bet tā droši vien ir laba lieta. Laulātie tagad ir partneri ne tikai dzīvē, bet arī bērnu audzināšanā, un viņu attiecības mainīsies, atspoguļojot pārmaiņas un pielāgošanos, kas abiem ir nepieciešamas.

Abiem laulātajiem vajadzētu censties saskatīt vecāku pozitīvos aspektus. Tas ir apspriests tālāk sadaļā "laulības attiecības".

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Laulības attiecības

Pāri varētu interesēties, kā tieši bērna piedzimšana ietekmēs viņu attiecības. Vai viņi būs tikpat tuvi kā iepriekš? Vai viņiem kādreiz atkal būs sekss? Kā viņi var uzturēt kaisles liesmu dzīvu?

Jums ir jābūt reālistiskam attiecībā uz notiekošo. Pāris ir kļuvis par vecākiem, un tas ir ļoti svarīgs viņu attiecību aspekts. Taču viņi joprojām ir arī laulātie – viņi bija laulātie pirms bērna piedzimšanas, un viņi, iespējams, vēlēsies saglabāt šīs nozīmīgās attiecības. Pie tā ir jāpiestrādā. Abiem laulātajiem ir jāuztur un jāuztur sakari vienam ar otru. Šajā sadaļā mēs dalāmies ar to, kā citiem pāriem ir izdevies saglabāt savas attiecības līdzīgā situācijā.

Mums jābūt tolerantiem vienam pret otru.

Laulātie parasti netic, ka pēc vairākiem grūtniecības mēnešiem un stresa, kas saistīts ar pierašanu pie dzīves ar bērnu, viņu laulības attiecības kādreiz atgriezīsies iepriekšējā gultnē. Šeit var palīdzēt laika un enerģijas plānošana. Dažreiz jūs varat sevi apbalvot par savām pūlēm, tas palīdz.

Ir vērts padomāt par veidiem, kā vīrietis var uzturēt sevi un savu sievu. Turpmāk sniegtie ieteikumi palīdzēs laulātajiem padarīt viņu kopdzīvi patīkamāku.

DODIET VIENS OTRAM TELPU. Drīz laulātie sapratīs, cik ļoti katrs no viņiem novērtē klusu laiku sev. Šo laiku var pavadīt, baudot darbu, strādājot pie datora vai spēlējot golfu. Sieviete var ilgi peldēties vannā, pavadīt laiku vienatnē, lasot vai nodarbojoties ar rokdarbiem. Kad katram laulātajam ir laiks sev, tas palīdz viņiem atjaunot iekšējo spēku un vēlmi turpināt laulības attiecības.

ATBALSTIET VIENS OTRU. Jūs varat viens otram izdarīt kaut ko īpašu: sarīkot romantiskas vakariņas divatā mājās; nolīgt auklīti vai palūgt kādam no draugiem un radiem pieskatīt bērnu, un tikmēr kopā doties uz kino, teātri vai koncertu. Kopā pavadītais laiks dos laulātajiem iespēju atjaunot attiecības.

MASAŽA BŪS PATĪKAMA ABĀM LAULĀTAJĀM PUSĒM. Ja pāris grūtniecības laikā praktizēja masāžas tehnikas, tagad ir īstais laiks tās izmantot, lai palīdzētu viens otram atpūsties. Bibliotēkā vai veikalos var atrast lieliskas grāmatas un video, kuros ir sniegti norādījumi par "laulības masāžu". Mēs nerunājam par erotisko masāžu; šīs tehnikas ir paredzētas relaksācijai.

TIKT GALĀ AR JŪTĀM. Laulībai ir svarīgi, lai abi laulātie kontrolētu savas jūtas. Šim nolūkam ir svarīgi trīs "C" – komunikācija, kompromiss un sadarbība.

Kad rodas grūtības, jāsāk ar jūtu izpaušanu. Vīrietim jābūt izvēlīgam un jāpārliecina sieva arī šajā ziņā būt izvēlīgai. Atklāta komunikācija palīdzēs abiem laulātajiem. Problēmas jāapspriež, tiklīdz tās rodas, lai laulātie varētu ar tām tikt galā; vienlaikus jābūt godīgiem vienam pret otru, paužot jūtas un šaubas. Pieņemot lēmumu, ieteicams meklēt kompromisu (ja iespējams) un, kopīgi sadarbojoties, pārvērst plānu realitātē.

Vai mums kādreiz vēl būs sekss?

Iespējams, viena no svarīgākajām lietām, par ko vīrietis domā pēc bērna piedzimšanas, ir seksuālo attiecību atjaunošana. Lielākā daļa vīriešu vēlas pēc iespējas ātrāk atgūt šo laulības attiecību aspektu. Tomēr lielākā daļa sieviešu uzskata, ka sekss pēc dzemdībām būs pārāk sāpīgs. Pirms atkal domāt par seksu, viņām ir jāatpūšas, pietiekami jāizguļas un jāatgriežas ierastajā dzīvē.

Sievietes seksuālo vēlmi, tāpat kā vīrieša, var ietekmēt stress, emocijas un nogurums.

NEDRĪKST AIZMIRST PAR DZIMSTĪBAS KONTROLES LĪDZEKĻIEM. Dzimumakta laikā jāievēro piesardzības pasākumi, ja vien pāris nevēlas nekavējoties atkal ieņemt bērnu. Sieviete var ieņemt bērnu pirms menstruāciju sākuma. Ir svarīgi, lai viņa slimnīcā vai 6 nedēļu atveseļošanās periodā pārrunātu kontracepcijas līdzekļus ar savu vīru un ārstu.

Vecāki strādā kopā

Ja laulātie uzsāk savu vecāku ceļojumu, strādājot kopā, viņi sasniegs ļoti labus rezultātus. Pēc iespējas vienlīdzīgāka vecāku pienākumu un atbildības sadale atvieglos bērnu aprūpi abiem laulātajiem. Vecāku loma ir smags darbs, un tas var būt ļoti stresains. Taču atalgojums ir liels. Sadarbība komandā ar savu dzīvesbiedru var palielināt šo atalgojumu.

Patiesībā laulātie dabiski sapratīs, kā darīt noteiktas lietas, un tas ir ļoti noderīgi. Sadarbība (nevis atbildības novelšana vienam uz otru) padarīs bērna dzīvi par neatņemamu sastāvdaļu. Pirmkārt, jums ir jāvienojas, ka katram no laulātajiem var būt savi veidi, kā darīt to vai citu lietu, taču tajā pašā laikā ir obligāti jāapzinās, ko katrs no viņiem dara.

Viena no visbiežāk sastopamajām sadarbības jomām ir domstarpības; laulātajiem būs grūti vienoties vienam ar otru. Var būt noderīgi saprast, ka katrs no viņiem ienes savas domas un jūtas. Katram var būt savs situācijas uztveres veids. Tas var radīt problēmas, ja nav iespēju tikt galā ar šīm atšķirībām. Ir ieteicams apspriest cerības pirms bērna piedzimšanas. Ir daudz vieglāk noskaidrot, ko sieviete vēlas, pirms abiem laulātajiem rodas vecāku stress. Laulātie var būt pārsteigti (patīkami vai nepatīkami) par to, kā katrs no viņiem uztver vecāku lomu.

Laulātajiem vajadzētu dalīties atbildībā. Ja viņi abi ir iesaistīti visos bērnu aprūpes aspektos, būs vieglāk pieņemt pārmaiņas.

Elastība ir obligāta. Dažādiem cilvēkiem ir dažādi veidi, kā paveikt vienu un to pašu lietu, taču tie noved pie vienādiem rezultātiem. Problēmai parasti ir daudz risinājumu, un cilvēkam jābūt gatavam rīkoties dažādos veidos. Varbūt sievietes "cita" ceļa pieņemšana ietaupīs vīrieša spēkus un nervus.

Ir nepieciešams atbalstīt vienam otru, pat ja laulātajiem ir pretēji viedokļi kādā jautājumā. Ir nepieciešams pārrunāt dažādus viedokļus par situāciju un mēģināt to atrisināt.

Ir nepieciešams strādāt pie emocionālā līdzsvara un atbalstīt vienam otru vēlmē būt labiem vecākiem.

Ko vecāki var mācīties no sava bērna

Pāris var neticēt, ka mazulis, kurš nevar pacelt galvu vai apgriezties, var viņiem kaut ko iemācīt. Taču ir pārsteidzoši, cik daudz var iemācīties no šī mazā, ja pārim ir laiks un vēlme mācīties. Lūk, dažas lietas, ko vecāki ir stāstījuši, ka ir iemācījušies no saviem bērniem.

Nesteidzies. Ir teiciens - "Nesteidzies, apstājies un pasmaržo rozes." Ja nepārstāsi steigties, nevarēsi apstāties un pasmaržot rozes. Laulātie var atrast laiku, lai kopā ar bērnu apbrīnotu to, ko dzīve viņiem sniedz. Ir jādzīvo mirklī, jāatliek malā (uz brīdi) raizes par darbu, mājām un finansēm un jābauda tas, kas notiek tieši šobrīd!

Necenties būt perfekts. Kad piedzimst bērns, pilnība pazūd. Tas nenozīmē, ka pāri var pārtraukt koncentrēties uz kaut ko un censties būt labākie. Mēs vienkārši sakām, ka pilnība nav nepieciešamība. Neviens nevar būt perfekts, un, ja viņš centīsies, viņš izšķiedīs savu laiku, enerģiju un talantus. Arī dzīvei nav lemts būt perfektai. Un neviens bērns nav perfekts – patiesībā tādam nevajadzētu būt. Bērni mācās no savām kļūdām. Tāpēc atpūtieties un izbaudiet dzīvi, izaugsmi un pārmaiņas, ko piedzīvo ikviens.

Turpiniet mēģināt, pat ja mērķis šķiet neiespējams. Mazi bērni ir lieliski otrajā, trešajā un ceturtajā mēģinājumā. Ja viņiem neizdodas, viņi turpina mēģināt, jo, mēģinot un neizdodas, viņi iegūst pieredzi un mācās. Pieaugušie var rīkoties tāpat. Vecais teiciens vēsta: "Neveiksme nozīmē tikai to, ka ir mēģināts," un tas noteikti attiecas uz maziem bērniem. Iespējams, tas attiecas arī uz pieaugušajiem.

Pēcdzemdību blūza sindroms

Nesenā pagātnē ir bijusi liela ažiotāža ap pēcdzemdību depresiju un problēmu, ko sauc par pēcdzemdību depresijas sindromu. Lielākā daļa cilvēku nezināja, kas tas ir; daudzi domāja, ka tā ir "neliela problēma". Vairumā gadījumu tā ir neliela problēma, un ar to var diezgan viegli tikt galā. Taču dažreiz tā kļūst nopietnāka.

Daudzas sievietes izjūt pēcdzemdību depresijas pazīmes; patiesībā aptuveni 80% sieviešu īslaicīgi pēc bērna piedzimšanas izjūt nomāktību. Nomāktība parasti ilgst no 2 dienām līdz 2 nedēļām pēc bērna piedzimšanas. Šīs situācijas priekšrocība ir tā, ka tā ir īslaicīga un pāriet tikpat ātri, cik šķiet.

Mūsdienās daži ārsti uzskata dažas pēcdzemdību depresijas pazīmes par normālām. Simptomi ir uzbudināmība, koncentrēšanās grūtības, raudāšana bez iemesla, mīlestības trūkums pret mazuli, sevis vainošana, zema pašapziņa, nepacietība, paaugstināta jutība, aizkaitināmība un nemiers. Mēs uzskatām, ka tas varētu būt saistīts ar sievietes individuālo jutību pret hormonālajām izmaiņām.

Ja vīrietim šķiet, ka viņa sievai ir jebkāda veida pēcdzemdību depresija, viņam par to jāpastāsta ārstam. Jebkura pēcdzemdību depresija, viegla vai smaga, parasti ir īslaicīga.

Pēcdzemdību depresijas formas

Vieglākā pēcdzemdību depresijas forma ir melanholija. Šajā gadījumā problēma ilgst vairākas nedēļas, un simptomi nepasliktinās.

Nopietnāka pēcdzemdību depresijas forma ir pēcdzemdību depresija, kas skar aptuveni 10% pirmreizējo māmiņu. Atšķirība starp depresiju un pēcdzemdību depresiju ir simptomu biežums, smagums un ilgums. Miega problēmas ir labs veids, kā atšķirt abus simptomus. Ja māte var gulēt, kamēr kāds cits rūpējas par bērnu, pastāv liela miega problēmu iespējamība. Ja viņa nespēj gulēt pārstimulācijas dēļ, pastāv liela iespējamība, ka viņai būs pēcdzemdību depresija.

Pēcdzemdību depresija var ilgt no 2 nedēļām līdz gadam pēc dzemdībām. Māte jūtas dusmīga, apjukusi, panikā un bezcerīga, un var mainīties viņas miega un ēšanas paradumi. Viņa var baidīties, ka nodarīs pāri bērnam, vai justies tā, it kā jūk prātā. Trauksme ir viena no galvenajām pēcdzemdību depresijas pazīmēm.

Visnopietnākā pēcdzemdību depresijas forma ir pēcdzemdību psihoze. Sievietei var būt halucinācijas, domas par pašnāvību vai mēģinājumi nodarīt pāri bērnam.

[ 9 ], [ 10 ]

Kā tikt galā ar problēmu

Viens no svarīgākajiem veidiem, kā palīdzēt tikt galā ar šo problēmu, ir sākt atbalstīt sievieti vēl pirms bērna piedzimšanas. Jūs varat lūgt palīdzību radiniekiem un draugiem. Vīrietim ieteicams lūgt mātei vai vīramātei kādu laiku padzīvot pie viņiem. Vīrietis var paņemt īsu atvaļinājumu no darba, lai palīdzētu mājas darbos, vai arī jums vajadzētu nolīgt apkopēju.

Nav īpašu līdzekļu melanholijas ārstēšanai, taču ir veidi, kā vīrietis var palīdzēt sievai ar to tikt galā. Viņam vajadzētu lūgt palīdzību citiem, pārliecināt jauno māti atpūsties, kad mazulis guļ, palīdzēt viņai atrast citas jaunās mātes līdzīgā situācijā. Viņam vajadzētu likt viņai saprast, ka nav nepieciešams būt perfektai, izrādīt uzmanības pazīmes un atbalstīt viņu vēlmē katru dienu veikt ne pārāk sarežģītus vingrinājumus. Viņam vajadzētu pārskatīt uzturu, lai ēdiens būtu veselīgs, un pārliecināt sievieti katru dienu iet pastaigāties.

Ja sievietei ir smagāka pēcdzemdību depresijas forma nekā melanholija, vīrietim jāved viņa pie ārsta. Šīs vizītes laikā jāpārrunā iespējamās darbības. Pēcdzemdību depresijas gadījumā var būt nepieciešama medikamentoza ārstēšana. Aptuveni 85% sieviešu, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, lieto medikamentozu terapiju.

Pēcdzemdību depresija var skart arī vīriešus

Ja sieviete ir nomākta vai viņai ir pēcdzemdību depresija, tas var ietekmēt arī vīrieti. Jaunākie pētījumi liecina, ka aptuveni 3% jauno tēvu pēc sievu grūtniecības piedzīvo ievērojamas depresijas pazīmes. Pētījumi arī liecina, ka, ja jaunajai mātei ir depresija, ievērojami palielinās iespējamība, ka arī viņas vīram būs depresija.

Vīrietim ir svarīgi sagatavoties šai situācijai un saprast, ka, ja viņš vai viņa sieva ir nomākta, tas ir īslaicīgi. Citas lietas, ko vīrietis var darīt, lai sev palīdzētu:

• Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Tā nav vājuma pazīme, bet gan spēka un brieduma pazīme.
• Nevajag sievietes situāciju uztvert personīgi.
• Rūpējieties par sevi, veselīgi ēdot, pietiekami atpūšoties un vingrojot.
• Esiet toleranti pret sievietēm.
• Sniedziet sievietei atbalstu un mīlestību šajā grūtajā laikā. Palūdziet viņai sniegt vīrietim to pašu.