Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Rūdīšana ir ceļš uz bērna veselību
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Sacietēšanas procedūru var sākt jebkurā gada laikā. Galvenais ir tas, ka tas notiek pakāpeniski un regulāri. Sacietēšanas noteikumu ievērošana ļauj uzlabot bērna veselību un samazināt pediatra apmeklējumu biežumu.
Dousing, berzēšana, gaisa vannas un fiziski vingrinājumi būs noderīgi, ja tos veiksiet saskaņā ar noteikumiem:
- Pastaigas pa dzīvokli basām kājām ir pirmais solis uz "jaunu" dzīvi. Siltās vasaras dienās ļaujiet mazulim staigāt basām kājām pa zāli, smiltīm un oļiem. Varat arī pagalmā novietot ūdens bļodu un ļaut bērnam tajā noteiktu laiku "mīdīties".
- Pastaigas – “zaļā gaisma”! Ziemā kopējam ārā pavadītajam laikam vajadzētu sasniegt 3–4 stundas dienā. Vasarā skābekli var elpot visu dienu.
- Pierodiet gulēt ar atvērtu logu jebkurā gada laikā.
- Fiziskās aktivitātes ir lielisks papildinājums pastaigām. Sāciet katru rītu ar nelielu vingrošanu un pastaigas laikā spēlējiet aktīvas spēles.
- Kāju vannošana ir īpašs sacietēšanas posms. Tās jāsāk, noslaukot mazuļa ķermeni ar mitru frotē dvieli. Pēc tam var pāriet uz kāju vannām: piepildiet divus baseinus ar dažādu temperatūru ūdeni un pārmaiņus iemērciet mazuļa pēdas siltā ūdenī uz 20 sekundēm un pēc tam aukstā ūdenī uz 10 sekundēm. Pēc mēneša pārejiet pie kāju aplaistīšanas līdz ceļiem ar istabas temperatūras ūdeni, bet vēl pēc mēneša vai diviem - uz kontrastdušu ar aukstu ūdeni vismaz 20 grādos.
Pēc dušas rūpīgi nosusiniet bērnu ar dvieli.
[